你们有没有发现一个现象,年轻人早上怎么都睡不醒,老年人早上却是怎么都睡不着?
对于中老年人来说,他们不仅是早上醒的很早,而且醒了之后就很难再次入睡了,每天休息的时间都很短暂。
那个年龄段的人,就算晚上睡不着,白天也会有很多事情要做,可能是需要工作,可能是需要照顾孙子,反正白天也没有什么休息的时间。
长期这样得不到休息,他们平时的精神肯定会不好,而且还会有些其他方面的影响,如果有条件的话寻求医生的帮助能改善很多。
睡眠不好的患者去就医
苏州有一位已经年过花甲的阿姨,已经被失眠困扰、折磨了十多年了,经常凌晨两三点就醒了,然后直到天亮就再也没有睡着过。
阿姨告诉医生,她几乎每天入睡都挺难的,每天十点多就躺在床上准备睡觉,但是几乎每次都要过了很久才能睡着,她自己都不知道是什么时候睡着的。
而且晚上还经常起夜,醒了之后想要再睡着就难了,就算能睡着一般也就只能睡一两个小时,睡眠总是断断续续的。
医生问她白天的精神状态怎么样,她回答说白天的时候也总是感觉迷迷糊糊的,还伴随有头晕的症状。
可能也是因为睡眠质量不好,没有得到充分休息的缘故,阿姨平时的脾气也很急躁。
如果最近无事发生,就是很平常的生活的话,也许还能多睡几个小时,但是一旦阿姨心里装着事情,就能整宿整宿睡不着。
这位苏州的阿姨失眠的经历,相信很多人都比较有共鸣,很多中老年都有这样的失眠经历,这样长期睡不好觉,很大概率是生病了。
四种可能的疾病
平时醒的早,睡醒之后还很难再次入睡的人,尤其是50岁以上的中老年人,如果很长一段时间内都饱受失眠的困扰,那么就要警惕以下这四种疾病了。
首先是一种精神层面的疾病:抑郁或者焦虑,严重的患者可能又抑郁又焦虑,而对于这种精神疾病,民众普遍的认知都不够。
不只是中老年人,其实现在很多年轻人对于焦虑症和抑郁症都没有足够的认知,这种精神疾病不是说患者的身体哪个部位有明显的不适,所以经常不被人们理解。
但是这些人是实实在在生病了的,在我们人体大脑的某个区域中,有一种神经化学递质叫做五羟色胺的含量降低,人就会患上抑郁症。
同时,当五羟色胺的含量降低时,睡眠时间就会相应变短,入睡困难和早醒都是很正常的表现。
第二种疾病是甲状腺异常,当我们的甲状腺相对来说处于比较亢奋的状态时,就会导致我们心跳加速,肾上腺素分泌激增,就容易形成失眠、焦虑。
而当我们的甲状腺功能低下的时候,就容易造成睡眠呼吸暂停综合症,也会影响患者的睡眠质量。
第三种就是失眠的人出现了胃肠问题,当出现食管反流时,反流进食道的胃酸让患者感到烧心不适,这种不适之感让患者难以入眠。
不过由于这种原因引起的失眠,相对于前两种原因来说比较容易治愈,只需要将胃肠的疾病治好就可以了。
第四种可以造成失眠的疾病是呼吸问题,比如季节性过敏和感冒都有可能导致患者在夜间辗转反侧难以入睡,睡着了也可能因为呼吸不畅而早早醒来。
而影响患者呼吸功能的原因有很多,鼻中隔偏曲、鼻息肉肥大、扁桃体肥大等等都可能会影响患者的呼吸功能。
如果长期因为入睡困难或者早醒的问题而深受困扰时,一定要去医院寻求医生的帮助,让医生帮你找到具体的病因,尽早解决才能保证生活的质量。
如果确实一直被失眠困扰的话,也有一些办法可以帮助你睡个好觉。
解决老年人失眠的妙招
首先要知道,有些人的失眠很大一部分原因是因为心中压着事情,除了抑郁症和焦虑症患者之外,一些其他的失眠患者也经常在睡前想一些沉闷的话题。
抑郁症和焦虑症的患者可能没有办法不去想,这些人要做的应该是先治愈精神疾病,如果病治好了睡眠质量自然就上去了。
而那些其他的人就尽量要做到在睡觉前不要去谈论敏感的话题,也不要去想第二天会去参加的比较重要的社交活动,这些事情都会在无形之中增加我们的心理压力。
有些人可能会说:“我自己也没有主动去想那些事,但是每次一躺下来那些想法自己就冒出来了”,那么这种时候应该怎么办呢?
不是数羊、不是数星星,而是可以采用一种呼吸法。
当我们躺在床上时,可以缓慢的进行深呼吸,将自己的注意力全部转移到自己的呼吸上,将速度放到最慢,多进行几次,这样慢呼吸,要不了几个回合就能睡着了。
尤其是失眠患者在凌晨醒来,就很难入睡的时候,也可以使用这个方法,既可以转移自己的注意力不让那些杂乱的想法进入脑海,也能多吸入二氧化碳促进睡眠。
在睡前应该看一些比较安静或者比较助眠的东西,或者也可以什么都不看,就安安稳稳的睡觉,并且尽量把自己每天入睡的时间点都稳定下来。
而且,在我们入睡前的一个小时左右还可以去做一些运动,让自己稍微疲劳一点,但是不要过度运动,适量就好。
运动过后,洗一个热水澡,然后再接一盆能覆盖到小腿的热水泡泡脚,泡脚不仅能解乏,也能增加当天晚上的睡眠质量。
结语
长期失眠真的很影响自己的生活质量,如果你正在被失眠困扰着,建议去医院看看,找出导致自己失眠的原因,定点击破,也许能改善患者之后的生活质量。
所以有什么不适一定要去线下就医。
来源:抖音苏州神经内科须进主任
来源:抖音神经外科刘祥璐主任
来源:抖音齐海梅医生