突然感到焦虑，并且不知道原因，那就说明可能是最近发生的事，对你产生了影响，这件事可能和你有很大的关系，因为你从这件事中潜意识的认识到自己能力的不足，而后会导致之后生活中遇到的困难会难以解决，所以无形中会带给你压力，当这压力积攒到一定的时刻就会爆发，就会变成焦虑，一直干扰你。
如果不想被焦虑影响生活，影响情绪，那就可以试试做这几点来解决目前的状况，缓解焦虑，解决焦虑。
在解决之前，我们要先找到令我们焦虑的原因，要仔细思考，想想是从哪一刻开始焦虑的情感就已经开始萌发。
找到哪一件事所引发的焦虑以及焦虑发展到什么状态，是否严重会影响自己的生活作息，然后才是把这件事彻头彻尾的分析一遍，对自己有什么影响，以及这件事是因为什么产生的焦虑，要找到焦虑的原因。
不要着急，应该慢慢想，因为焦虑不可能只有一件事而产生，而且也可以从其他的事情中学到很多，以此来改变自己，避免之后又不断的产生焦虑，应该解决的完美，不能只是享受片刻的安逸。
二、制定计划在找到焦虑的原因和源头之后，我们就应该把焦虑的原因和数量进行一个总结，从各方面总结自己的不足，然后再对焦虑应该如何解决，做出一个具体的规划。
在这个过程中，除了焦虑，也应该审视自己有哪些方面不足，要解决就应该解决的，彻底不应该只是享受片刻的安逸，到之后反复发生，这样对心情，对情绪的影响也很大，总是没完没了，会消磨对解决问题的积极性。
所以就要制定一个经得起反复推敲，不会再改变的最优方案。这个方案要从焦虑产生的原因如何导致为起点，然后再从如何解决改变困境为目的。
三、缓解压力在有了一个具体计划之后，不应该迅速实施，因为这时我们还在被焦虑影响着，所以就应该缓解周边的压力，然后正式焦虑在做好准备去解决焦虑实行计划。
所以应该先把周围令自己压力大的事先放一放，或者用自己的方法减轻压力，以保证自己有足够的精力和积极的状态去解决焦虑。
不要被焦虑一直烦恼着，不要一直想着没有行动，就这样一直和焦虑干耗，这样会让自己的心情越来越差，反而得不到任何东西和结果。
所以我们在制定完计划之后，就应该补充自己的精神状态，从其他方面来奖励自己或者物质方面提供自己一个积极良好的心情和状态。要让自己的情绪达到一个开心的状态，要让自己的心理准备达到一个能够承受的极限。
四、实施计划在做好了充足的准备之后，就应该用这个积极的心态迅速的解决问题，解决每一个令自己焦虑的原因，不应该拖泥带水，这样反而会让焦虑逐步扩大。在这期间，我们要随时警惕，以防有突发的意外事件。
实施计划的过程也要做好充足准备，应对各种突发状态，所以要不紧不慢，在能够保证较高完成率的情况下，快速有效的解决问题。
所以当我们被焦虑所困扰时，又不知道什么原因，就应该静下心来想一想，有一个积极的心态去应对焦虑，不要被焦虑左右自己的生活和情绪，应该做好准备去解决，令自己焦虑的原因。
在解决焦虑的同时，也要注意自己与外界的联系，不要解决了焦虑之后又产生其他新的问题。最后祝你的焦虑和烦恼早日消失，能够更加积极阳光的去面对生活！
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