雨果曾说：“春天是一年中最美丽的季节，它意味着生命的开始和希望的延续。”的确，随着冰雪的消融，万物复苏，我们迎来了春季里的第二个节气——雨水。
正月二十一，这一天标志着雨水节气的正式到来，它不仅带来了自然界的新生与活力，也提醒着我们，在生活起居、饮食习惯上做出相应的调整，为全年打下坚实的健康基础。
正月二十一，就将正式进入到春季里的第二个节气——雨水
雨水，作为二十四节气之一，通常在公历2月18日至20日之间交节，此时太阳到达黄经330°。雨水节气的到来，意味着气温回升，冰雪融化，降水量开始增多，万物开始萌动生长。在农耕文化深厚的中国，雨水节气被视为春耕备耕的重要时期，农民们会根据雨水的情况来安排农事活动，以期获得丰收。
在自然界中，雨水节气也带来了显著的变化。随着气温的升高，冰雪逐渐融化，河流开始解冻，大地回春，万物复苏。树木抽出新芽，花朵含苞待放，一片生机勃勃的景象。同时，雨水节气的到来也意味着气候的逐渐变暖，人们可以逐渐脱下厚重的冬装，换上轻便的春装，享受春天的温暖和舒适。
在古代文献中，雨水节气被视为调养身体、顺应自然的重要时期。《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这表明春季是万物生长的季节，人体也应该顺应自然规律，调整生活习惯，促进身体健康。
在雨水节气，由于气温回升、湿度增加，人体容易感受到湿邪的侵袭。
因此，在衣食住行方面需要更加注意。穿着上要避免过于单薄，以免受寒感冒；饮食上要清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食物；居住环境要保持通风干燥，避免潮湿；出行时要注意天气变化，避免淋雨受潮。这些措施都有助于保持身体健康，为全年打下良好的基础。
雨水节气，记得：1衣不穿，2物不吃，3事不做
在雨水节气，为了更好地适应气候的变化，保持身体健康，我们需要遵循一些传统的养生智慧。
记得“1衣不穿”：不要着急穿上春装
虽然雨水节气标志着春天的到来，但气温仍然会有波动，早晚温差较大。此时如果急于脱下厚重的冬装，换上轻便的春装，很容易因为受凉而引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，在雨水节气，我们要注意“春捂”，即不要急于换上春装，而是要适当多穿一些衣物，尤其是保护好身体的几个关键部位，如腰部、腹部、背部和脚部。这些部位容易受到寒邪的侵袭，如果保暖不当，很容易引发身体不适。
据医学研究表明，人体在受凉后，免疫力会下降，从而增加患病的风险，在雨水节气，我们要注意保持身体的温暖，适当捂一捂，为全年打下健康的身体基础。
记得“2物不吃”：酸菜与海虹，饮食宜清淡少酸增甘
在雨水节气，饮食调养也至关重要。根据中医理论，雨水节气讲究“少酸增甘”，即减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入。这是因为酸味食物入肝，有收敛之性，不利于阳气的生发；而甘味食物入脾，有补益之性，有助于脾胃的运化。
1. 酸菜不吃： 酸菜作为一种酸味食物，在雨水节气不宜多吃。因为酸菜在制作过程中会产生大量的亚硝酸盐，这种物质对人体有害。同时，酸菜中的酸性物质也会刺激胃黏膜，引发胃部不适。
2. 海虹不吃： 雨水时节正是一些病菌的活跃期，海虹等海鲜类食品容易受到污染。如果食用不当，很容易引发食物中毒等健康问题。此外，海虹等海鲜类食品也属于寒凉之物，不利于脾胃的运化。
记得“3事不做”：避免晨练过早、早起洗头、节食饿肚子
1. 太阳没有升起前不出门晨练： 雨水节气的早晚正是湿气和寒气比较重的时候。如果过早出门晨练，很容易受到湿邪和寒邪的侵袭，引发关节疼痛、感冒等疾病。在雨水节气，我们要避免在太阳升起前出门晨练。可以选择在阳光明媚的午后进行适量的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以促进身体健康。
2. 早起洗头的事不做： 早上起床的时候正是阳气上升的时候，如果此时洗头，很容易使阳气受损，引发头痛、头晕等不适症状。同时，早上起床时身体的血液循环还没有完全恢复到正常水平，洗头容易使头部受到刺激，影响血液循环。因此，在雨水节气，我们要尽量避免早起洗头。如果确实需要洗头，可以选择在中午或下午进行，并注意水温适宜、避免受凉。
3. 节食饿肚子的事不做： 雨水节气正是需要自己养足精力为全年打基础的时候。如果此时进行节食减肥，不仅会对身体造成损害，而且很难坚持长久。因为节食会导致身体营养不良、免疫力下降等问题，从而影响身体健康。同时，节食减肥也容易反弹，使减肥效果大打折扣。
