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身体非常僵硬，可以直接做拉伸吗？
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01
头夹肌拉伸
头夹肌主要功能：使头颈后伸、使头颈向同侧屈，使头颈向同侧旋转。
动作姿势：
以拉伸右侧头夹肌为例，坐立姿势，保持背部平直，头颈中立，肩胛带下沉。使头颈前屈、左侧屈并向左侧旋转，然后左手置于头后，稍微施加牵拉力，拉伸右侧头夹肌。
02
三角肌中束拉伸
三角肌中束主要功能：使肩关节外展
动作姿势：
以拉伸右侧三角肌中束为例，站立姿势，收腹并保持身体挺直，右手置于身体后侧。左手抓住右手手腕向左侧牵拉，向左侧牵拉，拉伸右侧三角肌中束。
03
臀大肌拉伸
臀大肌主要功能：使髋关节伸展、使髋关节外旋、使髋关节外展
动作姿势：
以拉伸右侧臀大肌为例，左脚站立支撑，右腿屈曲并用双手抱住右膝，朝左上方施加牵拉力，拉伸右侧臀大肌。可以背部靠墙，也可以在仰卧位的姿势下进行拉伸，这样身体会更稳定。
