合步交叉缠绕是新编太极推手对练中的一个典型动作，它体现了太极拳“沾黏连随”“以柔克刚”的核心理念。以下是该动作的详细解析和要点说明：
动作分解起势：甲乙双方左合步站立：双方左脚在前，右脚在后，两脚间距适中，身体重心均匀分布在两脚之间。手臂位置：双方手臂均压于对方腹前，甲的手臂在外侧，乙的手臂在内侧。手臂弯曲，呈弧形，保持一定的弹性。第一阶段：甲的动作：重心前移：甲的重心逐渐向前移动，左脚踏实，右脚跟抬起。右掌扇动：甲的右掌向上、向左，向乙面前扇去。右掌的动作要轻灵，如同扇风一般，但要保持一定的力量和弹性。乙的动作：坐胯黏随：乙坐胯，身体重心稍微下沉，右前臂外侧黏随甲的右前臂，向外拥黏甲的左前臂。乙的动作要随甲的动作而动，做到“随曲就伸”。提腿撤步：乙提左腿，向后撤一步，左脚落地，身体重心随之后移。第二阶段：甲的动作：进右步：甲移重心，向前进步，右脚踏实。左掌扇动：甲顺势左掌向上、向右，向乙面部扇去。左掌的动作同样要轻灵，保持弹性。乙的动作：右臂前棚：乙右臂向前上方棚起，用小臂外侧黏住甲的左前臂，同时身体重心前移。沾黏：乙的右臂要始终保持与甲的左臂的接触，做到“沾黏连随”。后续动作：动作重复：随后上下肢动作各自左右相反，手法同上。即甲乙双方的动作交替进行，形成一个连续的循环。动作要求提脚落步准时：动作要协调一致，提脚和落步的时机要准确，不能拖沓或提前。甲乙双方的动作要配合默契，做到“彼不动，我不动；彼微动，我先动”。重心平稳：在整个过程中，身体重心要始终保持平稳，不能出现明显的起伏或晃动。重心的移动要缓慢而均匀，做到“迈步如猫行，运动如抽丝”。两臂沾黏缠绕不脱：双方手臂要始终保持接触，做到“沾黏连随”，不能脱节。动作要轻灵，不能僵硬，做到“似松非松，将展未展”，通过手臂的缠绕和黏连来感知对方的力量和意图。动作要点以柔克刚：在对练过程中，要充分发挥太极拳的柔韧性，通过黏连和缠绕化解对方的力量，而不是硬碰硬。意在身先：动作的发起要以意念为先导，做到“意动身随”，通过意念的引导来控制身体的动作。呼吸协调：呼吸要自然、均匀，与动作配合协调。吸气时身体放松，呼气时发力，做到“气沉丹田”。眼神专注：眼神要始终注视对方的动作，做到“眼随手动”，通过眼神的观察来感知对方的意图和动作变化。练习价值提升实战能力：合步交叉缠绕的练习有助于培养习练者在实战中的应变能力和灵活性，学会如何在对抗中化解对方的力量并进行反击。增强身体协调性：该动作要求上下肢动作协调一致，能够有效提升身体的协调性和平衡能力。培养太极意识：通过反复练习，习练者能够更好地理解和体会太极拳的“沾黏连随”“以柔克刚”等核心理念，培养太极意识和内劲的运用。总之，合步交叉缠绕是新编太极推手对练中的经典动作，通过练习可以有效提升太极拳的实战能力和身体协调性，同时也能更好地领悟太极拳的精髓。
