1. 正确认识焦虑
适度的焦虑具有一定的自我保护功能。应激事件往往会激发焦虑，但焦虑也是一面镜子，反映人们对自己身心的照管与调控能力。
2. 面对并接纳现状
认真分析让自己焦虑的原因，可能会发现焦虑的本体是不存在的。如果被焦虑情绪搞得一团乱麻，可以将令自己焦虑的内容一项一项列出来，加以分析。若问题确实存在，那就列出可以采取的应对办法，并付诸实践。面对问题、解决问题，会让焦虑有所缓解。
3. 培养积极情绪，学习情绪管控
要专注于当下正在做的事情，不主观地去评判对与错、好与坏、是与非。制作自己的情绪菜单，剖析情绪的促发因素，也可以利用放松训练操、音乐调节等方法，让内心达到舒适的状态。因为在积极的情绪中，大脑才能更快速地解决问题。
4. 有效利用社会支持系统
和其他人保持沟通，把自己的想法和自我调节方法分享给别人，同时记录自己的情绪。有时候，一场说走就走的旅行、一本治愈灵魂的书籍，或者找个朋友宣泄心中的情绪，都足以让自己恢复元气。任何一种良性习惯的培养，都有助于摆脱焦虑。
5. 调控自身情绪
不管过去的经历失败与否，首先得接纳这个事实，不要逃避更不要去怨恨。逃避和怨恨，会拉着我们偏离正常人的生活轨道，情绪会变得急躁，遇事没有耐心或者兴趣，生活自然就是一团糟了。虽然控制自己的情绪的过程可能很辛苦，但这是走出迷茫的第一步。
6. 明确自己的目标
要知道自己为什么而活着，想做一个怎么样的人。想要走出迷茫，得有一个清晰的目标，有目标的人会朝着目标的方向一步步迈进，没有目标的人才会找不到重心。
7. 借助知识的力量培养耐心并循序渐进
做不成事，并不是愿望不够强烈，也不是意志力不足。想要在习惯中跳出来不是依靠自制力，而是依靠知识。纯靠自制力是非常痛苦的事情，会在过程中感觉痛苦，最后把自己搞的精疲力尽，但收效甚微。要保持耐心，循序渐进，功夫到了自然就养成新的习惯，这有助于克服因迷茫和焦虑带来的行动力不足等问题。
8. 提升认知能力
认知能力可以帮助我们看到事物的更多意义，赋予目标强烈的价值，察觉他人的想法，克制自己的言行，从而让我们在面对迷茫和焦虑时能够做出更理智的判断和选择，不至于冲动行事或者陷入消极情绪中无法自拔。
