年过六旬的身材像个沙漏一样，穿衣打扮还有大妈专属的土味感，脸上斑斑点点就是没法把岁月这个大坏蛋排遣掉?
这样的人，入不了中老年女性的高耳朵，他们心里可是都有数，装都装不来。
她们有着固定的放松活动，有规律的运动和仪态锻炼，还有讲究的饮食，做到了这些，再加上忌口，不想气质和外形好都难。
像这样加分又难以模仿的生活习惯，你有几个呢?
定期放松。有些人觉得就业有了一定的保障就没必要再像以前一样拼命做工作了，这种想法还有点脱离社会实际。
试想想，如果没人给你找活儿了，那你不仅不能摸摸兜里时不时跳出来的零花钱，甚至说不定连退休金也要遭殃。
不过这种人并不是因为不想工作了才不努力的，她们不愿意再拼命做工作是因为工作带给她们的压力和熬心流程已经占据了她们生活的大半，生活热情被压得喘不过气来，所以即使有经济鼓励也能看出她们对工作的惰性。
生活是不能全让工作填满的，人毕竟也是肉体生灵，不管工作多热闹，心灵不达到一定的放松程度总归都是无趣的。
更何况，生活还有许多其它的美好体验，放在工作之后养着呢?
所以让自己定期接触一些大自然或者去进行短途旅游，不但可以留出一定的休闲时间调节生活心态，也能够避免身体出现因为心态调节不当而给身体健康带来的影响，让身体免受郁闷带来的负担。
当然光靠这样的计划安排，是很难真正让自己闲下来好好休息放松的，没有一定自觉性地人最容易把闲下来轻松当成自由。
所以放松活动一定要设在一个固定活动，从一开始就约束自己不要商量着加塞其它事儿，终于完成后再慢慢适应自己真正无事可做驻场的感觉，慢慢避免别干儿子嗝儿。
规律运动、仪态锻炼。到了中年之后，尤其是身体对女性体型要求极高的这一段时光，更是要在运动上关心自己。
日常走路、上下楼梯是没法锻炼出有用的形体程序的，我们要做的一定是专门抽出来一段时间专注于活动肌肉。
像有氧运动那样比较刺激心肺功能、增加代谢，同时又不会让人觉得自己是在辛辛辣辣锻炼样子的运动，就非常适合我们。
有氧运动在非常多的环境下都能进行，比如在健身房、家中，或者户外空场下，只要注意到安全性就非常方便。
与之相对抗氧性无氧运动来说，有氧运动对身体要求更低，对女性来说对外观影响也更小;为了避免女性外观特征影响，对无氧训练我们可以直接放弃。
当然，更推荐的是将有氧和简单的拉伸结合起来，在有氧运动结束后进行必要的拉伸活动，让肌肉保持在一种合理状态，减少脂肪堆积的同时也能防止变形损伤。
即使是不太关注外观的女性，在饮食调理上也会意识到自己的代谢能力正在渐渐衰落，不然也不会是大妈感。
这说明什么?
难道你们还不想继续享受刚刚出中年的感受吗?
所以让自己保持在适合自己身体状况范围之内，让肥胖和衰老影响停下来还是可以做到的。
另外，虽然饮食环境我曾经提到过，但我并不是建议女性尝试控制饮食，这样对身体有一些额外损伤。
但如果加入控糖功能进饮食，就能让身体少受一些污染体质留下的不良影响，也能利于身体吸收营养，同时避免代谢衰退加快老化。
挑剔饮食。在饮食方面我们需要注意的是饮食方式和饮食环境两个方面。
饮食方式是指控制饮食本身，其实很适合女性使用的方式是不吃主食、不吃晚餐、多次少吃，并保证自己多摄入纤维素和蛋白质，将脂肪、糖分摄入降到合理低值。
这样可以提升我们代谢功能，防止糖原和脂肪堆积，并出现瘦体质，保持年轻和活力状态，并减缓衰老速度。
没错，这样让女性保持形体美观，也能帮助抗老抗氧，不信就找找统计数据，有走样的大妈们生活习惯都是有什么。
饮食环境上，我们要保证不会因为选择环境问题而对身体带来损伤，所以我们应该选择干净、卫生以及新鲜高标准的环境进食品，而不是忽略这些标准强迫自己吃外卖。
想要把关这些条件，那么掌握自己所选环境的一部分就是必须的，尤其是家中厨房的卫生性情况。
您怎么好意思好意思跟大妈们干！
我们都知道儿童时期培养出来的习惯会影响孩子一生，所以成年人自律起来就是自如是毋庸置疑的，自律习惯不要为难自己哦!
