孩子近视，一般都会查双眼灵敏度，也就是看远看近的调节功能！很多孩子即便不近视，都不过关！这跟超强近距离用眼有很大关系，眼镜调节功能不好，裸视力必然差，医生都会推荐做视力训练，要么去医院每天做，要么回家自己买个反转拍训练，那么如何在家练习翻转拍提高视力呢？
💡先要清楚什么是翻转拍？
反转拍也叫双面镜，蝴蝶镜，调节训练镜。由两对镜片组成。+200就是200度的远视镜。-200就是200度的近视镜。
💡练翻转拍有什么用？
改善眼睛调节灵敏性。灵敏性好，看东西不费劲，不费眼睛，才能减缓近视增长和用眼疲劳。
💡 一般哪些孩子要练习翻转拍呢？
视力模糊、长时间近距离用眼、近视增长过快、用眼疲劳、眼睛不适等一系列眼睛问题的孩子，都是适合的。
💡那翻转拍到底怎么练？
①瞳距。pd代表瞳距
②正镜和负镜。上面正镜、下面负镜（不分正反，只分正负）
③训练从单眼到双眼。各五分钟，再双眼一起五分钟，每天训练15分钟即可。
④反转拍离眼睛距离不要超过2厘米。
⑤离视力卡的距离保持在40厘米。(看不清楚可以适当拉近)
⑥正负交换去看。第一个图标正镜，第二个图标负镜，以此类推训练。
⑦训练卡。20/50是最简单的训练卡，20/20是最难的。
⑧什么时候可以增加难度。单眼跟双眼一分钟可以达到40个字符或者36个的时候，就可以增加难度了。
⑨一般从±200开始，当整个训练卡已经训练到非常熟悉的情况下，就可以更换长度更高的反转拍训练了，下一个就应该是±250D训练难度了，一次增加50D的难度。
💡 那知道了怎么练，还需要注意什么呢？
1️⃣佩戴眼镜：如果训练者存在屈光不正的问题，如近视、远视或散光等，在训练时应佩戴屈光矫正眼镜。
2️⃣训练距离：保持视力卡与眼睛之间的距离为40厘米，如果看不清可以适当移动视力卡。
3️⃣视力卡内容：视力卡上的字母可以随机指认，以避免训练者记住字母顺序而影响训练效果。
4️⃣照明条件：保持室内良好的照明条件，以确保训练时的视觉清晰度。
5️⃣训练反应：训练过程中，要达到反应时间不能少于1周期/3秒，也就是每一分钟翻转20周期，双眼的差别要小于2周期。
6️⃣身体状态：训练时保持身体放松，避免紧张或疲劳。
最后我们要提醒家长的是：
反转拍只是近视训练的一个项目，但是我们如果需要戴眼镜还是要戴的，需要户外还是要户外的，需要纠正的用眼习惯还是要纠正的，需要补的营养还是要用乐睛视力营养素去补的，毕竟只有综合防控，才能有效实现孩子的近视防控。
