晕车,到底是怎么回事?
晕车,在医学上有个专业名词叫“晕动病”。它其实和我们的耳朵有关。内耳中有个叫“前庭”的器官,负责人的平衡感。坐车的时候,我们的身体其实是处在“没有动起来”的静止状态,但眼睛却看到外面的景色在不停地移动。前庭觉得“你没动”,眼睛却觉得“你在动”,这两种相互矛盾的信息,让大脑接收起来感到混乱,它就会发出指令,让我们的身体做出一些反应,来应对这种“混乱”,也就是晕车时的种种不适。
每个人耐受性不同,除了和人体的个体差异有关系以外,还和人体的前庭平衡器官这个平衡系统有关系。前庭的作用就是维持人体平衡功能的一个很重要的器官,前庭可以感受到人体头位、体位的变化,可以随时调整人身体的姿势,达到身体平衡。
平时要加强身体锻炼,加强前庭功能的训练,最基本、最简单的训练方法就是荡秋千、随着秋千的上下摆动会加强前庭功能的耐受性。
容易晕车的人,到底是哪里出了问题?
晕车的人,其实是在“视觉”和“内耳感觉”上出现了信息不同步,简单来说,就是眼睛看到的和耳朵感受到的不一致。坐车时,内耳感觉到车辆在移动,而眼睛却没有看到相应的移动参照物,这种不一致让大脑的信息处理出现混乱,于是产生了晕车的感觉。
在密闭狭小的空间内,比如汽车、轮船、飞机等地方,更容易出现这种不同步,导致晕车。此外,汽油味、车内空气不好、车辆急开急停、坐车当天处于睡眠不足或疲劳等身体状况不佳的状态,也可能诱发晕车。
晕车还与视觉的个体差异有关,例如,当你坐在车后看手机、看书或看向两侧快速移动的景物时,视觉和内耳的感觉会更加不一致,晕车的症状也会更加严重。
坐车时,哪个位置最不容易晕车?
坐车时,坐在哪个位置最不容易晕车,与车辆类型有关。
如果是大巴车,最好坐前排靠窗的位置。这是因为,大巴车空间密闭,汽油味相对较重,坐在前排,离发动机较远,汽油味会相对淡一些,也能减少车辆急刹车、急加速带来的冲击。靠窗的位置空气流通好,视野开阔,可以缓解视觉和内耳感觉的不同步,减轻晕车的症状。
如果是私家车,建议坐在副驾驶的位置。除了和坐大巴车类似的道理,坐在副驾驶还能在一定程度上帮助司机观察路况,及时提醒司机,减少急刹车、急加速的情况,让车开得更平稳,也能减少晕车。
不过,如果私家车后排座位空间较大,且能半躺,那么,晕车的人坐在后排,会比坐在前排舒服一些。这是因为,半躺的姿势能更接近人在平时睡觉的状态,身体的感受会更平稳,也能减轻晕车的症状。
至于“坐后排更容易晕车”的说法,可能是因为后排的座椅相对更软,容易让人陷进去,在车辆移动时,身体的晃动会更剧烈,让人感觉不舒服。而且,后排的视野往往不如前排开阔,也容易加重晕车的症状。
此外,在坐车时,最好不要低头玩手机、看书或看报纸,这些都需要眼睛更专注地集中注意力,容易让大脑的信息处理更加混乱,加重晕车的症状。可以闭上眼睛休息,或看看窗外的远方和地平线,让大脑的信息处理更顺畅。
坐车前吃点什么,能缓解晕车?
坐车前,吃点橘子、柠檬片、山楂、话梅等味道较酸的食物,可以刺激味蕾,增加唾液分泌,帮助缓解因晕车产生的恶心感。
还可以适量地吃点苏打饼干。苏打饼干属于碱性食物,能中和胃酸,减轻胃部的不适症状。
此外,坐车前不宜吃得过饱,也不宜空腹坐车。吃得过饱会导致胃肠道负担加重,蠕动增加,容易加重晕车时的恶心、呕吐等症状;空腹坐车时,因血糖较低,也容易出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖症状,同样容易晕车。
坐车前,可以提前准备一些风油精或清凉油,涂在太阳穴的位置,或滴两滴在肚脐眼上,并用伤湿止痛膏覆盖,也能起到缓解晕车的作用。这是因为,清凉油、风油精中含有的薄荷脑、樟脑等成分,有清凉提神、醒脑镇痛的作用,可以帮助缓解晕车时出现的头晕、头痛等症状。
家中常见的一样东西,竟然能对抗晕车!
生姜,是厨房中常见的食材,也是一味中药材,味辛,性微温,归肺、脾、胃经,具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。坐车前,切几片生姜,贴在肚脐眼上,再用医用胶布或创可贴固定,就能缓解晕车带来的不适。
肚脐眼,中医上称为“神阙穴”,是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位,此处皮肤最薄,没有脂肪组织,药物最容易透入。生姜中的姜酮、姜烯酮等成分,具有末梢性镇吐、镇静的作用,贴在肚脐眼上,能缓解因晕车引起的恶心、呕吐等症状。
除了贴在肚脐眼上,坐车前,还可以切几片生姜,放在鼻子下面闻一闻,也能缓解晕车带来的不适。生姜的辛辣味,能刺激大脑,让大脑保持清醒,减轻晕车的症状。此外,生姜的辛辣味,还能在一定程度上掩盖汽油味等让晕车的人不舒服的气味,也能起到缓解晕车的作用。
如果不喜欢生姜的味道,坐车前,还可以准备一杯薄荷茶,将薄荷叶洗净后,用开水冲泡,加入适量蜂蜜调味即可。薄荷茶具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效,能帮助缓解晕车时出现的头晕、头痛等症状。
晕车贴、晕车药,提前多久用才有效?
如果晕车的症状比较严重,还可以借助晕车贴、晕车药来缓解。
晕车贴是一种外用药物,一般建议在坐车前1~2小时,贴在耳垂根部的后凹处(翳风穴)。药物会通过皮肤渗透,被身体吸收,起到镇静、止吐的作用,药效可以持续6~8小时。
需要注意的是,贴晕车贴时,要尽量避免贴得太靠近皮肤,以免撕下时过于疼痛。撕下晕车贴后,也要用清水清洗局部皮肤,以免残留的药物刺激皮肤。
此外,儿童、孕妇、哺乳期妇女、青光眼患者等人群,不宜使用晕车贴。
晕车药则分为口服和肛门栓剂两种类型。口服药物需要在坐车前半小时到1小时服用,肛门栓剂则需要在坐车前15~30分钟使用。
口服晕车药主要包括抗组胺类药物(如茶苯海明)、抗胆碱类药物(如东莨菪碱)等,主要通过抑制前庭功能、减少胃肠道蠕动、抑制中枢神经系统等方式,来缓解晕车的症状。肛门栓剂型的晕车药,则主要是通过直肠黏膜吸收药物,起效更快,也更方便使用。
需要注意的是,晕车药的药效持续时间各不相同,有的只能持续2~3小时,有的则可以持续4~6小时甚至更长。因此,在选择晕车药时,要根据自己的坐车时间和身体情况,选择合适的药物和剂量。
此外,还要避免和其他药物同时使用,以免发生药物相互作用,增加不良反应的风险。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等人群,在使用晕车药时,也要特别谨慎,最好先咨询医生或药师的意见。
晕车后,如何快速缓解不适?
如果已经出现晕车的症状,下车后,可以找一个通风的地方,坐下来或躺下来休息一会儿,让身体得到放松和恢复。
同时,可以轻轻地按摩太阳穴、合谷穴(位于手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处)等穴位,或用手指梳梳头,帮助缓解头晕、头痛等症状。
如果晕车的症状比较严重,出现恶心、呕吐等症状,可以适量地喝一些温水,帮助缓解胃肠道的不适。但注意不要喝得太多,以免加重胃肠道的负担。
此外,还可以闻一闻柠檬、橘子等水果皮的味道,或吃一些山楂、话梅等酸味食物,帮助缓解恶心、呕吐等症状。
如果晕车后,身体的不适症状持续较长时间,或伴有其他严重的症状,如发热、腹泻、脱水等,要及时就医,以免延误治疗。
小贴士:如何预防晕车?
保证充足的睡眠:坐车前一天晚上,要保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。如果睡眠不足,身体处于疲劳状态,容易加重晕车的症状。
选择合适的交通工具:对于容易晕车的人来说,可以选择相对平稳、舒适的交通工具,如高铁、动车等。如果不得不乘坐汽车等容易晕车的交通工具,可以选择有良好通风、平稳行驶的车辆。
避免空腹或吃得过饱:坐车前,要避免空腹或吃得过饱。可以提前吃一些清淡、易消化的食物,如稀饭、面条等。同时,要避免吃油腻、辛辣、刺激性食物,以免加重胃肠道的负担和晕车的症状。
保持良好的心态:对于容易晕车的人来说,坐车前要避免过于紧张、焦虑等负面情绪。可以听一些舒缓的音乐、看一些轻松的电影或书籍等,让心情得到放松和愉悦。
加强锻炼:平时要加强身体锻炼,提高身体素质和免疫力。特别是要加强前庭功能的锻炼,如荡秋千、走平衡木等运动,可以帮助提高身体的平衡能力和耐受性,减少晕车的症状。
晕车虽然不是一种严重的疾病,但对于容易晕车的人来说,却是一种非常痛苦的经历。通过了解晕车的原因和缓解方法,我们可以更好地应对晕车带来的不适。希望这篇文章能帮助到容易晕车的小伙伴们,让你们在坐车时更加轻松、愉快!