在职场生涯中，大多数人都有过这样的体验：被上司或同事的过分行为气到几乎心碎。在那些愤怒的时刻，我们甚至会想要辞职不干，但最终往往因为现实的压力而选择留下。近日，一位读者向我讲述了她最近一个月每天都在忍受领导与同事的无能行为，以至于头痛心烦的经历。我告诉她，在职场中，我们不过是在完成工作任务，不必将一切都投入其中。如果你的上司和同事仍旧能让你血压升高，那说明你还没有足够的勇气离开。在这种情况下，以下两点建议对你至关重要。

首先，不要过度投入工作。我们要明白，我们之所以在工作单位努力工作，本质上不过是为了报酬。我们将自己比作演员，在职场这个大舞台上磨炼演技，积累经验。我们的目标并非沉迷其中，而是为了储备实力，即掌握必要的知识和技能，扩展人脉，为未来的职业生涯铺路。因此，我们只需尽力完成手头的工作，真诚对待他人，做到问心无愧。只要我们的实际利益未受损，就不必过于关注那些让我们感到不适的人和事。过于纠结，只会让自己输掉。

其次，要集中精力提升自己的实力。在职场中，要想摆脱束缚，不被领导和同事轻易左右，关键在于提升自己的实力，让自己有随时离开的勇气。以下是一些建议：

1）不断提升专业能力：专业能力是你在职场的基石。随着专业能力的提升，你的价值也会日益凸显。平时要多关注行业动态，通过参加培训、请教行业精英、与同行交流或阅读专业书籍来提升自己的专业水平。

2）专注于产出成果的任务：在职场中，要想取得成功，必须学会聪明地工作。对那些价值不大的事务性工作，要尽量提高效率，将主要精力投入到具有挑战性、能带来成果的任务上，从而提升自己在单位的地位。

3）拓展人际关系：在职场中，要与除了那些让你讨厌的人之外的同事和领导保持良好关系。此外，通过参加职业培训和行业交流活动，扩大人脉圈子。人际关系越广泛，你越不会在意那些无能力针对你的同事，心态也会更加宽广。

4）持续复盘和改进：在工作中，要养成复盘的习惯。定期对自己的工作表现进行反思和评估，找出不足之处，并制定改进计划，确保自己不断进步。

5）关注工作机会：长期在一个单位工作，我们可能会对自己的市场价值产生模糊认识。因此，定时查看招聘信息，投递简历，了解自己在市场的受欢迎程度。如果遇到更合适的工作和更好的发展前景，不妨考虑更换，为自己的人生增添更多可能。

通过以上建议，我相信你将能够在职场中找到自己的定位，摆脱困扰，实现职业生涯的全面发展。