我最喜欢吃鱼了，肉质鲜嫩，营养丰富，是餐桌上的常客。而红烧鱼，那浓郁的色泽与醇厚的滋味，更是令人垂涎欲滴。

但许多人在制作红烧鱼时，常常遭遇鱼粘锅、破皮等棘手问题，导致成品大打折扣。别担心，

今天，我就来分享一下我做红烧鱼的独家技巧，保证让你轻松做出，色香味俱全且从不粘锅、不破皮的红烧鱼。

一、选鱼有讲究

要想红烧鱼做得成功，第一步便是选对鱼。建议选择新鲜的、表皮完整且鳞片紧实的鱼，如草鱼、鲤鱼或鲈鱼等。

这些鱼肉质厚实，适合红烧，且在处理和烹饪过程中，相对不易破碎。以鲈鱼为例，其肉质鲜嫩，刺少，非常适合家庭烹饪。

购买时，可挑选眼睛明亮、鱼鳃鲜红、按压鱼肉有弹性的鲈鱼，确保其新鲜度。

二、前期处理是关键

1. 杀鱼与清洗：鱼宰杀后，仔细去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，然后用清水冲洗干净，尤其是鱼腹内的黑膜，一定要彻底清除，否则会影响鱼的口感并产生腥味。

2. 改刀与腌制：在鱼身上划几刀，方便入味。接着，用厨房纸巾将鱼身内外擦干水分，这一步至关重要！

水分是导致鱼粘锅的罪魁祸首之一。将擦干的鱼放入碗中，加入适量的料酒、姜片、葱段和少许盐，腌制 15 - 20 分钟，既能去腥又能增添风味。

三、煎鱼技巧

1. 热锅凉油：这是煎鱼不粘锅的核心技巧。先将锅烧热，再倒入适量的食用油，油热后微微晃动锅子，使油均匀地覆盖锅底。

2. 放鱼入锅：将腌制好的鱼轻轻放入锅中，注意要从锅的边缘慢慢滑入，避免油花四溅。放入鱼后不要急于翻动，让鱼在锅中静置煎制 2 - 3 分钟，直到鱼的底面定型，形成一层金黄色的硬壳。

这时候轻轻晃动锅子，如果鱼能跟着晃动，说明底面已经煎好，可以翻面了。

3. 翻面技巧：翻面时，使用铲子和筷子配合，小心地将鱼翻过来，确保另一面也能均匀受热煎制。同样煎 2 - 3 分钟，直至两面都呈现出漂亮的金黄色。

煎鱼过程中，保持中火，火太大容易导致外皮焦糊而内部未熟，火太小则容易使鱼粘锅。

四、红烧调味，锁住美味

鱼煎好后，先将鱼盛出放在盘子里备用。锅中留少许底油，放入葱姜蒜爆香，加入适量的生抽、老抽、白糖、醋和清水，搅拌均匀，调制成红烧汁。

将煎好的鱼轻轻放入红烧汁中，开小火慢慢炖煮，让鱼充分吸收汤汁的味道。

炖煮时间根据鱼的大小而定，一般 10 - 15 分钟左右即可。期间可将汤汁不断浇在鱼身上，使其入味更均匀。大火收汁，汤汁变得浓稠时，将鱼盛出装盘，撒上葱花作为点缀。

按照以上这些简单的技巧，你做的红烧鱼肯定再也不会出现粘锅、破皮的尴尬情况了。

无论是家庭聚餐还是招待朋友，这道色香味俱全的红烧鱼，都能成为餐桌上的亮点，让大家赞不绝口。快来试试吧，相信你会爱上自己亲手做出的美味红烧鱼！