春生夏长，夏季是孩子生长发育的第二个黄金时期，尤其是三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，人体的新陈代谢加快，生长激素的分泌也相应增加，为孩子们的生长发育提供了良好的生理条件。

丢掉沉重课业负担，暑假正是帮助孩子长高的好时机，那么，暑假怎样做到快速长高呢？家长们应当把握住这难得的“黄金40天”，从规律睡眠、均衡饮食、合理运动等方面制定科学有效的身高管理计划，为孩子成长按下加速键。

【规律睡眠，梦中长个】

睡眠质量越好，生长激素分泌越多，孩子越容易长高！家长要保证孩子规律作息，最好让孩子在晚上10点前入睡，睡前1小时不玩手机等电子设备，并且保证每天至少8小时的睡眠时间，才能让生长激素分泌达到理想的峰值。

【均衡饮食，营养满满】

三伏天，孩子容易因高温而食欲不振，家长需要更加关注孩子饮食平衡。三伏天长高食谱方面，应确保孩子摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等促进骨骼生长的关键营养素，多吃新鲜蔬果，补充水分，既满足营养需求，又能预防中暑。同时要控制摄入高糖饮料、冰淇淋等冻品，易伤害脾胃，影响其他营养的消化吸收。

【科学补充，助力成长】

针对4岁以上有睡眠质量差、挑食/偏食、脾胃虚弱、身高发育不理想情况的孩子，可额外服用长腿鹿γ-氨基丁酸来精准高效补充均衡营养，促进身高增长。长腿鹿特别添加了500mg的γ-氨基丁酸和20多种生长发育所需的营养素，有助于睡眠质量、调节脾胃吸收、促进骨骼发育、舒缓情绪，从而促进生长激素大量分泌以及生长因子合成，让孩子吃得香、睡得稳、长得高、身体棒，像小树苗一样茁壮成长，还能避免因进补过度而出现的肥胖和性早熟问题，在假期里轻松实现身高猛涨的小目标。

【合理运动，激发潜能】

家长应多带孩子到户外活动多晒太阳，让孩子多参加游泳、篮球、跳绳等全身性运动，这些运动不仅能帮助孩子消耗多余的热量，使身高发挥最大潜能，还能在运动中享受乐趣，促进身心健康发展。

说到这里，相信家长们对于暑假怎样做到快速长高已经有了明确的方向，若不想孩子身高落后于同龄人，就赶紧行动起来吧！在这个夏天，让孩子实现身高弯道超车，新学期“惊艳”同学们，不再坐教室前排位置！