五一刚过去不久

就收到一些粉丝的留言

说是发现妈妈在假期里摔了一跤

但怕子女担心一直隐瞒着

等到发现情况严重时去医院

结果花了23万才捡回一条命

而很多年纪大的家长

之所以容易摔跤

和“骨质疏松”有很大的关系

于是，应粉丝邀请

我赶紧写一篇稿子

给大家好好科普科普

“骨质疏松”的问题

50岁以上的女性比男性更易骨质疏松

平均每5个女性中

就有1个人骨质疏松

骨质疏松后的骨头

就像实心墙变成空心墙一样

很容易摔跤导致骨折

特别是35岁之后

人的骨头就会开始走下坡路

骨量以每年0.5%-1%的速率流失

对于绝经后的女性而言

骨量会流失的更加严重

50岁以上女性骨质疏松患病率

达到了20.7%

而这一年龄段的男性患病率

仅为14.4%

怎么判断骨质疏松

有些父母不愿意去医院进行专业的测量

那么就可以先在家观察

进行一个初步的判断

首先是观察有无以下这些症状：

腰背痛、驼背严重、变矮明显

这3点是脊柱压缩的表现

预示着可能存在脊柱骨质疏松

也可以通过公式来计算：

OSTA指数=【体重（kg）-年龄（岁）】×0.2

假设体重为50kg，年龄为55岁

则OSTA为（50-55）*0.2=-1——中风险

一旦是高风险患者

就需要尽早进行干预了

如果放任不管

很可能弯个腰都能“咔嚓”

为什么骨头受伤难以恢复？

都说伤筋动骨一百天

一点都不夸张

因为骨头在骨折后重新长好的周期

在12周左右，也就是三个月左右

而且骨头能自我恢复就已经算是

最好的情况了

还有很多人骨头无法恢复

导致落下残疾生活无法自理

甚至如果是髋部骨折的话

一年的致死率可达到20%

永久致残率30%

不能独立行走率40%

日常生活不能自理80%

很多老人在受伤后不愿意住院

不愿意坐轮椅，觉得打击自尊心

或者觉得自己没用，心疼钱不配合治疗

导致引发更多的骨折后遗症

因此，在摔倒后及时就医

全面检查并接受治疗

反而是最省钱省力的做法

这3种食物比味精还伤骨骼

高盐食品

随着年龄增长，味觉和嗅觉会退化

于是老年人变得越来越重口味

最典型的就是喜欢吃咸菜

虽然中国人爱吃咸菜

似乎已经刻近基因了

但这是非常不可取的

咸菜中有大量的盐分

当我们身体中的钠离子超标之后

就会携带钙离子一同流出体外

久而久之，就会对骨骼健康造成危害

肥肉

肥肉中含有大量脂肪

一旦摄入过多

就会造成热量超标

胆固醇含量升高

继而引起肥胖

肥胖的身体

不仅会给各个器官造成压力

也会给骨骼带去压力

一天中摄入量超过身体所需的50%以上

就会导致大量的钙流失

长期必定影响骨骼的坚韧

碳水饮料、酒精

这两样完全就是骨骼杀手

碳酸饮料是腐蚀骨骼的一大元凶

碳酸过多会阻碍钙的吸收并加速钙流失

酒精不仅会让骨骼变差

还会影响骨骼的愈合能力

不喝最好，非要喝也需要控制量

最后来说说怎么养骨

建议多吃黑芝麻和核桃

在同等重量下

黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍

一小碗黑芝麻

就可以补够成年人一天的钙质所需

而核桃不仅可以补肾还有益精髓

最后提醒大家

在补钙的同时也要补足气血

让肠胃的吸收能力变强

这样才能在食补时事半功倍