为什么白头发越长越多？你以为是老了。提醒：或是缺乏3种营养素。
大家好我是薛医生。大家有没有发现不知道从什么时候开始自己头上的白头发是越来越多。很多人第一反应可能是自己老了，但其实白发增多很可能是身体在畸形，缺乏了三种营养素。
·第一种是维生素B12。维生素B12参与身体的代谢过程，对于黑色素细胞的正常工作是起着关键的作用。要是缺乏它，黑色素生成就会受到影响，头发自然就容易变白。肉类、蛋类、奶制品这些食物中维生素B12含量是比较丰富的，平时可以多吃一点。
·第二种是铜元素。铜能够促进酪氨酸酶的活性，酪氨酸酶是合成黑色素的关键酶。去了铜，酪氨酸酶就不给力了，黑色素合成就会减少，白发就会悄悄的冒出来。日常饮食中坚果、动物肝脏、海鲜里面的铜含量是比较高的，可以适当的补充。
·第三种是蛋白质。头发主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足头发就会变得脆弱易断还容易变白。每天得保证足够的蛋白质摄入，像瘦肉、鱼肉、豆类都是补充蛋白质的优质的选择。
除了缺乏营养素，压力大、熬夜、遗传因素等这些也都会让白头发变得比较多。所以平时不仅要注意饮食均衡，还要学会释放压力，保持充足的睡眠。要是白发突然增多最好去医院检查一下，看看是不是身体出了什么问题。希望大家都有一头乌黑亮丽的头发。
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