导读：夏天最好吃的鱼，不是鳝鱼和泥鳅，而是这4种，鲜嫩爽口，高营养

夏天，是阳光灿烂、万物繁茂的季节，也是人体新陈代谢最为旺盛的时期。在这个季节里，我们的饮食应以清淡、滋补为主，而鱼类无疑是最佳的选择之一。它们不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，易于消化吸收，是夏天滋补身体的理想食材。

在众多鱼类中，有四种鱼因其肉多刺少、营养丰富而备受推崇，它们分别是：鲈鱼、鲳鱼、黑鱼和鲑鱼。这四种鱼都非常的有特点，做好了也非常的美味，可以说都是夏天最好吃的鱼了，鲜嫩爽口，高营养。

一、鲈鱼：滋补圣品

鲈鱼，肉质细嫩，味道鲜美，是夏天里不可多得的滋补佳品。它富含蛋白质、脂肪、维生素A等矿物质，健脾胃、9营养高，适合夏天来吃！

清蒸鲈鱼做法：

将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净后沥干水分，两面各划几刀以便入味。

在鱼身上抹上一层薄盐，再淋上一些料酒，腌制10分钟。

葱切段，姜切片，铺在鱼身上，再撒上一些花椒粒。

锅中加水烧开，放入鲈鱼，大火蒸8-10分钟。

取出鲈鱼，去掉葱姜和花椒粒，淋上一些蒸鱼豉油，撒上葱花和香菜即可。

二、鲳鱼：益气养血

鲳鱼，肉质肥厚，口感细腻，是夏天里益气养血的佳选。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，营养很高，很适合夏天吃。

红烧鲳鱼做法：

将鲳鱼去鳞、去内脏，洗净后沥干水分，两面各划几刀以便入味。

锅中加油烧热，放入鲳鱼煎至两面金黄。

加入葱姜蒜爆香，再淋入一些料酒和生抽。

加入适量清水，放入一些八角和桂皮，大火烧开后转小火炖煮10分钟。

加入一些盐和糖调味，收汁后即可出锅。

三、黑鱼：补脾利水

黑鱼，肉质紧实，味道鲜美，是夏天里补脾利水的优选食材。它富含蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种矿物质和维生素，补脾利水，夏天营养高，要多吃。

黑鱼汤做法：

将黑鱼去鳞、去内脏，洗净后切成段。

锅中加水烧开，放入黑鱼段焯水去腥。

捞出黑鱼段，用清水冲洗干净。

锅中加油烧热，放入葱姜蒜爆香，再放入黑鱼段翻炒片刻。

加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮20分钟。

加入一些盐和胡椒粉调味，撒上葱花和香菜即可。

四、鲑鱼：健脑益智

鲑鱼，肉质鲜美，营养丰富，是夏天里健脑益智的佳品。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA等营养成分，健脑益智、夏天吃鲜嫩爽口。

香煎鲑鱼做法：

将鲑鱼去鳞、去内脏，洗净后沥干水分。

在鱼身上抹上一层薄盐，再淋上一些柠檬汁腌制10分钟。

锅中加油烧热，放入鲑鱼煎至两面金黄。

撒上一些黑胡椒粉和香草碎即可出锅。

这四种鱼不仅肉质鲜美、刺少易食，而且各具滋补功效，非常适合夏天食用。无论是清蒸、红烧还是炖汤、香煎，都能轻松烹饪出美味佳肴。在享受美食的同时，也能滋补身体、增强免疫力，让夏天更加美好。不妨在炎炎夏日里，为家人和自己准备一顿丰盛的鱼宴吧！