今年的金鹰节，身穿一袭黑色复古礼服裙的高圆圆惊艳现身，在争奇斗艳的红毯上再次凭造型出圈，成为很多人心中的最佳。
因为没有作品，台下的她笑着说自己不好意思接受采访，样子坦然又自然。
婚后很少营业的高圆圆，这几年越来越低调，前一阵被拍到一家三口外出就餐，这好像还是他们一家第一次被曝光。
一家人聚餐，高圆圆给女儿喂菜，赵又廷用手托住女儿吐出来的骨头，女儿也十分可爱，用勺子给父母喂饭，一家人的氛围好温馨。
吃完饭，保姆抱着女儿，两人手拉手步行回了酒店，这波狗粮太甜了。
8年的婚姻，两人恩爱有加，一家温馨甜蜜，这就是嫁给爱情的样子吧。
沉寂9年，今年复出新剧《完美伴侣》，虽然并不被叫好，但剧里的她不扮嫩，不装少女，本色出演40+的女性，似乎是她的全新人生。
40+状态很是让人羡慕，身材保持得很好，礼服包裹之下玲珑紧致，秒杀一众20+。
现在的她更理性，更成熟，接受并活成自己期待的样子，坦然不内耗，承认自己的平庸，与自己和解，接纳、成长成为温柔有力量的自己。
不管是明星还是普通的我们，成为妈妈后，都要经历身体的一系列变化，对身材的焦虑几乎无人能逃过。
看到圆滚滚的肚子希望能立马弹回去，看到粗壮的双腿希望第二天就能变成女团腿，心心念念希望早点回到以前的样子。
虽然心急，但不可盲目。
想要什么快速恢复，了解产后身体发生的变化，知己知彼更能在恢复、瘦身的过程中弯道超车，事半功倍。
一、妈咪肚阶段。妈妈在产后会发现肚子依旧圆滚滚，特别是在刚生产后会出现妈咪肚，原因有以下几点：
1、体内水肿（液体潴留）。
这样的状态大概会持续一个月或更长的时间，这是因为在孕期，身体通常会增加40%~50%的血液供给，而产后，这些液体不会在短时间内消失，至少需要几周的时间才能与产后的身体达到平衡。
这时候妈妈们可以穿医疗级轻量加压紧缩内衣，帮助更快地排掉体内的多余液体。
2、子宫撑大未恢复。
孕期随着宝宝的成长会不断被撑大，宝宝出生后子宫需要收缩恢复到它原来的大小，这也需要一段时间。
宝宝出生后，一般6周就可以恢复到孕前的大小。随着子宫的恢复，妈妈们也会感受到身体变得越来越轻。
3、内脏移位未恢复。
在孕期被动拉伸的肌肉也需要时间回缩，孕期随着宝宝长大，肠、胃、肝脏等内脏器官会被挤压移位。
生产后，身体各器官需要从旧的平衡转向新的平衡，大约需要42天才能回到孕前水平。
二、身体失稳阶段。当身体液体平衡后，但还有一部分妈妈会发现自己的肚子还是松松垮垮，或者看起来还鼓囊囊，身体还会出现一些疼痛，比如腰背痛、骨盆痛，这是为什么？
1、肌肉、韧带被动拉伸。
我们的身体就像一部缜密运行的机器，身体的骨骼、韧带、结缔组织排列准确并紧密地连接在一起，让内脏器官固定在位置上，身体保证正常运行。
但经历过孕期至分娩后，身体发生了很多变化，腹部的肌肉和韧带随着胎儿的增大而被不断地拉伸。
因为支撑骨盆的韧带变得松弛，连接髋骨的关节也会变得没有之前稳定，支撑腹腔和肌肉的结缔组织也会变得松弛、薄弱，身体变得失去稳定性。
2、孕激素的延迟反应。
在孕期身体就会分泌出一种能促使韧带松弛，为分娩做准备的激素——孕激素。
孕激素是的支持骨骼和肌肉的韧带和结缔组织变得松弛和更为柔韧，从而可以随着胎儿的长大而拉伸。
同时也会使一些与骨盆连接的关节变得松弛，更加灵活，使骨盆变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同时也影响着腰臀的形态。
在产后，孕激素消失还需要一段时间，因此身体需要一段时间才能弹回去。
而未恢复的这段时间，关节、结缔组织和肌肉依旧松弛，妈妈们会感觉到不能很好地掌握自己的身体的稳定性。
如果腹部的结缔组织和肌肉仍然停留在松弛的状态，肚子自然收不住，妈咪肚还在。
一般情况下，对于非母乳的妈妈，孕激素对结缔组织的影响会持续到产后三个月，身体的稳定系统在产后三个月内仍然缺乏抵抗力。
对于母乳喂养的妈妈，孕激素的影响会出现在整个哺乳期。
三、慢痛阶段。如果说上面这些属于看不见的身体变化，妈妈们需要默默承受，接踵而至的身体慢痛在很长一段时间内折磨着妈妈们的身心。
1、腰痛。
我们设想身体由自上向下三节组成：
第一节：头部、胸部和肩膀；
第二节：腹部、腰和骨盆；
第三节：从腿到脚踝。
当身体的这三节相互堆叠、一节摞在一节的正上方时，无论你在站立、坐或者活动时，你的身体会处于最佳运作状态，也就是身体的最为理想的状态。
在孕期因为肚子不断增大，身体为了寻找平衡，我们需要收紧背部和臀部的肌肉来抗衡重力作用，支持不断增大的肚子。
同时，随着孕肚的不断增大，腰椎去度逐步变大，产后一段时间内，身体还会维持孕期的习惯形成骨盆前倾的体态，腹部肌肉处于仍被拉伸和薄弱的状态，产后腰痛如影随形。
除了身体的变化，妈妈们每天还要照顾宝宝、做家务，不正确的抱娃、不如姿势也会加重影响腰椎曲度，加重腰痛。
妈妈们也别硬抗，及时寻求家人的帮助很重要。
2、肩颈痛。
抱娃、哺乳，过度劳累都会让身体百般疲惫。除了腰痛，肩颈痛也很折磨人。
哺乳期，妈妈们长时间低头奶，更容易导致颈部酸痛和肩膀疲劳，引发疼痛。
所以，正确的哺乳姿势非常重要。如果在大宝哺乳时没有注意，再到二宝身上继续错着来，那你的整个肩颈将承受的“苦难”可能增加几倍。
劳累是一方面，身体的变化是另一方面。
妈妈生产时体内会分泌肌肉松弛素，导致全身关节部位的肌肉松弛，关节的保护作用减弱身体会出现慢痛反应。
正确哺乳方式看这里：
1）侧卧式哺乳
侧卧靠着垫子，身体向前倾斜大概30度左右（或者前倾幅度更大一些，也可在沙发上完成），头部枕在下面的手臂上，另一只手臂环抱宝宝。
身体靠着垫子，背部可以完全放松，宝宝也可靠在垫子上，吃奶的时候也会感觉更加舒服，而且可以减少吐奶。
2）外出哺乳
双腿交叉，一条腿置于另一条腿之上，一只手抓住脚踝不要悬空，宝宝躺在膝盖的“窝窝”里吃奶，宝宝和妈妈的感觉都会很舒服。
四、产后瘦身如何做？经历孕期，产后坐月子，进补多胖得快，一边要带宝宝，一边又很焦虑想要赶紧瘦下去。
而对产后妈妈而言，首要做的并不是跟体重较劲，而是做好产后修复。
一次产后，一直产后，一旦生过宝宝，想让身体恢复到产前状态，任何时候开始做产后修复都不会太迟。
安全、科学的产后修复方法，会帮助你从妊娠和分娩中慢慢找回对身体的掌控性，远离产后的身体慢痛和难言的尴尬。
下面一组训练妈妈们在顺产3个月，剖宫产6个月后练习，具体遵医嘱哦。
动作一：幻椅式
做法：
1、靠墙站立，屈髋屈膝下蹲，使双膝在脚踝正上方，保持腹部收紧，下背部与墙壁留出一个手掌的厚度。
2、上背部贴靠墙壁，胸腔上提，感受侧腰收向肚脐，动作中主动上提会阴，收缩盆底。
3、吸气，手臂上抬掌心相对，保持3次均匀呼吸。
4、吸气，缓慢落下。
功效：帮助快速实现产后恢复，强化腹部深层肌群，缓解、修复耻骨分离疼痛；强健双腿，增强双踝，减少腿部脂肪堆积；展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅。
动作二：树式
做法：
1、靠墙站立，屈右膝，将右脚踝踩在左大腿内侧。注意避免骨盆向侧移动，尽可能调整身体使骨盆正位。
2、双手治愈侧腰，呼气侧腰推向肚脐，注意借助手掌发力，推动侧腰配合呼气靠向肚脐。
3、感受侧腰收缩，完成3组，换侧练习。
功效：
1）强化腿部肌肉，塑造先天，促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。
2）强健呼吸系统，帮助激活身体内置束缚带，快速纤腰瘦腹。
动作三：战士二式
做法：
1、站立，双脚分开，注意分开间距越大，难度越大，左脚脚尖向左主动，右脚向外侧贴靠墙壁。
2、呼气，屈左膝，使左膝在左脚踝的正上方，膝关节指向脚尖方向，肚脐指向正前方。
3、双手向侧平举，视线看向脚尖。保持3次均匀呼吸。也可以后方手推住墙壁。
功效：
1）锻炼臀中肌肌肉，改善臀侧凹陷，使臀部更加浑圆，帮助稳定骨盆，保养子宫。
2）放松心情，缓解压力，改善血液循环，减少双腿脂肪囤积。
