61～70岁，坚持这四个好习惯，你就是一个自律的、幸福的老人
当人生的年轮划过六十载，便进入了一个全新的黄金阶段。在这个阶段，时间不再是鞭策我们的鞭子，而是陪伴我们为数不再多的朋友。
如国学大师季羡林先生所言："人生的路，走到后来愈走愈宽。"想要在这段旅程中活出从容与幸福，就得养成以下四个好习惯。
一，心宽似海，烦恼自消
生活中，总有那么一些老人，明明物质富足，却郁郁寡欢。
有人说：“那是他们的心态。”一个人的心态出了问题，再好的生活环境也感受不到开心快乐与幸福
著名医学家钟南山院士也说过：养生秘诀的第一条就是："心态平衡”，因为心态平衡比任何补药都管用。"
培养"三不"心态：
01，不计较：邻居老张总抱怨子女不常回家，后来主动报名社区大学，结识新朋友后，发现生活另有天地。
02，不比较：李阿姨放下自己孩子与别人家孩子“比较”的执念后，却发现别人家的孩子还没有自己家的孩子孝顺。
03，不纠结：学会对往事说一声"算了"，对未来道一声"放心"，既没有烦恼，也活得轻松安心。
还有每天早晨对着镜子微笑三分钟，这个简单动作能刺激大脑快乐的分泌物质。
心灵没了过度负重，生活自然自在轻松。
二，饮食有节，起居有常
"食饮有节，起居有常，不妄作劳"是《黄帝内经》的智慧。
著名营养学家于康教授建议老年人采用"十个拳头"饮食法：每天主食不超过一个拳头，蔬菜水果五个拳头，蛋白质两个拳头，奶制品一个拳头，零食不超过一个拳头。
运动建议：
每天散步至少30分钟（可分次完成）
每周至少3次太极拳或八段锦，或其它适合自己的运动
每月可尝试一次新活动：园艺、钓鱼等。
90岁高龄的"杂交水稻之父"袁隆平院士曾说："我的长寿秘诀就是常走路、多动脑、不挑食。"这些看似简单的习惯，其实就是稳定健康的基石。
三、待人宽容，家庭和睦
国学大师南怀瑾告诫我们："晚年第一要务，就是家庭和睦。"处理家庭关系要记住：
夫妻相处：
争吵时先深呼吸三次
每天至少说一句赞美的话每月安排一次"约会日"
与子女相处：
关心但不干涉
建议但不强求
帮助但不包办
社区里有对结婚50年的夫妇分享秘诀："家不是讲理的地方，是讲爱的地方。"学会在适当的时候让步，能够赢得对方更多的尊重。
四，读书明理，静心养性
著名作家杨绛先生百岁时仍在读书写作，她说："读书就像串门，不用打招呼就能拜访最聪明的人。"
建议建立"三个一"读书计划：
每天阅读一小时
每月精读一本好书
每季度写一篇读书笔记
书单推荐：养生类：《黄帝内经养生智慧》文学类：《我们仨》《汪曾祺散文》历史类：《万历十五年》
书法、绘画等艺术活动也是静心的好方式。齐白石晚年仍坚持每日作画，他说："不教一日闲过也。"
结语
养成这四大习惯，你会发现：心态好了，看什么都顺眼身体好了，做什么都有劲家庭和了，住哪儿都温暖
头脑活了，想什么都通透
正如著名哲学家冯友兰所说："人生的意义，就在于每个阶段都活出那个阶段该有的样子。
"61-70岁不是人生的尾声，而是另一段精彩旅程的开始。
坚持以上这四个习惯，你一定会成为一个自律的、幸福的老人。
