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40岁以后，身体的能量和精力总是感觉不如从前，似乎做什么都容易疲惫。很多人开始寻求补气的四君子汤、养血的四物汤，但你可能不知道，有一种药材，它的补益作用远超这两者，被誉为“百补之王”。它到底是谁？为什么它如此强大？
四君子、四物汤，真的适合所有人吗？四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）以补脾气为主，四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）则以养血活血为核心。
但问题是，40岁以后，很多人的身体状态已经不是单纯的“气虚”或“血虚”，而是气血双亏，甚至夹杂湿邪、瘀血、虚火等复杂情况，单纯依赖这两个方子，未必能对症。
四君子汤和四物汤的配方相对固定，不能全面覆盖40岁后人体的多种变化。很多人到了中年，肠胃功能下降，过补人参容易上火，过量熟地可能导致消化不良。盲目补，不如精准补。
那有没有一种药材，既能补气，又能养血，还不会有过补的风险？答案就是——黄精。
黄精：古代“仙家秘药”，为何能成为“百补之王”？黄精，这个名字听起来很低调，但它在中医典籍中的地位相当高。《神农本草经》中将它列为“上品”，意思是长期服用无毒、可养生延年。古代炼丹家视之为“仙药”，道家更是把它当成驻颜、延年的神品。
从现代研究来看，黄精的主要成分包括多糖、皂苷、黄酮类化合物，它不仅能增强免疫力，还能改善血糖、抗衰老、保护心血管。
比起四君子汤的单纯补气，四物汤的单纯养血，黄精的作用更全面，既补气、又养血，还能滋阴、健脾、润肺、补肾，可以说是一种“全能型”滋补药材。
为什么40岁以后，黄精才是最好的补品？1. 补气不燥，适合大多数体质
40岁以后，很多人气虚但又怕上火，人参补气太燥，四君子汤的党参、白术又偏于温性，而黄精刚好温润不燥，能补而不腻，特别适合脾胃虚弱、容易上火的人。
现代研究发现，黄精能提高细胞能量代谢，提高耐力和抗疲劳能力，比起单纯的补气，黄精更像是“调节气机”，让身体的能量运转更顺畅。
2. 补血养颜，比四物汤更温和
四物汤确实是经典的补血方，但熟地和当归容易导致部分人消化不良，甚至出现口干、腹胀、便溏等不适。
黄精则不同，它既能促进造血，又能补充人体所需的铁、叶酸等微量元素，还不会引起肠胃负担，特别适合40岁后气血两虚、面色暗黄的人群。
3. 养阴润燥，缓解中年人的“干燥综合症”
很多中年人会发现，自己的皮肤变得越来越干燥，嘴巴老是发苦，甚至容易口干舌燥，这其实是阴虚的表现。单纯的补气、补血无法解决这个问题，而黄精的滋阴润燥作用，恰好能填补这个空缺。
特别是对于经常用嗓、熬夜、压力大的人，黄精还能润肺止咳，改善慢性咽炎、口干舌燥的问题。
4. 补肾强身，增强抗衰老能力
40岁以后，肾气逐渐衰退，很多人会出现脱发、腰膝酸软、记忆力下降等问题。黄精能够补肾精、强筋骨、养脑髓，在古代，它还常被用于“固精益肾”，对于中年男性的精力下降、女性的更年期综合症，都有很好的调理作用。
黄精怎么吃，才能发挥最大效果？1. 黄精泡水，简单易行
取10克黄精，洗净后用开水冲泡，代茶饮用。适合长期饮用，温补不燥，适合气血虚弱的人群。
2. 黄精炖汤，滋补效果更强
黄精15克
乌鸡半只（或排骨）
枸杞10克，红枣5颗
生姜适量
炖2小时，此汤能补气养血，特别适合秋冬季节调理身体。
3. 黄精膏，适合长期养生
将黄精与蜂蜜熬成膏，每天早晚一勺，能改善疲劳、提高免疫力，适合长期调养。
常见误区：黄精不是“万能药”，这几类人要慎用
湿气重、脾胃虚寒者慎用：黄精虽温润，但如果脾胃功能极差、容易腹泻的人，建议搭配陈皮、茯苓一起服用，以防助湿。
糖尿病患者要控制用量：黄精含有较多多糖，虽然有降血糖作用，但过量食用可能导致血糖波动，糖尿病患者需在医生指导下使用。
不宜与过多滋补药同服：黄精本身滋补作用较强，不建议与高剂量人参、鹿茸等大补药材一起服用，以免过补伤身。
总结：40岁以后，黄精才是更全面的补益之选黄精，不仅能补气，又能养血，还具备润燥、补肾、抗衰老的作用，相比四君子汤和四物汤，它的适用范围更广，副作用更小。
任何药材都不能代替健康的生活方式，如果想要真正改善身体状态，除了合理使用黄精，还要注意饮食均衡、规律作息、适量运动，才能让身体真正恢复活力。
参考文献
《神农本草经》
《本草纲目》 李时珍
《中医基础理论》 中国中医药出版社
现代药理研究：黄精的抗衰老作用[J].《中草药》，2023年
