如何提高睡眠质量？
想要提高睡眠质量，一定要避免熬夜、焦虑、着凉、夜尿等影响睡眠的因素。
第一，养成规律作息的习惯，不熬夜。每天晚上尽量在十点之前关灯睡觉。睡前不要在床上玩手机，也不要想工作的事情。
第二，要避免焦虑。人生不如意之事十有八九，不必放在心上。每天尽量保证30分钟以上有氧运动，如慢跑。适量的运动可以释放压力，改善睡眠。
第三，不要着凉。不冷不热的时候，尽量穿中厚长袖睡觉，在春末或秋初等昼夜温差较大的季节尤其要注意。
第四，尽量避免夜尿。在天气较为凉快的时候，晚上容易出现夜尿的情况。如果没有进行排汗运动，建议在晚餐前一个小时左右少量喝水。晚餐吃七分饱即可。晚上睡前两个小时内尽量不喝水。
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