你们有没有发现一个现象，年轻人早上怎么都睡不醒，老年人早上却是怎么都睡不着？

对于中老年人来说，他们不仅是早上醒的很早，而且醒了之后就很难再次入睡了，每天休息的时间都很短暂。

那个年龄段的人，就算晚上睡不着，白天也会有很多事情要做，可能是需要工作，可能是需要照顾孙子，反正白天也没有什么休息的时间。

长期这样得不到休息，他们平时的精神肯定会不好，而且还会有些其他方面的影响，如果有条件的话寻求医生的帮助能改善很多。

睡眠不好的患者去就医

苏州有一位已经年过花甲的阿姨，已经被失眠困扰、折磨了十多年了，经常凌晨两三点就醒了，然后直到天亮就再也没有睡着过。

阿姨告诉医生，她几乎每天入睡都挺难的，每天十点多就躺在床上准备睡觉，但是几乎每次都要过了很久才能睡着，她自己都不知道是什么时候睡着的。

而且晚上还经常起夜，醒了之后想要再睡着就难了，就算能睡着一般也就只能睡一两个小时，睡眠总是断断续续的。

医生问她白天的精神状态怎么样，她回答说白天的时候也总是感觉迷迷糊糊的，还伴随有头晕的症状。

可能也是因为睡眠质量不好，没有得到充分休息的缘故，阿姨平时的脾气也很急躁。

如果最近无事发生，就是很平常的生活的话，也许还能多睡几个小时，但是一旦阿姨心里装着事情，就能整宿整宿睡不着。

这位苏州的阿姨失眠的经历，相信很多人都比较有共鸣，很多中老年都有这样的失眠经历，这样长期睡不好觉，很大概率是生病了。

四种可能的疾病

平时醒的早，睡醒之后还很难再次入睡的人，尤其是50岁以上的中老年人，如果很长一段时间内都饱受失眠的困扰，那么就要警惕以下这四种疾病了。

首先是一种精神层面的疾病：抑郁或者焦虑，严重的患者可能又抑郁又焦虑，而对于这种精神疾病，民众普遍的认知都不够。

不只是中老年人，其实现在很多年轻人对于焦虑症和抑郁症都没有足够的认知，这种精神疾病不是说患者的身体哪个部位有明显的不适，所以经常不被人们理解。

但是这些人是实实在在生病了的，在我们人体大脑的某个区域中，有一种神经化学递质叫做五羟色胺的含量降低，人就会患上抑郁症。

同时，当五羟色胺的含量降低时，睡眠时间就会相应变短，入睡困难和早醒都是很正常的表现。

第二种疾病是甲状腺异常，当我们的甲状腺相对来说处于比较亢奋的状态时，就会导致我们心跳加速，肾上腺素分泌激增，就容易形成失眠、焦虑。

而当我们的甲状腺功能低下的时候，就容易造成睡眠呼吸暂停综合症，也会影响患者的睡眠质量。

第三种就是失眠的人出现了胃肠问题，当出现食管反流时，反流进食道的胃酸让患者感到烧心不适，这种不适之感让患者难以入眠。

不过由于这种原因引起的失眠，相对于前两种原因来说比较容易治愈，只需要将胃肠的疾病治好就可以了。

第四种可以造成失眠的疾病是呼吸问题，比如季节性过敏和感冒都有可能导致患者在夜间辗转反侧难以入睡，睡着了也可能因为呼吸不畅而早早醒来。

而影响患者呼吸功能的原因有很多，鼻中隔偏曲、鼻息肉肥大、扁桃体肥大等等都可能会影响患者的呼吸功能。

如果长期因为入睡困难或者早醒的问题而深受困扰时，一定要去医院寻求医生的帮助，让医生帮你找到具体的病因，尽早解决才能保证生活的质量。

如果确实一直被失眠困扰的话，也有一些办法可以帮助你睡个好觉。

解决老年人失眠的妙招

首先要知道，有些人的失眠很大一部分原因是因为心中压着事情，除了抑郁症和焦虑症患者之外，一些其他的失眠患者也经常在睡前想一些沉闷的话题。

抑郁症和焦虑症的患者可能没有办法不去想，这些人要做的应该是先治愈精神疾病，如果病治好了睡眠质量自然就上去了。

而那些其他的人就尽量要做到在睡觉前不要去谈论敏感的话题，也不要去想第二天会去参加的比较重要的社交活动，这些事情都会在无形之中增加我们的心理压力。

有些人可能会说：“我自己也没有主动去想那些事，但是每次一躺下来那些想法自己就冒出来了”，那么这种时候应该怎么办呢？

不是数羊、不是数星星，而是可以采用一种呼吸法。

当我们躺在床上时，可以缓慢的进行深呼吸，将自己的注意力全部转移到自己的呼吸上，将速度放到最慢，多进行几次，这样慢呼吸，要不了几个回合就能睡着了。

尤其是失眠患者在凌晨醒来，就很难入睡的时候，也可以使用这个方法，既可以转移自己的注意力不让那些杂乱的想法进入脑海，也能多吸入二氧化碳促进睡眠。

在睡前应该看一些比较安静或者比较助眠的东西，或者也可以什么都不看，就安安稳稳的睡觉，并且尽量把自己每天入睡的时间点都稳定下来。

而且，在我们入睡前的一个小时左右还可以去做一些运动，让自己稍微疲劳一点，但是不要过度运动，适量就好。

运动过后，洗一个热水澡，然后再接一盆能覆盖到小腿的热水泡泡脚，泡脚不仅能解乏，也能增加当天晚上的睡眠质量。

结语

长期失眠真的很影响自己的生活质量，如果你正在被失眠困扰着，建议去医院看看，找出导致自己失眠的原因，定点击破，也许能改善患者之后的生活质量。

所以有什么不适一定要去线下就医。

来源：抖音苏州神经内科须进主任

来源：抖音神经外科刘祥璐主任

来源：抖音齐海梅医生