前段时间，两个大厂接连爆出员工猝死的新闻：
6月17日早上7点，科大讯飞一名38岁的工程师在家突发不适，经抢救无效去世。
悲痛的家属到科大讯飞总部维权，认为死者是过劳死，应被认定为工伤。
同样是6月17日，跨境电商企业Shopee的一名研发人员在工位上猝死。
据死者同事称，公司今年突然变“卷”，加班到9点10点是常事，还没有加班费和调休。
两人都正值壮年，年轻有为，正处于人生黄金时期。
可他们还没来得及享受生活的美好，就这么突然得离去了，实在让人唏嘘惋惜。
两起猝死事件，让我想到了2015年清华硕士在酒店猝死的悲剧。
36岁的IT男张斌，硕士毕业于清华，在深圳一家公司负责软件开发。
他经常加班到凌晨，有时甚至干到凌晨四五点，短暂休息后又接着照常上班。
2015年3月23日，他曾对母亲说“我太累了。”
24日凌晨1点左右，他发出了最后一封工作邮件。
几个小时后，他被人发现趴在公司租住的酒店马桶上面，已死去多时。
他是家人的骄傲，是社会的栋梁，他怀揣着梦想，渴望打拼出属于自己的一片天地。
可谁能想到，无尽的加班和高强度的工作，成了压垮他生命的最后一根稻草。
他本应有灿烂的未来，本该在事业有成的同时，享受着家庭的温暖和生活的乐趣。
可这一切，都在那个凌晨，随着他的生命一同消逝……
2020年4月，《中国急救医学》上刊登了一篇关于猝死的研究文章。
作者分析了5516例尸解猝死病例，得出数据：
猝死可发生于任何年龄、任何人群，其中31~63周岁中年期是心源性猝死的高发年龄段。
猝死的诱因主要有三大种，情绪激动（25.66%）、劳累（24.53%）和血容量改变（8.95%），然后是饮酒、过饱、轻微损伤等。
在作者看来，猝死并不能治疗，因此预防显得尤为重要。
那么，我们需要牢记哪些健康知识，又应该如何预防呢？
①别让自己太激动
为了表达愤怒的情绪，不少人会脱口而出“气死了”。
可你知道吗，“气死”并非夸张，而是真实存在的：
2018年，一男子因退换货问题和商家争论，情绪激动突发心脏不适，倒地猝死；
2019年，一位老人因麻将机被家人私自卖掉了，怒气填胸，当场抢救无效去世；
2021年，两个邻居因停车问题吵架，半小时后，其中一人回家后呼吸心跳骤停……
可见，保持情绪稳定，避免过度激动，是预防猝死的第一道防线。
平日里，我们要学会控制自己的情绪。
和别人相处的时候，多一些宽容和理解，少一些争吵和冲突。
不要为了一点小事就争得面红耳赤，伤了和气又伤身体，不划算。
遇到让人生气的事儿，先别急着发火，深呼吸的同时默念“莫生气莫生气，气出毛病没人替。”
要是碰上特别高兴的事，也别兴奋过头，保持一颗平常心。
总之，不要被情绪牵着走，心态好才能笑到最后。
②别让自己太劳累
知乎上曾有人问：“哪些瞬间让你意识到，健康快乐比钱重要？”
排热评第一的，是一条不过50字的回答：
“同事心梗去世，37岁，热爱工作，热爱加班，柜子里十几本个人先进证书。最后都是我收拾的，只能扔垃圾桶了……”
通俗来说，过劳死其实就是“累死”。
这种情况多发生在那些事业心强、积极性高、自我期望高并容易紧张、夜班多且生活不规律的“工作狂”身上。
他们常常为了生活而奔波劳碌，忽略了身体发出的警告信号。
他们总以为，只要再坚持一下、再努力一点就能实现自己的梦想，却忘了身体才是革命的本钱。
可人终究不是机器，长期处于高压状态，很容易蚁穴溃堤。
因此，即使工作再忙，我们也要保持良好的作息和饮食习惯。
适量运动，增强体质，提高心肺功能。
如果感到身体不适，如胸闷、胸痛、呼吸困难等异常情况，一定要及时就医。
正所谓，流水不争先，争的是滔滔不绝。
劳逸结合，善待我们的身体，才能拥有长久的健康和幸福。
爱默生曾说：“健康是人生第一财富。”
《人生论》中写道：“对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。”
来源：教师之窗
