跑步和马拉松看着很像，但它们之间却有显著的区别，这是因为在本质上它们的目的都不同。
虽然跑步也是通过跑的方式在健身，但是马拉松跑起来难度就会非常大，因此在完成的过程中就会更有成就感。
在增强体质的同时也可以挑战一下自己的极限，随着自己能力的提升，可能会通过自身的努力和坚持，可以慢慢将自己的自信心无限拔高到天上去，同时也会增强自己的毅力。
不仅男生会挑战马拉松，就连女生也在这股跑步热潮中勇敢地挑衅自己的身体极限，可能是被马拉松赛场上的跑者所吸引，也可能是觉得自己的耐力越来越好了，不如来试试马拉松。
马拉松特性与跑步特性。
马拉松赛场上对穿着方面的要求可以说非常多，其中最重要的一点就是摩擦造成磨破皮的问题。
在跑步过程中，身体和衣服的摩擦是非常大的，因此选择合适的衣服非常重要，这样才能降低受到磨擦带来的伤害。
不然要是因为衣服不合眼摩擦导致身体某个部位磨破了皮，那可是非常疼痛的，因此对于选手来说唯一能够选择的就是穿着。
在跑步过程中，有三个部位是最容易被磨破的，分别是大腿根、胸前以及脚底。
在马拉松比赛磨破皮的是非常正常的现象，所以即使是选手，若是不小心磨破了皮也会造成尴尬，但是有一些措施能够避免这些尴尬情况，所以为了避免一些不必要的伤害，好好了解一下这些知识还是很有用的。
首先大腿根部和胸前这两个地方最容易磨破皮的一种原因就是因为男女私密部位的存在，在选手们选择穿着的时候肯定是想要选择最轻便、最漂亮的衣服了。
但是这两个地方最容易摩擦的地方就是腿部与衣服的接触处以及胸部与衣服的接触处，所以仅凭穿着紧身裤或者紧身上衣是完全的不够的。
因此为了避免这两个地方被磨破，可以使用凡士林涂抹到这些区域，凡士林本就是一种润滑油，在起步于能够预防这些地方受伤，另一方面还能够起到保湿的作用，能够给皮肤达到最适宜的温度。
而脚底这个地方磨破皮的问题则主要是在踩到什么不干净的东西上面，或者是鞋子磨出的，能否磨破脚底皮肤不算主要问题，主要的问题是在乎脚痛。
所以为了避免脚痛的问题，只能选择一双合适且好的鞋子，并且在跑步之前最好先将鞋子磨合适脚，只有这样才能降低之后比赛期间脚受伤的几率，尽管怎么做都无法做到万无一失，但是我们只要做到给自己找最大优势就行。
女跑者面临的问题。
从内到外，都要做好准备，这样才能以最充沛的精力应对比赛，就算我们的身体比较强壮，但是由于激烈程度不是一般高，所以总会有一些意外发生。
就说女跑者吧，她们面临的问题就比较多了，除了女性自身身体结构带来的问题以外，还要面对自己在比赛中不会受到重视的问题。
但是实际上，这种现象从来都没有消失过，过多地关注男性长跑，却忽视了女性长跑，其实是不对的，因为女性也有自己长处。
为了照顾所有参赛者，各大赛事组委会纷纷开启了双性别组别设置，各大赛事都有，这也从一个侧面反映出女跑者逐渐受到越来越多的重视，并且她们已经成为不可小觑的大军团了。
但是还是有不少人觉得，即使女跑者数量庞大，她们还是不如男旅行程能力强，毕竟男性存在先天性优势，这一点是毋庸置疑的。
而且男性和女性在体力、呼吸频率等方面都是有较大差距的，这种量化差距还是非常大的，这也就很难做到为每一个人制定准确方案。
在训练的时候我们需要保证科学性，但是至于女跑者训练方面方案则是靠女性自身乱琢磨出来的信息共享来的，由于并没有准确性，因此也不是很适用于她们。
如何科学训练
马拉松赛场是选手展现自己的地方，需要凭借自身的力量完成比赛，在这个过程中，我们可以感受到阵阵欢呼声，而这又是一种什么样的体验呢?
体验当然非常好，但是它更多地代表着责任，这种责任其实就是重担，因为我们承载着更多人的期待，为了完成比赛，也更加为了创造奇迹。
但是马拉松终归是一项极限运动，所以想要顺利完成比赛还需靠科学训练，通过不断地摸索经验来提高自己的水平就是一个不错的方法，可见女生不仅抱歉，并且还是女强人。
但是如果想要在竞争如此激烈时找到一条捷径，那就是找到一个懂的人对你进行指导，这还有一个问题就是心理辅导，因为长跑会提高超重状态和呼吸急促以及疲惫状态，所以需要鼓励来缓解心理问题。
为了避免因为时间没算准而耽误事情进程，一些赛事组委会还推出了赛道服务，可以在固定地点水或食物，以供长途奔波跑路的人补充能量，提高体能恢复速度，在接下来的路程中更加轻松。
小编觉得
有很多种方法可以训练，要学习，我认为可以开展社区活动，在当地组织一些跑团或是社区团队，并且还可以鼓励亲戚朋友一起加入，这在一定程度上保证了团结性，不容易出现问题。
为了更好地体验长队，加入当地球队也不错，他们了解这里的一切，适合这里，你不能去，他们可以去，因此还可以向他们请教一些经验，让你不再盲目摸索。
