身边有位宝妈正坐月子，她在群里吐槽说，天天喝鸡汤，都快喝吐了。

在我们传统观念里，产妇生完孩子，就要多喝点滋补的汤。一来，能让虚弱的宝妈补补身子，二来，还能促进母乳的分泌，满足宝宝的口粮。

但其实，在月子里“吃鸡”也是有讲究的，公鸡母鸡差别大，宝妈还真不能吃错了。如果吃的时间不对，可能会影响母乳。

一：坐月子时，你吃的公鸡，还是母鸡？

群里那位宝妈说，可能自己母乳条件不好，天天喝鸡汤，依然母乳不足，家里人准备给娃加奶粉了。

我问了一句，你吃的是母鸡还是公鸡？

宝妈回答说，当然是老母鸡啊，母鸡不是营养丰富，能滋补身体么？

我曾看过协和产科医生孙念怙写的书，她提到，产妇在坐月子时，应该多吃公鸡，少吃母鸡。

这是为啥呢？

一般来说，老母鸡确实营养丰富，非常适合体弱的人群。正由于妈妈在生完孩子后，身体虚弱，所以家里人就会想着法给宝妈补补。

但其实，宝妈生完孩子后，为了促进母乳的分泌，体内会分泌泌乳素。但如果妈妈急着进补母鸡，身体内的雌激素就会增加，这不利于泌乳素的分泌，自然就会影响到母乳分泌。

少吃一点还好，但如果进补太多，宝妈体内的泌乳素不足，就会导致母乳不够。家人好心给宝妈补身体，但还真有可能“办了坏事”。

除此之外，妈妈在生完孩子后，不宜喝太多油腻的汤，不利于肠胃消化。

相比之下，公鸡就更适合坐月子的宝妈吃了。

公鸡不会增加宝妈体内的雌激素，不会影响泌乳素的分泌。宝妈也不用担心吃多了会导致母乳不足。

另外，公鸡脂肪比母鸡少，而且营养也丰富，更有利于宝妈产后恢复。

所以说，群里那位宝妈，并不是自己母乳条件不好，而有可能，是“吃鸡”吃错了，才影响到了宝宝的口粮。

二：坐月子喝汤要注意什么？

除了吃公鸡，宝妈在坐月子期间，还会喝其他的一些汤滋补身体，比如鲫鱼汤、猪蹄汤。那喝汤的时候，要注意哪些事情呢？

●汤要清淡

坐月子喝汤，尽量清淡。

因为宝妈在生完孩子后，肠胃功能还未恢复过来。太浓郁的汤汁，不利于消化。而且，油腻的汤容易堵塞乳腺，不利于母乳的分泌。

另外，宝妈吃下去的东西，很大程度会影响宝宝的口粮。

所以在熬汤的时候，佐料尽量少放一些，尤其是辛辣刺激的调料就不要放了。宝妈为了宝宝，也为了自己身体能尽快恢复，还是多忌口，喝一些清淡营养的汤就好了。

可以在咨询医生的情况下，适当加一一点如红枣之类的辅料，增加营养。

●营养主要在肉里

我们每次熬汤，不管是排骨汤还是鸡汤，都会觉得，营养都在汤里，肉已经没啥可吃的了。所以，大家尽量多喝汤，反而少吃肉。

其实，汤里的营养并不如肉。相反，比起肉来，汤里脂肪多，偏油腻，并不适合坐月子的宝妈多喝。

宝妈若想补身体的同时又能喝汤促进母乳分泌，最好肉和汤一起吃。可以先吃些肉滋补，再喝点汤。而不是单纯地只喝汤，不吃肉。

●熬煮鸡汤时不宜过久

有些人会觉得，熬汤就要慢慢熬，熬得越久越营养。

但其实，给坐月子的宝妈熬汤，熬制1-1.5小时就可以，炖太久反而让营养流失得越多。

因为再怎么熬鸡汤，汤里的营养成分也只会占到5%-10%，大部分还是留存在鸡肉里。但汤汁熬得太久，不但会破坏鸡肉的营养成分，还可能口感不好。

另外，产妇在喝汤的时候，可以将表层浮的油花去掉，这样汤汁不腻。宝妈也可以少摄入些脂肪，以免太腻喝不下去。

你坐月子时，吃的是母鸡还是公鸡呢？

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