1，人生要有无论发生什么，我们都要开开心心度过的气魄。

2，保护自己最好的方式，不是抵触别人的批评。而是利用别人的批评，让自己成为更好的人。

3，只有我们愿意成为更好的人，我们才会拥有更好的人生。

4，我们的每一次生气，都是我们内心世界的一场火灾。

5，生气时我们什么也得不到，除了自己内心的痛苦。

6，人生短暂，我们应该把焦虑烦恼的时间，用来感受快乐，用来让自己变得更好。

7，曾经错过的，已经失去的，无论我们如何折磨自己，它们也回不来。

8，过度关注别人对我们的看法，只会让我们的内心时常忐忑不安。

10，管理情绪的最高境界，是让我们的心活在情绪之外。任凭情绪风起云涌，我们的心却岿然不动。

11，每个人都很容易产生大量的负面情绪。人生如果总是活在情绪里，是很难幸福的。

12，情绪不过是一朵乌云，一场或大或小的雨。只要我们不钻进去跟着它走，它就会很快消失。

13，情绪的世界，就像刚诞生的地球。充满了火山爆发。充满了电闪雷鸣。非常不适宜生命的生存。

14，我们每次焦虑，烦恼，愤怒，都是在把我们的内心撕开一道又一道的伤口。

15，只有当我们活在焦虑烦恼愤怒等等负面情绪之外，我们内心的伤口才能愈合。

16，他人的粗暴无理，他人的诋毁挑剔，都是对我们内心的考验。当我们不因此用愤怒折磨自己，我们就通过了考验。

17，其实伤害别人并不能让我们快乐。所以伤害别人其实也是伤害自己。

18，任何时候任何关系，两个人选择互相伤害，都是下下之策。

19，真正的乐观，是把发生的所有事都当做好事。只有这样我们才不会在负面情绪中不断自我消耗，并且可以更快找到突围的路径。

20，失败是好事，因为它是通向成功的垫脚石。

21，他人的嘲笑和讥讽是好事。我们可以从中学会不再被他人的看法左右自己的心情，从而成为一个更加超脱的人。

22，关注自己能为他人做些什么。我们会收获利益。

23，只关注自身利益的人，往往只会收获一堆烦恼，以及一颗扭曲的没有底线的心。

24，其实人生没有值得焦虑的事。如果一件事我们能控制，那么无需焦虑。如果一件事我们无法控制，那么焦虑也没有作用。

25，别人活得再好，我们也无需羡慕嫉妒。因为羡慕嫉妒并不能让我们活得更好，反而还会让我们失去本来可以拥有的幸福。

26，人生的幸福，需要我们不断把自己的心调整到平静和喜悦的状态。

27，负面情绪是一座迷宫，里面充满了负面想法，心在里面度过的每分每秒都会倍受煎熬。

28，我们得到想要的东西时，其实并没有得到快乐，我们只是暂时放下了烦恼。

29，无论什么时候，只要我们愿意放下烦恼，幸福就在那里等着我们，从未离开。

30，人生放不下烦恼，也就难以得到幸福。