“人靠衣装，房靠灯装”，这话一点不假，在装修的时候，灯具选啥样的可是个特别重要的事儿。这不但和屋里的照明效果有关系，还直接决定着住的地方舒服不舒服、好看不好看。

在挑了六款灯具的漫长过程之后，我深深明白了：在灯具样式里头，有4种绝对不能选，因为它们带来的光污染问题特别严重。

1、过于强烈的射灯

这种射灯一般亮度特别高，光线还很集中，在商场、展厅这些地方用得多，为的是突出展示某些东西或者区域。

但是，要是把它们错放到家里头，麻烦就来了。

你想，在客厅天花板上装一排这样的射灯，全打开的时候，强烈的光线直接照下来，弄出刺眼的光斑。

这不但让人觉得特别难受，要是长时间在这样的环境里，眼睛还会难受。

而且，因为光线太集中，周围的地方反而更黑了，明暗对比太大，把整体的照明平衡都给破坏了。

2、带有过多彩色灯泡的灯具

在一些追求个性、想要特别氛围的地方，彩色灯光可能能弄出某种特别的效果。可在家里，太多彩色灯光可能就是一场视觉灾难。

比如说，在客厅装一个由红、绿、蓝好多颜色灯泡组成的吊灯，开灯的时候，屋里的颜色不停地变，看得人眼晕。

这种不稳定还特别鲜艳的光线会干扰人的视觉感觉，影响睡觉质量，甚至可能让人情绪波动、心里不安。

3、造型复杂、透光性差的水晶灯

水晶灯一般都是好多水晶挂件加上复杂的结构，看着是好看，可真用起来问题不少。

因为造型复杂，光线穿过水晶挂件的时候会折射、反射好多次，弄得光线乱七八糟的。

而且，因为透光不好，大部分光线都被挡在灯具里头了，只有一点点光线能透出来，既浪费能源，照明效果还不好。

另外，打扫这样的灯具也是特别麻烦的事儿，长期攒下的灰会更影响光线传播，让光污染更严重。

4、没有遮光罩的裸灯

这种灯直接把灯泡露在外头，光线没遮没拦地就散出来了。

在书房或者工作的地方用这样的灯，强烈的光线会直接照到眼睛，让人视觉疲劳、不舒服。

而且，因为没有遮光罩，光线会往四周乱射，造成没必要的光浪费和光污染。

家里的“光污染”有什么危害？

一方面，光污染会直接伤害视力。

长时间在太强、太乱或者不稳定的光线环境里，眼睛的调节功能会被刺激得太厉害，容易让近视、远视、散光这些视力问题更严重。

特别是小孩和青少年，他们眼睛还在发育呢，更容易让光污染给伤着。

另一方面，光污染会影响睡觉质量。

卧室是休息、恢复精力的地方，要是灯具选得不对，太亮或者颜色太鲜艳的光线会让褪黑素分泌变少，把人体的生物钟弄乱，导致不好入睡、多梦、容易醒这些睡觉问题。长期睡不好会影响身体和心理的健康。

挑选灯具时应该遵循哪些原则？

第一，看重照明的舒服度。

选光线柔和、均匀的灯具，别让太强的光线直接照到眼睛。可以选带遮光罩或者灯罩的灯具，用来过滤和分散光线。

第二，按照不同的空间功能选合适的灯具。

比如说，客厅得要亮堂还温馨的照明，可以选吊灯、吸顶灯再加上壁灯、台灯；卧室就得要柔和、暖和的光线，选床头灯、壁灯这些辅助照明的。

第三，考虑灯具的颜色温度。

一般来说，家里照明，颜色温度在 2700K - 4000K 之间的灯具比较合适，既能保证够亮，又能弄出舒服的氛围。

第四，注意灯具的节能性能。

选节能的灯具不但能少用点能源，还能少产生点热量，降低光污染的程度。

反正，选灯具的时候，一定得小心，别让光污染给坑了。