贾平凹曾说：“谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”
人生，总有低谷。而你处理坏情绪的方法，往往决定了你的命运。
好的情绪是积极向上的，坏的情绪也并不是无解的。这世界上每一种烦恼，都对应着有有它的急救药。
正如心理学博士盖伊·温奇提出的一个概念：情绪药箱。当我们能够合理分配每一种药对应的每一种情绪，就会渐渐的抚平不安、沮丧、焦躁、懊悔……
当然，情绪急救并非是把负面情绪完全割舍掉，而是要一步步地学会如何处理和转化它们。
可惜，很多人不愿意迈出这第一步，总是想等着别人、别的事儿来化解负面的情绪。而情绪上的悲伤、无奈、抑郁，最主要的第一责任人是自己，唯有自愈才是根治。
作家清崎曾讲过一个“添柴悖论”：一个人抱着柴火坐在冷风彻骨的夜色中，冲着火炉喊：“你何时给我温暖，我何时给你添柴。”可事实上呢，只有他先添柴，火炉才可以烧起来。
所以，当你心情不好的时候，一定要主动迈出去，去尝试做这7件事。
美食总会打开我们的味蕾，等我们的胃满足了，头脑就仿佛变得迟钝了，那些不开心的事儿也就渐渐钝化了。
朋友和我说，有一次她心情特别低落，恰巧路边有一家火锅店。她自己一个人进去点了一份火锅，要了满满八盘菜，这些菜都是平时她怕爆痘不敢去吃的，锅底也用了加辣锅。
她心满意足的大吃一顿，把自己吃到撑。当她再也吃不进去一根菜的时候，突然心情变得特别愉悦，烦恼仿佛烟消云散一般脱离了她的头脑。
旅行，帮助我们摆脱日常生活中的常规生活。打破规律的同时，也打破了固有的心态。
当我们进入一个与平时不同的环境中，身体会自然而然地缓解我们的神经系统，增加我们的幸福感，降低负面情绪。
有人说，一生至少该有一次，说走就走的旅行。不为目的地，只为天地之间的流浪。
当我们看着那茫茫草原上，苍鹰翱翔；高高的雪山，在头顶耸立；峰峦叠嶂，碧水如镜；白云朵朵树上挂，溪流汩汩山涧淌……天地之间，那些渺小的惆怅早已烟消云散。
音乐，作为人类创造的一种艺术形式，从原始部落的鼓声、吟唱，到今天的多种音乐风格和流派，已经成为社会生活中不可分割的一部分了。
当我们面对繁重的工作压力和生活琐碎时，可以在音乐中求得一缕恬淡、舒适。
心情不好的时候，我们可以去听歌，在思绪随着歌声游走，飘远；我们可以自己歌唱，宣泄情绪，放松精神。
行走于世的你我，都应该找一缕空闲，静下心来感受音乐的魅力。它会让你摆脱世俗的压力，获得一份安宁的心境。
抑郁情绪是一种十分有适应性的生理反应，当我们心情不好的时候，会刻意地想要逃避问题。其实，这是身体机制在自我保护。
而运动，能够抑制大脑神经元放电，与此同时分泌多巴胺，大脑皮层兴奋，从而提高人处理情绪的能力。
当我们运动后，大汗淋漓的时候，会有一种神清气爽的感觉，累并快乐着。
也有人说我运动了，但是却没有任何感觉。那么通常是运动的强度或时间不够。
内啡肽的分泌需要保持一定的运动强度和运动时间，中等强度类似于跑步，时间要在30分钟以上。
俞敏洪曾说：“阅读，是人对自己一种精神上的拯救。”
读书会把我们的思绪拉入到不同的场面当中，犹如坐了时光穿梭机，体会不同的人生。
当我们读到一本好书或是一本能够引起我们兴趣的书，通常会废寝忘食，魂牵梦萦。即使读过之后，也会常常回味，并在其中有所感悟。
读书可以开阔我们的思绪，净化我们的心灵。很多时候，读书不是为了读书，而是为了去感受生活，理解生活。书的滋养，能为我们带来驱赶迷茫的从容、对抗平庸的底气。
前一段时间非常流行断舍离，当我们把家里不用的东西整理并抛弃的时候，会有一种吐浊纳新的感觉。
心情不愉悦的时候，完全可以选择一次彻底的家庭扫除。如此，带给你身体上的劳累感，虽与运动时的劳累感是不同的，但也有着意想不到的效果。
在打扫时，我们扫除的不仅仅是灰尘，还有脑海里纷繁的思绪；在打扫时，我们扫除的不仅仅是陈旧的物品，更是那些让自己痛苦的感觉，以及持旧迎新的信心。
打扫与整理是一件非常治愈的事儿，外在的秩序，可以换来内心的和谐，有助于我们整理杂乱无序的心境和人生。
汪曾祺在散文《食道旧寻》中写到：“我是很爱逛菜市场的。到了一个新地方，我宁可去逛逛菜市，看看生鸡活鸭，鲜鱼水菜，碧绿的黄瓜、通红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
菜市场里，有城市最有趣的灵魂。叫卖声、讨价声，菜市场门口热气腾腾的小吃，乃至是一锅馒头，都会给人一种脚踏实地的真实感。
市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。菜市场，就是有一种莫名的治愈力。那种幸福感，是灯火阑珊的温柔和柴米油盐的充实。把人漂浮在半空的心，拉住、暖好。
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世界那么大，感谢你，可以看到我！
【文|唯唯安：笔有温度、为情发声，一个热爱文字的不典型写作者，邀请你共同感知生活】
