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每个人的精力主要有3种来源，身体、情感、思想。
只有让这3种精力资源在消耗和储备之间取得平衡，才能保证不会枯竭。
身体是事业的本钱。所以我们也就不难理解，为什么王健林即便是日程全满的一天，也要坚持四点起床后锻炼四十五分钟。因为他珍惜的不仅是自己的身体，更是他放不下的事业。
提高体能，有两个最简单易行的办法。
1、调整呼吸节奏
当我们焦虑或生气时呼吸会变得浅而急促，这种模式在我们受到威胁时会帮上大忙。但是它会迅速燃烧我们的精力储备，损害我们重塑思维水平和平复情感的能力。这也解释了，为什么应对愤怒和焦虑最简单的办法，就是腹式呼吸。呼吸是自律的有力工具，既能聚焦精力,又能带来深度放松。实验证明延长呼吸时间有利于精力恢复。另外深度、平静，有节奏的呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松和宁静。
2、合理饮食与睡眠
体力的第二个重要来源是食物。高糖高脂的食物和简单碳水化合物也可以产生精力，但它们与低脂蛋白和蔬菜谷物等复合碳水化合物相比，不仅转化效率低，释放的能量也不如后者丰富。另外，我们进食的频率也会对自身精力产生影响。最有效的方法是一天内吃5-6餐低热量而高营养的食物。除了进食和呼吸，睡眠也是人类最重要的精力恢复来源。每天保持7-8个小时的高质量睡眠时间，会帮助我们在第二天更好地学习与工作。
身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。但为了做出最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积极的情感。情商就是这样一种能力：帮助我们有技巧地控制情感以保持正面积极的精力，避免自己陷于负面的情绪中。思考一下你的生活，每周你会拿出几个小时做一些有趣放松的事情吗？有多少时间你会感到自己彻底地放松？你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候？如果回答是否定的。那我建议你去参加一些自己感兴趣的活动。这些活动可能是唱歌、园艺、跳舞、瑜伽、读书，听音乐会或者静坐自省等等。所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
工作中的思考会耗费我们巨大的精力。只占体重2%大脑需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱，或无法合理评估风险。因为忙碌过后，我们的大脑需要一定时间将所学东西巩固，编码。如果大脑没有得到充足的恢复或休息，整个工作过程的效率就会降低。所以不妨给自己营造一种舒适的氛围，让自己处于放松的状态。这样你的神经不会那么紧绷，思考也会更具创造力。
现代社会，熬夜好像成了年轻人的标配。不熬夜工作到12点在朋友圈里拍照打卡，好像就无法证明自己的努力和勤奋。可是越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们像一台精密的仪器，知道何时应该工作，何时应该睡觉。
不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉前为明天的未知而焦虑。
就像现在的很多人一样，仗着年轻，拿生命换金钱。每天只睡4小时，这注定是一项赔本的买卖。有句话说得好：你现在所做的一切，无论好坏，生活必当在未来的某日悉数奉还。所以，普通如我们，对自己最好的投资就是保持精力。网上有个很出名的段子：“那个爱喝冰汽水的少年，终有一天会拿起保温杯。”一开始只觉得好笑，后来一想其实挺有道理。保持良好的精力，其实并不意味着我们和残酷的时间妥协了。
而是终于明白：人生即将迎来下半场，你只有精力旺盛，才能赢得漂亮。
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