养孩子,不就是希望他身心健康吗?
可是大环境很焦虑,家长关心成绩、关心学习,却忘了关注孩子的身体。
有人说,运动是对孩子大脑最好的投资。
运动虽然占用学习时间,但是能提高学习效率,比起埋头刷题,适当运动性价比更高。
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运动让孩子大脑更聪明大脑中有个小型结构叫海马体。
它参与了记忆的过程,方位意识作用,对保持情绪稳定也有重要作用。
如果得了抑郁症,海马体的体积就会缩小。
而运动可以产生新的脑细胞,大脑的供血量增加,海马体的体积也会变大,脑细胞可以更好地工作。
孩子越运动,大脑越聪明。
02
运动让孩子远离抑郁现在,抑郁的孩子很多,而且越来越低龄化。
一个很根本的原因,就是现在的孩子缺少自由自在的户外运动。
心理学教授李玫瑾曾经在《今日说法》上提出,
运动能让孩子减少心理上的问题。
运动后,会刺激大脑分泌更多的内啡肽。
内啡肽被称作“快乐激素”或者“年轻激素”,她能让人产生愉悦和满足感,帮助人抵抗压力。
孩子经常运动,抑郁和焦虑的概率就会大大降低。
心情不好的时候,出去跑一跑,打下球,烦躁感就去了一大半。
学习压力越大,越需要运动。
运动让孩子远离玻璃心,远离抑郁,做个积极阳光的孩子。
03
运动能让孩子睡眠更好如果你的孩子精力旺盛,不爱睡觉,那就带他去运动,去消耗他的精力,而且最好是日光下的户外运动。
这样睡觉的时候睡得又快又香,运动可以助眠,可以缩短入睡时间,提高睡眠质量。
运动后人会睡得更熟,深度睡眠更多,睡眠质量更好。
形成运动—睡眠,睡眠—运动的良好循环,就会产生1+1>2的效果。
孩子身体棒棒,注意力更集中,精气神都一样,学习更加有活力。
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运动能让孩子长高运动会让体内血液流通更快,可以刺激骨骺发育,促进钙吸收,骨骼更强壮。
有运动习惯的孩子,比不爱运动的孩子,体质更强,身高更高。
常推荐长高的运动方式有:跳绳、游泳、球类运动等。
每周运动个3-4次,每次30分钟以上,孩子就可以悄然长高。
让孩子好好运动,不仅仅是为了身体健康,更能让孩子大脑发育更好,学习效率更高。
身体是革命的本钱,是任何事情的底子。
一个拥有运动好习惯的孩子,就会有一个健康的身体、聪明的大脑和良好的心态,未来成长路上遇到的挫折、困难都能坦然面对。
作为家长,不能只关心学习,更要关注孩子的运动习惯,帮助孩子养成好的运动习惯,爱上某些运动方式。
不要压缩运动时间去获得更多的学习时间,那样得不偿失。
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