夏天是个露腰露腿的季节，各个明星都晒出了自己的减肥食谱，最近，袁姗姗在节目中展示了自己的减肥食谱。从星期一到星期五，从早餐到午餐，我们可以看到在这份减肥食谱中，袁姗姗的日常饮食中都吃粗粮和高蛋白成分。从早餐到午餐，没有主食，更不用说高热量食物了。
因此，我们可以看到，如果您想减肥，则必须低热量，低脂肪和高蛋白质。另外，必须放弃主食，而肉主要是鸡胸肉。
因此饮食对减肥非常重要。今天，我将分享一些减肥食谱，希望漂亮的小姐姐们早日拥有马甲线。
鸡胸肉
【材料】
鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、食用盐、黑胡椒粉、大蒜、烤芝麻沙拉酱
【怎么做呢】
1.将鸡胸肉水平切开，撒上黑胡椒粉，食用盐均匀涂抹，腌制。
2.在一个大锅中煮沸水，然后煮鸡胸肉。
3.将煮熟的鸡胸肉切成小块，放在一旁。
4.洗净胡萝卜和黄瓜，切丝，并加入鸡胸肉中。
5.将胡萝卜，黄瓜丝和鸡胸肉放入盆里，倒入蒜末，量取并烤芝麻沙拉酱，并与食用盐均匀混合。
黄瓜拌金针菇
【材料】
金针菇、黄瓜、大蒜、香油、酱油、陈醋、盐、蚝油、鸡精、白糖、白芝麻
【怎么做呢】
1.将金针菇撕开用盐水洗涤，然后将黄瓜切丝
2.金针菇放入大锅中，大蒜拍碎，然后倒在黄瓜和金针菇上，撒少许盐。
3.倒入适量的麻油，白糖，酱油，蚝油，食盐，鸡精调味。
丝瓜炒毛豆
【材料】
丝瓜、毛豆、大蒜、植物油、盐、鸡精
【怎么做呢】
1.剥去丝瓜皮，切块，剥去毛豆并清洗干净。
2，水煮毛豆。
3.加热油，加入毛豆并搅拌均匀。
4.加入丝瓜并搅拌均匀。
5.撒上食盐和鸡精，然后均匀搅拌。
木耳炒茭白
【材料】
木耳、茭白、蒜、米酒、油、盐、鸡精、胡萝卜
【怎么做呢】
1.将木耳切成细丝，洗净茭白、胡萝卜，切细条，拍打大蒜至碎末，备用。
2.锅内加入油，将大蒜倒入锅中翻炒。
3.茭白加入锅中搅拌均匀。
4.倒入米酒，然后均匀搅拌。
5.倒入木耳和切碎的胡萝卜，然后翻炒。
6.撒上盐和鸡精，然后均匀搅拌。
以上就是今天分享的减肥餐，助大家早市瘦出小蛮腰。
