肝脏是我们人体的生物加工厂，肩负着代谢、合成、解毒、免疫等关键生理功能。它与肠道之间联系紧密，我们日常吃的食物经胃进入肠道后，其中的营养物质被肠道吸收，再通过血液回流至肝脏进行转化与合成。然而，不健康的饮食习惯常常会先冲击肝脏。因此，肝不好很多时候都是自己“作”出来的。

一、哪些行为比较容易伤肝？

我们知道引起肝脏损伤的病因包括酒精摄入、脂肪肝、药物以及肝炎病毒，这其中很多都与我们的生活方式密切相关。

比如很多人在平时应酬时会过度饮酒，酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，长期大量饮酒会导致肝细胞受损，引发酒精性肝病。此外，暴饮暴食、爱吃油腻食物，会使肝脏负担加重，脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

而药物的代谢和解毒也离不开肝脏，若盲目服用成分不明的药物或保健品，很可能导致药物性肝损伤，进而引发药物性肝炎，严重时甚至会出现肝功能衰竭。

二、身体出现这些异常，是肝脏在“求救”

1.面色发黄

当肝脏功能受损时，胆红素的代谢会出现异常，导致胆红素在血液中堆积，从而使皮肤和巩膜发黄，也就是我们常说的黄疸。黄疸主要见于急慢性肝炎、肝硬化、肝衰竭等疾病。如果发现自己的面色突然变得发黄，一定要警惕肝脏问题[1]。

2.容易疲劳

肝脏是人体的代谢中心，当肝脏功能不好时，身体的代谢功能会受到影响，导致能量供应不足，使人容易感到疲劳、乏力。即使经过充分的休息，这种疲劳感也难以缓解。

3.食欲不振

肝脏受损后，胆汁的分泌会减少，影响食物的消化和吸收，从而使人出现食欲不振、恶心、呕吐等症状。如果长期出现这些症状，不要单纯以为只是肠胃问题，也可能是肝脏在发出求救信号。

4.肝区疼痛

肝脏本身没有痛觉神经，但当肝脏出现严重问题，如肝炎、肝硬化、肝癌等，会使肝脏肿胀，牵扯到周围的组织和器官，引起肝区疼痛。如果出现肝区疼痛，一定要及时就医，查明原因。

5.蜘蛛痣和肝掌

蜘蛛痣是一种皮肤小动脉末端分支扩张形成的血管痣，形似蜘蛛。肝掌则是手掌大小鱼际处出现的红色斑块。这两种情况通常与肝脏对雌激素的灭活功能下降有关，多见于慢性肝炎、肝硬化等患者。

三、平时如何保护肝脏呢？

1.培养健康的生活习惯：肝脏有很强大的代偿功能，很多情况下肝脏的损伤也可以通过“休息”来恢复。因此我们每天保证足够的睡眠时间，少熬夜；并保证健康的饮食和坚持适量运动，同时避免乱吃药、大量饮酒。

2.定期进行肝脏相关健康筛查：如已知患乙肝或丙肝者，每半年应做腹部B超及肝癌相关肿瘤标记物筛查肝癌。长期饮酒、乱服药物、暴饮暴食、生活休息不规律者，需定期检查肝功能和肝脏B超，以实现早发现、早诊断、早治疗。

除了养成良好的生活习惯，还可以借助一些药物来帮助改善肝功能，如谷胱甘肽、水飞蓟素

类以及八宝丹等中药。八宝丹是治疗湿热型肝胆系疾病的传统名药，主要由牛黄、蛇胆、羚羊角、珍珠、三七、麝香等组成，诸药合用使八宝丹同时兼有清利湿热，活血解毒，退黄止痛的功效。

对于饮酒、酒精肝人群，八宝丹可保护肝脏，恢复肝功，预防酒精肝。建议在饮酒前或饮酒后服用1次，第二天可再服用1-2次，酒精肝2周为一个疗程，服药2个疗程以上。对于脂肪肝、肥胖人群，八宝丹能恢复肝功，改善肝脂肪。建议2周为一个疗程，服药2个疗程以上，直至肝功正常、脂指标正常。如果是病毒性肝炎，也可以服用八宝丹，具有保肝降酶退黄的功效。此类人群需连续服药4周以上，黄疸指数、肝功能指标超过正常范围者继续服用。

对于肝炎患者来说，八宝丹可以作为一种辅助用药，但也需在医生的专业指导下合理使用，以实现更好的治疗效果，促进肝脏健康的恢复。

参考资料：

1.蒋开平,黄凯舟.警惕肝脏的求救信号[J].安全与健康, 2022(5):80-80.2.陈曦,武超,孙润菲,等.八宝丹治疗肝病临床研究进展[J].中华中医药学刊, 2017, 35(5):4.DOI:CNKI:SUN:ZYHS.0.2017-05-045.3.八宝丹说明书