相信每个人都想长命百岁，老话说，“半百知天命”，意思就是一个人要想长命百岁，就要从50岁开始保养身体，不能老是大鱼大肉，暴饮暴食，还要少抽烟少喝酒，让身体健康更长寿。

想要自己更长寿一些，平时一定要保持一个乐观的生活态度，和良好的生活习惯，不但要注意劳逸结合，并且饮食上也要注意营养均衡。大家要像钟南山院士一样，86岁了，还能有个健康的好身体，这和本人的生活习惯有密切的关系。

建议大家平时多吃粗粮，粗粮里含有高膳食纤维的食物，可以提高肠胃消化功能，降低脂肪的吸收，让人体更加健康。

推荐食谱：胡萝卜小饼

洗净的胡萝卜切成薄片，装盘中备用。

锅中加水，放入托盘，再放入蒸盘，放入胡萝卜片，盖上盖子把胡萝卜蒸熟，时间到把蒸好的胡萝卜放到盆中。

加一小勺糖，压成萝卜泥，加上一勺糯米粉，半勺淀粉，搅动混合均匀，在搅动的过程中，如果水分太多，就继续加一些糯米粉，整理成一个小面团。

揪一下块面团，揉成小圆团，上面铺上一张小油纸，慢慢给它压扁，上面放上半枚红枣。

放入蒸锅中，上汽计时蒸15分钟。

时间到打开盖子，看一下非常的漂亮，出锅稍微晾一晾就可以开吃了，软糯香甜，吃起来特别的筋道。

推荐食谱:紫薯开花馒头

开花馒头今天用两个紫薯做一个开花馒头，紫薯去皮切成薄片，装入盘中。

凉水上锅盖上盖子蒸熟。

蒸好的紫薯压成细腻的紫薯泥备用。

准备一个大盆加入200克面粉，五克糖，两克酵母，用110克凉水和面，边倒边搅拌，搅拌成大面状，揉成面团，加入四克化好的猪油，把油揉在这面中，揉至面团光滑细腻，盖上保鲜膜醒发的至两倍大。

再来和个紫薯面团，80克紫薯泥中，加入150克面粉，五克白糖，两克酵母，化好的猪油四克，用60毫升的凉水和面，边倒边搅拌，搅拌成面絮状，揉成一个紫薯面团。

取出面团，把两种面团都搓成长条，切成大小均匀的小面剂，先把紫薯面剂，搓成小面条。

白色的面剂再沾点干面粉，揉成圆形，按扁擀成薄面片。

拿一个紫薯面团，放在面皮上包起来，再整理的圆润一些，找一个锋利的刀子再上面划个十字花刀，用手轻轻掰开，摆放到蒸蓖里，凉水上锅，二次饧十分钟。

把水烧开，水开后放入蒸笼里，蒸12分钟。

时间到打开盖子看看，完全都开花了，个个蓬松暄软，非常的漂亮。

推荐食谱：土豆饼

准备三个黄皮土豆，洗净去皮切成薄片，再放入盘子中，盖上盖子蒸熟。

蒸熟后倒入大盆中，加入三克白糖，压成土豆泥。

再加入一大勺糯米粉，搅拌混合均匀，上手把土豆泥揉到一起。

揪起一小块，整理出一个窝窝的形状，放入准备好的芝士碎，像包包子一样包起来，收口处捏紧实，整理成一个小圆形。

电饼铛预热刷油，把生坯放在掌心压扁，放入电饼铛里，盖上盖子烙两分钟，烙制底部金黄翻面。

最后烙制两面金黄表面微微鼓起，就说明熟了，出锅盛出来

漂亮土豆饼就做好了，给大家打开一个看一看，土豆饼软糯香甜还拉丝，吃起来太香了。

结语：

建议大家平时多吃粗粮，粗粮里含有高膳食纤维的食物，可以提高肠胃消化功能，降低脂肪的吸收，让人体更加健康。今天的美食就分享到这里，感谢大家的支持我们下期再见。