在备孕路上，你是不是也有类似这样的困扰：

► 夫妻两的各项体检指标都正常，可肚子却一直没动静；

► 多次尝试做试管，艰辛痛苦还一次次失望；

► 想要二胎，却被告知因为年龄偏大，很难受孕；

► 工作顺利，家庭幸福，唯一的遗憾就是要不上孩子......

眼看着朋友们天天晒娃，同学聚会都抱着老二来参加了，心里很不是个滋味……

首先，我们要明白，女性为什么会“难孕”。

盘点难孕的5个最常见原因

1. 生殖系统疾病

子宫内膜异位症、输卵管堵塞、宫腔粘连、多囊性卵巢综合症等都是主要的诱因。

2. 大龄女性难受孕

卵巢的最佳年龄是30年，女性35岁后，卵巢功能逐渐下降，40岁后，卵巢功能就会出现“断崖式”下降。

3. 卵子质量不好

女性出生后，体内的卵子就会不断受到环境的污染和影响。卵细胞质量下降，容易导致卵子染色体异常，生下畸形儿。

4. 不良生活习惯

长期熬夜、吸烟酗酒、久坐、饮食习惯不健康，都会损害子宫和卵巢，进而影响女性的生育能力。

5. 紧张焦虑、压力过大

坏情绪会影响体内激素水平的正常分泌，容易越急越怀不上，成为压垮生育能力的“最后一根稻草”。

难孕人群如何高效备孕

1. 生活规律，科学饮食

早睡早起，避免暴饮暴食，多吃高蛋白、高纤维的食物，以及富含锌的食物，比如豆类、花生、白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝等，有助于提高卵子活力。

2. 适当运动，增强体质

持续锻炼不仅能提高女性的身体素质，而且还能最大程度保证卵子质量。可以选择比较轻柔的运动，比如瑜伽、散步等。

3. 选择合适的营养补充剂

●DHEA有助于改善卵巢，以及卵子和胚胎的质量，提高妊娠率，降低流产率。

●辅酶Q10防止生殖细胞氧化，提高卵子质量，辅助试管受孕。

（温馨提示：由于个体差异，在开始服用营养补充剂前，请咨询医生。）

4. 放松心情，调节压力

快乐引发的激素和化学物质的分泌，能够积极影响卵子，所以在备孕期间要保持良好的心态，不要对备孕感到过于焦虑。

5. 远离不良环境

有害化学物质、放射性辐射、噪音、吸烟者、传染病人等，都应该尽量避免接触。

6. 监控排卵，适当爱爱

监测排卵有多种方法，包括基础体温、血尿激素测定、宫颈黏液评分、B超等。为提高受孕率，爱爱不要太频繁，最好在排卵日前空闲3-5天，保证精子的质量和活力。

在这秋高气爽的季节里，祝你好孕~现在怀上，宝宝刚刚好能在入学季前诞生哦！