不知道从什么时候开始，清晨起来，你不再期待着美好一天的开始，而是觉得疲惫、乏力、无趣，甚至对未来的生活心生恐惧。这样的你，也许正在经受一场“情绪感冒”——抑郁症。

不要总觉得抑郁症是一种离我们非常遥远的疾病。据世界卫生组（WHO）数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。

2004年，抑郁症已位列全球疾病负担第三位。世界卫生组织预测：到2030年，抑郁症很有可能会高居全球疾病负担第一位！

相关统计显示，除心理问题外，有70%以上的抑郁症患者也经受着严重的睡眠障碍。很多抑郁症患者每天早晨都会经历莫名的痛苦情绪，和他们往往伴随有入睡困难、睡眠质量差等症状密切相关。

对于抑郁症患者来说，想要治愈或者缓解抑郁的症状，睡个好觉是必不可少的。拥有一场高质量睡眠，不仅能使人精力充沛，也更容易对生活产生积极情绪。在中华通络养生八字经中，就有着这样一份特别适合抑郁症患者的睡眠指南，抑郁症患者或有抑郁情绪的朋友都可以对照调理一下哦！

首先介绍一下什么是中华通络养生八字经。它是由中医络病学学科创立者吴以岭教授及团队经过对我国传统养生智慧深入挖掘和探究，将之与现代科学养生理论相结合提炼出的“通络、养精、动形、静神”八字养生新观点。八字背后，蕴藏着丰富的文化内涵及系统、科学、具体的养生方法指导，对于现代人健康调养具有积极意义。

中华通络养生八字经中的“静神”部分就对人的情志引起的睡眠障碍做了探讨。所谓情志，包括机体对外界环境刺激的不同情绪反应，抑郁也是我们情志的一部分。从中医的角度来看，“郁证”是由于情志不舒，气机郁滞所致；以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、肋胁胀痛或易怒喜泣、失眠多梦等症状为主要临床表现。

中华通络养生八字经吸收了这一理论，认为“郁证”出现的关键病机在于气郁痰阻、郁火内扰。想要根治，还患者以清净的睡眠和积极的情绪，必须要清热除烦，解郁化痰，创新中药解郁除烦胶囊就是在这一理念指导下研发的。

解郁除烦是国内首个治疗抑郁症的创新型中药，其组方化裁张仲景的古方半夏厚朴汤、栀子厚朴汤而成，可理气解郁，综合调理心、肝、脾、肾，明显改善患者躯体症状如胸闷、腹胀、便秘、食欲不振等，并缓解焦虑、失眠、烦躁不安、注意力不集中、工作效率低下、健忘等精神症状，提高患者的生活质量。

除了药物治疗，在生活中坚持健康的生活习惯对于患者提高睡眠质量、保持积极稳定的情绪也具有重要意义。例如，患者应该多出去走走，外出是改善烦闷抑郁的有效途径，可以帮助放松心情、缓解压力；如果能坚持定期、适量运动，也有利于提高患者的睡眠质量；另外，睡眠障碍的患者也可以尝试改善睡眠环境，比如让室内光线昏暗一些，让床上用品更加舒适，以让自己感到踏实安心为宜，这样也会在一定程度上起到帮助睡眠、放松心神的作用。

总之，让自己宁心静神、睡个好觉是改善抑郁的关键，从今天开始坚持健康的生活方式，努力让自己睡个好觉吧，相信你的烦郁终会一扫而空！