面对高考前记忆力下降的情况，可以采取以下措施来改善和提升记忆力：

1. 合理安排学习与休息时间：确保充足的睡眠对于大脑的记忆和恢复至关重要。制定一个合理的学习计划，并留出足够的休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和记忆力下降。

2. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入富含营养的食物，如鱼类、坚果、全谷物、新鲜蔬菜和水果等。这些食物富含对大脑有益的营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素E、B族维生素等，有助于提升记忆力和认知能力。

3. 适量运动：定期进行适量的运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，有助于改善记忆力和注意力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式。

4. 采用记忆技巧：学习并运用一些记忆技巧，如联想记忆、故事化记忆、制作记忆卡片等，可以帮助你更有效地记住信息。这些技巧能够激活大脑的多个区域，提高记忆效率。

5. 减少压力：高考前的压力可能会影响记忆力和学习效率。尝试通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来减轻压力，保持积极的心态和良好的情绪状态。

6. 保持好奇心和求知欲：对学习内容保持好奇心和求知欲可以激发大脑的活力和创造力，有助于提高记忆力和理解能力。尝试从不同角度思考问题，探索新的学习方法和途径。

7. 及时复习：定期复习已学内容可以巩固记忆，防止遗忘。制定一个复习计划，并坚持执行，确保所学内容在脑海中留下深刻的印象。

8. 寻求帮助：如果你发现记忆力下降的问题持续存在且影响学习，不妨向老师、同学或心理咨询师寻求帮助。他们可能会提供一些专业的建议和支持，帮助你应对这一挑战。

记住，每个人的记忆力和学习能力都是不同的，重要的是找到适合自己的学习方法和节奏。保持积极的心态和坚定的信心，相信你一定能够克服这一困难，取得优异的成绩。