我喜欢早上跑步。

去年冬天，我也照常的穿着薄薄的运动衣跑步了​。

最冷的时候，在肩膀上披一条围巾。

刚下楼的时候，有点冷，多一层也暖和一点。

慢跑一会儿。

等到不冷了，就把围巾系在腰上，当腰带。

跑着跑着就会热起来。

虽然没有出很多汗，身体还是有细微的汗溢出。

等到快到家的，就会走一段路。

把围巾从腰上解下来，披在肩膀上。

出了点汗，在寒风里走，更是刺骨的冷。系上围巾就会好一些。

我现在对于跑步，很佛系。不再那么执着。

如果身体不舒服，那就不跑步。

如果有事，时间紧迫，也不跑步。

我不打卡，跑了就跑了，没跑也不会感到内疚。

坚持了几年之后，我今年觉得，偶尔的中断跑步，并不会改变习惯。

本来想着每天都去跑，一直坚持下去。

昨天看到有人说，她老公每天跑，跑出了筋膜炎。

有人在底下评论，说跑了几个月，现在膝盖疼。

我倒是觉得，也并不全是跑步惹的祸。

突然的，超强度的跑步，肯定对身体有害。

特别是五十岁以后，身体不如以前。

可能一年一个样。

更要量力而行。

不能为了跑步而跑步。

跑步的目的是为了健康，不是为了显得自己有多强壮，多能跑的。

我一直遵循的跑步理念是，固定的时间，固定的路线，独自一个人。

跑累了就走一段。走走跑跑，不让身体大量出汗为宜。

为什么突然决定不跑步了呢？

前天我7点钟的时候，正常下去跑步。

里面穿了一件秋衣，穿了一套轻薄的运动衣。

外面披了条围巾还是觉得冷。

下楼就开始慢拍起来。

跑了大概有500米的样子，身上就不觉得冷了。

只是因为吸入大量的冷气，鼻子发酸。手也觉得冷。

头也觉得被风吹得生疼。

跑步呼出来的白气像一团白雾，随着互相不停的呵出来。

跑了一会儿，不冷了，我把围巾系到腰上，继续跑。

身上不冷，手也不太冷了，跑步带起来的凉风把头吹得生疼。

一直到家才恢复。

我又不能跑步带着帽子。

身上也出了一点汗。

停下来的时候，身体感觉冰冷。

应该是毛孔打开了，但是穿得太薄了，冷气透过薄的衣服，还是钻进了身体。

昨天没有跑步。

天气冷，5点半才起床。

犹豫着要不要跑步的时候，就没去跑了。

因为跑步是为了健康。

如果对身体健康有影响，那就没必要跑步了。

这段时间总是刷到关于冬天养生的视频。

中医讲冬天的养生，主张早睡晚起，缓慢行动。

因为天气冷，血液循环也慢一点。

出现了昼短夜长，就是让人多休息，多睡觉，藏住身体的阳气，好在春天的时候生发。

冬天主“藏”。

养生也要顺应大自然的规律。

跑步会泄露身体的阳气，出汗又会让毛孔打开，让寒气进入。

所以，冬天跑步对身体会有损耗。

想通了这个道理之后，我就不想再逆着身体的需要而逞强了。

不跑步，也可以做其它运动。

我可以在睡觉之前，跟着视频做半个小时的瑜伽，把身体拉伸一下。

天气冷，感觉人会缩成一团。

拉伸一下，人也感觉更精神，更舒展。

瑜伽之后，躺在床上，练习15分钟冥想。

体会身心合一的美好，身心澄澈，也能很快进入睡眠状态。

因为白天运动量小了，吃得也更少了。

早上吃的简单一点，中午不饿就不吃，或者少吃一点。

中午之后，尽量什么都不吃。

就不会因为忽然不运动，而体重骤增。

不跑步，让身体好好休息，等到春天来的时候，再去跑步。

五十岁之后，学着顺应自然，学着保养身体。

凡是对身体健康不好的事情，尽量不做。

身体健康，才能做更多的事情。

身体不健康，太浪费钱，自己受罪，也拖累家人。

这就是我现在对锻炼的观点。

如果跑步对身体健康有益处，那就坚持锻炼。

如果跑步会影响到身体的健康，那就停下来，换别的锻炼方式。

不和自己过不去。

人生不需要冲刺，慢慢来，顺应天时，才是保养身体的关键。

这是我今年悟道的养生道理。