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提起“六味地黄丸”，很多人都不陌生，这是中医里著名的补肾经典方。可你知道吗？人体其实自带“六味地黄丸”，只需按揉3个关键穴位，就能达到补肾养生的效果！
不花一分钱，纯天然调理，比吃药还管用！今天，我这个老中医就来给大家讲讲这3个穴位的神奇之处，如何通过简单的按摩，让肾气充盈、精力充沛，改善腰酸腿软、头晕耳鸣等肾虚症状！
肾虚有多伤人？99%的人都忽略了！肾乃“先天之本”，是人体的“能源工厂”，掌管生长发育、精气神、甚至是寿命长短。可现代人生活压力大，熬夜、久坐、不运动，肾气早早就亏虚了！最典型的表现就是：
早起没精神，一整天都打不起劲
腰酸腿软，稍微走点路就累得不行
耳鸣、健忘、脱发，感觉自己未老先衰
手脚冰冷，晚上睡觉盗汗，怎么盖都不暖
更可怕的是，肾虚还会影响心脏、脾胃、甚至是免疫力！
肾虚不是小事，养肾刻不容缓！但很多人一听“补肾”，就想到吃药，其实 “药补不如食补，食补不如经络调理”，人体自带的3个黄金穴位，就像“六味地黄丸”一样，可以直接补肾强身！
1. 涌泉穴——补肾气的“长寿开关”位置：脚底板正中，脚趾往脚跟方向三分之一处，有个凹陷的地方，这里就是“涌泉穴”！
为什么涌泉穴能补肾？
中医讲，“肾出于涌泉”，人体的肾气如泉水一般从这里喷涌而出。如果这个穴位堵住了，就好比水井干涸，人体的精气也会随之衰竭！
按摩涌泉穴的好处：
补肾固精，提升精力
改善失眠，睡得更香
促进血液循环，手脚不再冰冷
排毒养颜，改善脸色暗沉
怎么按？
每天晚上睡前，用手掌心搓热后按摩涌泉穴100次，或者用温热的毛巾敷脚底5分钟，坚持1个月，你会发现自己精神焕发，浑身轻松！
2. 太溪穴——肾脏的“修复中心”位置：脚踝内侧，脚踝骨和脚跟筋之间的凹陷处，就是太溪穴！
为什么太溪穴能补肾？
太溪穴是肾经的原穴，就像人体肾脏的“修复按钮”，一旦肾精亏损，按揉太溪穴就能快速补充肾气，恢复元气！
按摩太溪穴的好处：
缓解腰痛、膝盖无力
改善夜尿频繁，提升睡眠质量
调节荷尔蒙，男女都受益
增强免疫力，少生病
怎么按？
每天早晨起床后，用拇指按揉太溪穴50次，力度适中，以有酸胀感为宜，坚持一段时间，肾气越来越足，整个人都变得年轻有活力！
3. 关元穴——肾精的“储蓄罐”位置：肚脐正下方四横指处，这里就是关元穴。
为什么关元穴能补肾？
中医讲，“关元者，元气之关也”，它是人体的“能量仓库”，也是补肾最直接的穴位之一！
按摩关元穴的好处：
温补肾阳，改善畏寒怕冷
强壮脾胃，提升消化能力
提高生育能力，改善月经不调、男性功能问题
增强体质，延年益寿
怎么按？
每天睡前，双手叠加放在关元穴上，顺时针揉100次，或者用热水袋敷肚脐下方10分钟，能明显感觉到全身暖暖的，气血流畅，肾气充盈！
古人的养肾智慧，值得我们学习！古人早就知道肾气决定寿命，所以皇帝、养生家们都特别重视补肾之法。乾隆皇帝能活到89岁，就是因为他每天坚持按揉关元穴，早晚泡脚，肾气充足，身体自然健康！
再孙思邈在《千金要方》中提到：“肾者，作强之官，技巧出焉。肾气盛者，耳聪目明，筋骨强健。”这说明，肾好，人就健康长寿！
补肾，不是年轻人的事，而是“一辈子的功课”！很多人以为，只有男人才需要补肾，其实男女老少，都离不开肾的滋养！男人肾虚，容易腰膝酸软、头发早白、精力不济；女人肾虚，则容易衰老、月经失调、气色差。补肾是所有人的必修课！别等到肾虚严重了才后悔，今天就开始行动！
简单总结：如何每天给肾充电？每天按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴
晚上泡脚，睡前搓脚底
少熬夜，多喝温水，保护肾气
冬天多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆、乌鸡）
保持好心情，肾气足，人才有活力！
肾好，百病消！这3个自带的“六味地黄丸”穴位，坚持按摩，胜过吃药！ 养生没有捷径，坚持才是王道！
参考文献：
《黄帝内经》——中国古代医学经典
《千金要方》——孙思邈，唐代医学巨著
《本草纲目》——李时珍，明代中医药百科全书
