纹身是寂寞的符号，今天的年轻人把纹身看成是一种时尚，在于驱散生活的乏味、枯燥和单调，击碎寂寞。把宠物当孩子养凸显了现代人的孤独，当人逃离“鸡犬相闻”的传统，钻进钢筋水泥的都市文明，实际上已经心甘情愿地选择了孤独和寂寞。

水泥森林，高楼占领了都市，家升上半空，变成了一个个门牌号，每个人都留心地锁好防盗门。城市充满了几何感，是为了制造奇观；楼盖得越来越高，却没有了神经末梢。人处于其中有种迷失感，就像一个人在月亮上那么孤独。有些人身居豪宅，却感觉“无家可归”。

钢铁长龙，车辆塞满了道路，一个个焦急的面孔，任由命运载往不知方向的名利场。车水马龙，灯火辉煌，都市的喧嚣让人们彼此保持着安全距离。没有朋友，无人缘；感情无着，无情缘；家庭关系疏离，无血缘；背井离乡，无地缘……孤独与寂寞成了都市人可怕的现实。

虚拟世界，一键可以消除寂寞。互联网上充满五光十色的声像，让人不睹不快，一个人说他离开电脑去睡了，却经常是躺在床上继续看手机。各种数码设备每天陪伴着人们，填补了原本无聊、发呆的时间，甚至侵占了原本应该用来工作、交谈、睡觉的时间。网游里有最性感的虚拟女友，微博可以引来数万人关注，直播间24小时开播，网上商城24小时不打烊，只要绑上银行卡，你可以待在家中不用出门……

网上点餐，在线游戏，连亲密接触都可通过视频完成，只要自己的感受是真的，没人在乎与自己连线的是真人还是AI人。过去，一句“某某某，你妈喊你回家吃饭”折杀多少寂寞族。而现在，老妈在吼他“你怎么还不出去玩”，让孩子远离网络出去跟人交往。“移动互联”似乎拉近了人们的距离，但事实却相反。因为那毕竟是虚拟世界，当你放下手机的时候，孤独感油然而生，内心还是一片空虚。

为什么人们越来越感觉孤独和寂寞？这很大程度上是由于科技进步和经济高速发展带来的。如今，人们越来越依赖科技而不是人类彼此。互联网模糊了人的声音、面容以及肢体表达，让人们无法建立起实际的人际关系。人们变得越来越浮躁，越来越自我，越来越急功近利，爱慕虚荣，盲目攀比。许多人想不劳而获，惟利是图，想一夜成名、一夜暴富，人们为名利所累，难以在工作中获得幸福感。社会充满了尔虞我诈，人们普遍对社会缺乏信任。内卷和相互竞争甚至敌对使许多年轻人选择了“啃老”和“躺平”。

人类的情感需求从来没变过，人们正一路小跑地追求更新更好的生活方式，却在喧嚣的、陌生的途中陷入孤独。拥有家庭往往意味着远离孤单，但许多人有房，但没“家”。不婚不育成了趋势，丁克家庭、留守儿童、啃老族、佛系青年、空巢老人成了关键词，据报道，一位70岁的老太太独自在家，寂寞到摁马桶玩，两个月冲走了100吨水。

“友谊衰退”一词被收录进了辞典，传统的家庭正在瓦解。“情感资本主义”，计较得失的爱情，加剧了疏离感。许多女士把自己的名字写入房产证作为结婚的条件，婚前财产公证越来越普及。

当前人们普遍面临的情感问题包括：空虚，人生缺乏意义，抑郁，对婚姻、家庭和人际关系的失望，价值观缺失……这些症候都是心灵沦丧导致的结果，恰好从侧面反映了心灵的真正需求。人们真正渴望的不仅仅是物质层面的东西，更渴望心灵的关怀。

现代人应对孤独和寂寞最好的方法是成熟一点，接受它。市场大潮之下，如何做好趋时与超脱是每个人面对的问题。要想实现成功、健康、幸福的人生，不能在人欲横流的环境里沉沦，而应该有自己的独立思考和处事方式。作者在这里有如下建议。

（1）回归自然。大自然被誉为人类心灵的治疗师，在大自然的怀抱里，心灵可以得到平静安稳、和谐快乐。闲暇时多去公园散步，去郊游，缓步跑或骑车，大自然可以给你注入新的生命力量。运动有助身心发展，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。

（2）回归友谊和家庭。人与人之间的友谊和亲情，都会为我们的生活带来快乐。如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。

（3）做适合自己的工作。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。但工作并不是逃避的良方，还要避免成为工作狂。

（4）审美的喜悦。戒除网瘾，把审美融入日常生活，读书、旅游、摄影，琴棋书画，唱歌跳舞，养花、厨艺、品茶……当我们与一首诗、一本书、一幅画、一段舞蹈，或者一件音乐作品相互交融时，它们就成为我们生命的一部分。

（5）助人为乐。学会与人分享，与友共聚。世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，选择适合自己的时间，参加各类的义工服务，赠人玫瑰，手留余香。

本文作者翟海潮，源自公众号“思想者札记”（ID:SXZzhaji)