腹式呼吸与我们的生活息息相关，特别是过了50岁以后，身体的很多问题就出来了，比较常见的就是睡不好觉，肠胃不舒服，还有人经常便秘，其实，这些都是属于身体升降出入的问题，这就是常常说的气机。而通过做腹式呼吸锻炼，就可以帮助解决好身体的问题，下面的视频就是学练者的亲身体会，打开视频可观看。
我们身体的问题其实很多都与升降出入不正常有关，而通过实践证明，腹式呼吸对调理身体的升降出入有重要的帮助作用，但是由于腹式呼吸是一种自我锻炼的方法，每个人掌握的程度和效果的好坏差别却很大。
特别是开始学习的时候，很多粉丝说，我该注意一些什么问题呢？
一般来说，刚开始锻炼，大家还是要先对腹式呼吸是怎么回事有一个基本的了解，因为我看到很多粉丝，在开始锻炼腹式呼吸的时候，就走入一个误区，这个误区就是，他把肚子的鼓起和凹下就认为是做腹式呼吸，所以就全身用力的去鼓肚子。
这样做是不对的，也是没有效果的。腹式呼吸的道理就是缓慢的吸气，尽可能让吸的气多一些，这个气吸多了以后，肺部就膨大，这时候我们胸部不动，这个气多了以后，就会挤压横膈肌下移，横膈肌下移以后，就会挤压腹部的脏器，这个肚子就会鼓起来了，这就是说肚子鼓起来是做腹式呼吸的结果，而不是目的，目的是要在吸气的时候，缓慢的吸更多的气。
同时在做缓慢的吸气和呼气的同时，身心还要放松，只有放松的情况下，腹式呼吸的效果才会好。
这是在开始做腹式呼吸要弄清楚的问题，这个问题就相当于我们做腹式呼吸的方向，很多粉丝在开始做腹式呼吸的时候，大反方就错了，这样再做腹式呼吸就没有效果或者是效果不好。
其次，在做腹式呼吸的时候，要有信心和耐心。锻炼经验证明，凡是能够有信心、耐心、决心进行锻炼的人，锻炼效果就好，对解决身体问题的作用就大，效果显著，在开始时锻炼时不能急于求成，呼吸不能过于用力，一开始就要很正确的姿势，和呼吸的方法。在呼吸时要特别注意“匀、深、细、长”的要点。
腹式呼吸通过意守丹田，排除杂念，达到入静状态，使大脑皮层主动进入内抑制状态，从而调养心神，以充分发挥其协调脏腑升降出入的功能，使阴阳恢复平衡，使气机流畅，促进脾胃运化水谷机能健旺，心肾相交等作用，从而对身体进行调理，这样就可以解决睡不好觉的多种问题，方法简单易行。
腹式呼吸怎样做，点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。
我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。
不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。
