魏晋名士阮籍说：“独有延年术，可以慰我心。”

自古以来，人人都寄望于百病不侵，益寿延年。

然而，高寿并非天定，无病亦非偶然，健康长寿往往源于养生。

上古天书《黄帝内经》告诉我们，百病不侵的秘密，就藏在12个字里：

饮食少，起居适，阳气足，情绪稳。

01 饮食少

《黄帝内经·素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

脾胃为后天之本，气血生化之源，可运化水谷、吸收精微。

若是饮食过量，就会伤及脾胃，从而气血不畅，百病丛生。

少食则少疾，管住嘴巴，节制饮食，饭吃七分饱，才是刚刚好。

国学大师南怀瑾，一生奉行“食知量”。

他认为，吃饭是一门学问，吃得过量，反而会吃出病来。

少食多餐，清淡为本，不可太荤，正是修行养生的第一要义。

南老饭量很小，午饭吃少许家常菜，晚饭则佐以小菜喝些粗粮稀饭。

直到九十多岁，他依然精神矍铄（jué shuò），忙着上课讲学，弘扬中国传统文化。

《嘉业堂丛书》中讲：“养生之道，莫先于饮食。”

合理饮食，恰如其分，比灵丹妙药更有用。

日常三餐，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

适量适度，营养均衡，节食安胃，方能养护身体，免受病痛侵袭。

02 起居适

《黄帝内经·灵枢》中讲：“人以天地之气生，四时之法成。”

现在人们普遍注重滋补养生，各式各样的保健品层出不穷。

其实，人生于天地之间，应与天地阴阳、四时变化相应相合。

大道无道，大养无养，顺应节律，调适起居，就能养护身心，安享年寿。

春三月，万物复苏，推陈萌新，当适应生发之气，夜卧早起，舒展肢体。

夏三月，天地繁茂，昼长夜短，当适应养长之道，夜卧早起，午间小憩（qì）。

秋三月，肃杀凋零，秋燥秋凉，当适应收敛之象，早卧早起，安养心神。

冬三月，天寒地冻，阴盛阳衰，当适应闭藏之律，早卧晚起，休养生息。

唐代大文豪韩愈说：“起居无时，惟适之安。”

人这一生，有三分之一的时间在睡眠中度过。

俗话说：”药补不如食补，食补不如睡补。”

好好睡觉，起居有常，就是养生的真经妙法。

不必刻意早睡早起，但要切忌熬夜晚睡，坚持适时作息，便能身心无恙。

03 阳气足

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

阳气之于人，就如同万物赖以生存的阳光，阳气足则寿，阳气衰则夭。

养生的秘诀，就是养阳气。体内阳气生发，便是长寿之根本。

一曰，“动则升阳”。经常运动，气血流畅，方能阳气充沛，外邪不侵。

钱钟书、杨绛夫妇二人，常年伏案读书写作，却都能得享长寿。

原因就在于，两人晨起后坚持散步，或是练习八段锦，活动筋骨。

二曰，“善能生阳。”常存善念，多行善事，正能量满满，就是最大的阳气。

宋庆龄中年时患上乳腺癌，然而她一生行善，为妇女儿童事业奔走，做出不可磨灭的贡献，正气存内，邪不可干，得享88岁高龄。

三曰，“喜能生阳。”保持微笑，积极向上，阳气自然充足，身体自然健康。

一时无事一时清，一日欢喜一日好。活得轻松，活出快乐，自能活到天年。

中医常说：“阳气足则百病消。”

扶阳养阳，不透支，不耗损，就是一个人最强大的免疫力。

04 情绪稳

《黄帝内经》中说：“喜伤心，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾。”

大悲大喜，多愁多怒，皆能损伤脏腑。

一个人身体不好，疾病缠身，往往是情绪打了败仗。

情绪焦躁，再多的养生都是徒劳；情绪稳定，粗茶淡饭也能延年益寿。

咸丰七年，曾国藩的父亲撒手人寰（huán），他不得不归家治丧。

不到三个月，咸丰帝就催他回到军中，而他也正欲借此机会执掌兵权。

没想到，咸丰帝翻手为云覆手为雨，让曾国藩守孝三年，还解除了他的兵权。

这当头一棒，让曾国藩几近崩溃，整日在家生闷气，动不动就骂人。

除了骂朝中官员，还经常苛责弟弟，甚至对着弟媳妇都语言粗俗。

他心绪不宁，彻夜难眠，一度病倒在床，险些丧命。

直到他反躬自省，开始重读《道德经》，才慢慢收敛脾气、稳定思绪，身体也日渐康复。

正如曾国藩所说：“治心以‘广大’二字为药，治身以‘不药’二字为药。”

与其执着于名医良药，不如放宽心态，稳定情绪。

最好的医生，永远是自己的心。心气平顺，心绪平和，自能养生健体，百病不侵。