又到了流感肆虐的季节，身边不少人都“中招”了，头疼、发热、咳嗽、浑身乏力，难受得不行。流感和普通感冒可不是一回事，它传染性强、传播速度快，严重起来还可能引发并发症。今天就给大家好好讲讲流感的预防和治疗，让你和家人安全度过流感季。
流感是啥？和普通感冒有啥区别？
流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。和普通感冒相比，流感的症状更严重，发热更明显，体温常常能飙升到39℃甚至更高，还会伴有头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，病程也相对较长，一般得持续3 - 7天。而普通感冒症状相对较轻，主要是鼻塞、流涕、打喷嚏等局部症状，通常1 - 3天就能好转。而且，流感传染性更强，在学校、办公室等人员密集场所很容易传播开来。
预防流感，这些招儿超管用
1. 打疫苗是关键
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感病毒变异快，每年流行的毒株可能不同，所以流感疫苗需要每年接种。最佳接种时间是每年的9 - 11月，不过只要在流感流行季前接种都能起到一定的预防作用。6个月以上的儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等高危人群，一定要优先接种。
2. 日常防护别松懈
勤洗手：这是最基本却最容易被忽视的预防措施。在饭前便后、触摸公共物品后，要用流动的水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，确保手心、手背、手指缝、指甲缝都洗到。如果没有流动水，也可以用含酒精的免洗洗手液。
-戴口罩：在流感高发季节，去医院、商场、车站等人员密集、空气不流通的场所时，一定要佩戴口罩。医用外科口罩就能阻挡大部分流感病毒，佩戴时要注意贴合面部，压紧鼻夹。
保持社交距离：尽量避免与流感患者近距离接触，和他人交谈时保持1米以上的距离。减少聚会、聚餐等活动，降低感染风险。
注意通风换气：每天定时开窗通风，让室内空气保持新鲜。在办公室、教室等场所，即使开着空调，也要定期开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。
3. 增强免疫力是根本
合理饮食：均衡的饮食能为身体提供充足的营养，增强免疫力。多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食物，如橙子、柠檬、菠菜、坚果、瘦肉等。同时，要少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免暴饮暴食。
适量运动：每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
充足睡眠：睡眠是身体修复和恢复的重要时间，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让免疫系统更好地发挥作用。养成规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
不幸“中招”，这样治疗不慌张
1. 及时就医
如果出现高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等流感样症状，应及时就医。医生会根据症状、病史和相关检查，如血常规、流感病毒抗原检测等，来判断是否感染流感。不要自行盲目用药，尤其是抗生素，对流感病毒无效，滥用还可能导致耐药。
2. 药物治疗
抗病毒药物：一旦确诊流感，应尽早使用抗病毒药物，最好在发病48小时内用药，能有效减轻症状、缩短病程、降低并发症的发生风险。常用的抗病毒药物有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，这些药物需要在医生的指导下使用，严格按照剂量和疗程服用。
对症治疗药物：针对发热、头痛、肌肉酸痛等症状，可以使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等；咳嗽、咳痰时，可以使用止咳祛痰药，如氨溴索、右美沙芬等。但要注意，不同药物的使用方法和剂量可能不同，不要同时服用多种成分相似的药物，以免药物过量。
3. 居家护理很重要
多休息：感染流感后，身体需要消耗大量能量来对抗病毒，所以要保证充足的休息，减少体力活动，让身体得到充分的恢复。
多喝水：多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解发热、咽干等症状。每天至少喝1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、温开水、淡茶水等。
清淡饮食：患病期间，肠胃功能会受到一定影响，饮食要以清淡、易消化为主，如米粥、面条、蒸蛋、蔬菜汤等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
流感虽然来势汹汹，但只要我们做好预防措施，就能有效降低感染风险。如果不幸感染，也不要惊慌，及时就医，积极治疗，做好居家护理，很快就能恢复健康。希望大家都能平安度过这个流感季，拥有健康的身体！
