最近，后台好多宝子私信问我该咋选蓝牙耳机。我呢，作为在数码测评圈摸爬滚打多年的老博主，这些年用过和测评过的蓝牙耳机，没有上百款也有五六十款了。之前也帮不少小伙伴解决了耳机选购难题，让他们成功入手满意的耳机。
在开始推荐耳机之前，我先给大家分享一些蓝牙耳机的选购技巧，帮大家在选耳机时候避坑！
一、品牌选择——优先考虑技术实力强的品牌
蓝牙耳机市场品牌众多，有国际大牌，也有不少“网红品牌”。在选择时，尽量避开知名度低、技术实力存疑的品牌，尤其是那些缺乏核心技术，只靠营销推广的品牌。
推荐关注的品牌：当前市场上较受欢迎的蓝牙耳机品牌包括Bose、索尼、JBL、苹果、南卡、森海塞尔、飞利浦等。其中，像JBL、南卡、Bose等品牌的蓝牙耳机因音质、稳定性和耐用性等方面表现良好，口碑较佳，适合大多数用户选购。
二、音质表现——避开“无数据、无专利、只吹声学技术”的耳机
虽然音质有一定的主观性，但真正的音质提升往往依赖于硬件与算法的优化，而非简单的“调音”包装。在选择蓝牙耳机时，真正决定音质水平的不是营销噱头，而是核心声学技术的积累。许多耳机品牌往往会用“高级声学调音”“HiFi级音质”等模糊概念宣传，但缺乏实际的音质优化系统和技术支撑。
发声单元：发声单元的尺寸、瞬态响应、音域宽度和灵敏度都会影响音质。通常而言，入耳式耳机的单元尺寸在 6mm-10mm，头戴式耳机则通常在 30mm 以上，较大尺寸的单元能带来更宽广的声场和更强的低频表现。
声学系统 vs. 传统调音：底层架构决定音质上限：传统调音技术往往只是对现有音频信号的“修饰”，例如加强低频、调整EQ均衡，但这些手段本质上无法改变音频信号的完整性。高端蓝牙耳机采用的完整OS声学系统，则能够从底层优化音频流，确保声音信号的高保真度、动态表现以及低失真效果，使音质更接近真实原声。
选购时，可以关注是否有真实的音频技术专利，而不是单纯的“XX调音”概念，以及是否有专利和数据支持
三、戴舒适度——符合人体工学设计，长时间佩戴不痛
蓝牙耳机的佩戴舒适度受耳机类型、重量和材质影响，选购时要结合自身需求选择适合的款式：
开放式耳机：不入耳设计，适合运动、长时间佩戴，但要注意防漏音技术和音质声学技术。
半入耳式：佩戴舒适度尚z可，但隔音效果较弱，长时间佩戴可能会有压迫感，适合日常使用。
入耳式：贴合度较高，音质和降噪表现优秀，但长时间佩戴可能会有压迫感。
头戴式：音质出色，佩戴舒适度较好，但便携性较低，闷耳。
无论哪种类型，选择轻量化设计、亲肤材质，并尽量选符合人体工学设计的款式，毕竟耳机是佩戴来听音乐，尽量选择减少长时间佩戴的不适感。
四、抗衰减性能——耐用性更重要
蓝牙耳机不是一次性用品，其长期使用的稳定性很关键。
五、蓝牙版本越高越好，版本越高连接越稳定
蓝牙耳机的连接稳定性主要取决于蓝牙版本和芯片方案。目前较为先进的是 蓝牙 5.4，支持更低延迟和更好的抗干扰能力。如果仍是 蓝牙 5.0 或 5.2，连接稳定性相对较差，可能会有卡顿、断连等问题。
首选蓝牙 5.3 或 5.4，连接更稳定，抗干扰能力更强。
避开蓝牙 5.0 及以下，连接延迟高、抗干扰差，容易断连。
好了，选购技巧就分享到这里，下面就给大家推荐几款蓝牙耳机！
蓝牙耳机推荐
1、南卡OE MIX
蓝牙版本：5.4
声学系统：Super Sound OS声学系统2.0
声音保真度：高
佩戴体验：舒适
产品亮点：千元内性能巅峰款，同价位段性能出色没有之一
舒适性最高的蓝牙耳机类型，无疑就是开放式，这种耳机以不入耳的佩戴设计，打造了极高的舒适性，其中南卡更是在开放式音频领域达到了第一梯队的水准。
作为拥有十余年音频研发技术的品牌，南卡开放式耳机拥有多家专业机构检测认证其高性能，以及多达800多位专业评测师评价其音质和舒适性等核心性能系数最高，被多家国内外专业数码媒体所推荐。单纯凭借用户、专业博主的口碑，自从发布以来势头就一直居高不下。
开放式耳机音质方面是南卡的强项，这也是众所周知的。南卡拥有十多年的声学研发积累，在高性能声音单元基础上，搭配LCP流延钛聚合物材料，使其具备100%瞬态响应速度，2倍超宽音域，120%提升的1KHZ灵敏度，打造出创新Super Bass3.0跑道型高性能声音单元。从而将音质全频段提升至80%以上，为用户提供更为清晰、精确的音乐享受。还引入了由100+位高级声学工程师共同编制的Super Sound OS声学系统，降声音保真度保持在了98.6%。在音质方面，南卡OE MIX不仅通过了金耳朵品鉴会的认证，在耳机发烧友圈内也是颇有口碑。
南卡OE MIX耳机单耳仅6.7克，其高集成精密结构打造了更小巧的身型，机身材质选用的是母婴级亲肤硅胶材质，经过严格的安全性测试，符合人体工程学和生物兼容性要求，亲肤感十足，细腻如丝，佩戴时享受全天候的舒适聆听。南卡OE Mix开放式耳机采用的EAA悬停舒适技术，通过了10W+国人数据，精确分析国人耳道特征，实现了惊人的99.9%佩戴适配度，简直就是耳朵的贴身定制！不仅如此，南卡还顾及到了戴眼镜用户，兼容性高达100%！再也不用担心与眼镜的冲突了！不论是跑步、锻炼还是日常生活，都能享受到无压力的佩戴体验。
南卡的OE MIX经历了100多项高品质测试标准，比行业通常的品质测试项目多出5倍。借助南卡在大型声学项目研发和生产方面的资源和专注，一比一打造千元级产品品质标准生产、检测、品检流程，光品质检测项目多达50多项，一般的蓝牙耳机就5- 10项，这样严格的品控之下，让南卡OE MIX这款开放式耳机在使用两年情况下性能衰减不到5%。
南卡还采用了创新的DS指向性传声技术，有效降低漏音情况，保护个人隐私。同时，声音的集中也对音质有了一定的提升效果。内置的AI智能通话降噪功能，有效消除通话回音和环境音，通话更清晰交流。升级蓝牙5.4技术，连接稳，延迟低，观看视频、打游戏始终同步，以及带来8+16h续航和5级防水性能，可谓是性价比首选！
2、OPPO Enco X3
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：一般
佩戴体验：长时间佩戴有明显酸胀感
一句话推荐：IP54 防水无惧汗雨，45dB 深度主动降噪隔绝喧嚣，全方位畅享音乐。
在佩戴舒适度上，它采用人体工程学入耳式设计，贴合各类耳道。单只约 4.4g，轻巧无负担。搭配不同尺寸的柔软硅胶耳塞，确保佩戴稳固且舒适，无论是长时间学习工作，还是运动健身，都能全程相伴。
音质堪称一绝。11mm 超动态平面振膜单元，结合丹拿调音技术，精准呈现音乐细节。强劲低音震撼，清晰中音真实，明亮高音细腻。加上 360° 空间音频技术，营造沉浸式立体音效，如同置身音乐现场。
防水方面达到 IP54 级，能有效抵御汗水和小雨，运动时无惧汗水，户外遇雨也能正常使用。
降噪功能同样出色，主动降噪技术使最大降噪深度达 45dB。可高效隔绝飞机轰鸣、地铁嘈杂、街道喧闹等外界噪音，开启后瞬间打造安静音乐空间，让你在喧嚣中静享音乐。
3、JBL WAVE BEAM 2
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：中规中矩
佩戴体验：舒适
一句话推荐：蓝牙 5.3 稳定连接，靠长续航与快充，畅听无忧
佩戴舒适度上，它无可挑剔。单只耳机仅重4.3g，超轻重量使你长时间佩戴也毫无压力。独特的人体工学耳挂式设计，能完美贴合耳部轮廓，即使激烈运动也能稳稳固定，不易滑落。耳挂采用亲肤材质，极大减少耳部摩擦与压迫感。
音质表现堪称惊艳。配备8mm驱动单元，拥有宽广频响范围，可精准还原丰富音频细节。播放动感音乐时，强劲有力的低频带来震撼听觉体验；中频人声饱满自然，仿佛歌手就在身旁；高频明亮通透，让音乐层次分明，尽显丰富内涵。
蓝牙方面，采用先进的蓝牙5.3技术，连接快速又稳定。在10米有效传输距离内，信号稳定不断连，同时支持SBC、AAC等多种音频编解码格式，确保高品质音频传输。
续航能力同样出众。耳机满电可连续播放音乐10小时，搭配充电盒，总续航时长可达30小时。而且具备快充功能，仅需充电10分钟，就能继续享受3小时音乐时光，满足你一整天的聆听需求。
4、华为FreeBuds 5
蓝牙版本：5.2
声学系统：——
声音保真度：高
佩戴体验：长时间佩戴有明显异物感
产品亮点：IP54 级防尘防水，30 小时总续航，无线与快充兼备，搭配智能传感器，便捷体验拉满。
华为FreeBuds 5的佩戴舒适度确实不错。半入耳的设计戴着很透气，5克左右的重量几乎感觉不到负担。独特的耳杆设计让佩戴更稳固，连续使用几个小时耳朵也不会觉得闷。
音质表现可圈可点，11mm的大振膜配合双磁路设计，低频效果比较突出。支持高清音频解码，听无损音乐时能感受到更多细节。空间音频功能用来看电影效果挺好，环绕感明显。
蓝牙连接用着挺稳定，5.2版本在10米范围内基本不会断连。支持双设备连接，手机和电脑切换起来很方便。和华为设备配对时会有弹窗提示，使用更便捷。
续航表现中规中矩，配合充电盒能用30小时左右。支持无线充电是个加分项，快充版本临时充个5分钟就能用上两小时。IP54的防护等级，日常防尘防水够用了。
操作方式比较智能，摘下耳机会自动暂停音乐，戴上又能继续播放。触控区域反应灵敏，各种功能都能快速完成。
5、索尼WF-1000XM5
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：高
佩戴体验：运动健身佩戴会位移脱落
产品亮点：IPX4 防水无惧风雨，长续航加快充无忧使用
索尼WF-1000XM5这款耳机在多个方面都做得挺到位。耳机本体重量控制得不错，戴着几乎感觉不到负担。独特的豆状造型很贴合耳朵轮廓，配合新款泡沫耳塞，戴着既舒服又稳固。包装里配了多种尺寸的耳塞，可以根据自己的耳道选择合适的。
音质表现确实出色，8.4mm的驱动单元配合LDAC高清传输，声音细节很丰富。DSEE音质增强技术对提升普通音源的效果很明显，整体听感比较自然。低频有力度但不轰头，人声部分清晰透亮。
防水性能达到日常使用标准，IPX4级别能防汗水和雨水。不过还是不建议戴着游泳或者洗澡，平时运动出汗后记得擦干就行。
续航表现令人满意，开启降噪能用8小时左右，配合充电盒能用24小时。关闭降噪的话，总续航能达到36小时。支持快充很方便，临时充几分钟就能用挺久。充电盒500mAh的容量，基本能满足一周的通勤需求。
6、一加Buds Pro 2
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：高
佩戴体验：舒适
产品亮点：舒适佩戴与宽广频响，高速蓝牙携手智能降噪打造听觉盛宴
一加 Buds Pro 2 的佩戴舒适度做得不错，单边耳机重量控制在5克以内，戴在耳朵上几乎感觉不到重量。包装里配了三种尺寸的硅胶耳塞，可以根据自己的耳型选择合适的。实际佩戴感受比较舒适，连续使用两三个小时耳朵也不会觉得闷。运动时戴着也很稳，跑步或者健身时基本不会松动。
音质表现是这个耳机的亮点之一。11毫米的低音单元和6毫米的高音单元配合得挺好，经过专业调音后，声音层次感比较丰富。支持多种高清音频格式，搭配一加手机使用时音质会更出色。低频下潜够深，人声部分也清晰自然。
连接性能比较稳定，蓝牙5.3的响应速度很快。开盖就能自动连接，平时使用很少出现断连的情况。玩游戏时的延迟控制得也不错，基本感觉不到音画不同步。
降噪效果确实值得肯定，在地铁或者飞机上能明显降低环境噪音。降噪深度标称达到48dB，实际使用中确实能过滤掉大部分背景噪音。还有个智能调节功能，可以根据环境自动调整降噪强度。
防水性能达到日常使用标准，运动出汗或者遇到小雨都不用担心。不过还是不建议戴着游泳或者洗澡，毕竟防水等级有限。平时使用后建议及时擦干收纳。
7、AirPods PRO2
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：一般
佩戴体验：不适合运动健身佩戴，易位移脱落
产品亮点：定制音频技术，层次丰富音质保障
AirPods Pro 2在佩戴舒适度上做了不少改进。随机附赠三对不同大小的硅胶耳塞，可以根据个人耳型选择合适的尺寸。耳塞材质比较柔软，戴久了也不会觉得耳朵疼。整体重量分布合理，跑步或者健身时基本不会松动。
音质表现确实比前代有提升。新的驱动单元配合优化后的音频处理技术，声音细节更丰富了。低频部分更有力度，人声表现清晰自然。开启空间音频后，听一些现场版音乐会有更好的环绕感。
连接稳定性不错，蓝牙5.3的响应速度很快。从充电盒拿出来基本秒连，看视频时的延迟几乎感觉不到。在人多的地方使用也很少出现断连的情况。
防水性能达到日常使用标准，运动出汗或者遇到小雨都不用担心。不过还是要注意避免长时间接触水，毕竟不是专业防水设计。平时使用后建议擦干收纳。
8、Oladance OWS Pro
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：高
佩戴体验：耳机较硬、较重，不适合长时间佩戴
产品亮点：智能算法，环绕立体声超震撼。
Oladance家新出的OWS Pro耳机用了外挂耳廓的设计思路，耳机主体压根不用塞进耳道。我研究了下实物，发现他们这次在造型上挺下功夫的——那个环形结构乍看像数学符号里的无限环，实际摸着是两种不同质感的材料拼接，暗色部分像婴儿奶嘴的软胶，亮面区域有种温润的釉质手感，据说这个材质是他们实验室特调的配方。 音质方面堆料挺狠的，双核芯片架构配了多层振膜的发声单元。比较有意思的是他们的声音补偿系统，能根据环境自动修正低频衰减，动态EQ也不是固定预设，而是跟着播放内容实时微调。至于漏音问题，他们搞了个声波对冲方案，原理有点像降噪耳机，但专门用来抵消向外扩散的声波。 实际体验下来，这耳机戴着确实比入耳式舒服，尤其适合需要长时间佩戴的场景。音场开阔度比想象中好，低音下潜虽然比不上头戴式，但在开放式耳机里算能打的。防漏音效果在安静环境下基本听不到外放，不过在地铁站这种人流密集的地方，还是能隐约听到点高频声。
9、OpenRock X
蓝牙版本：5.3
声学系统：——
声音保真度：高
佩戴体验：夹耳感较强
一句话：航空铝材，磨砂质感，抽屉式带按压弹舱。
说是91克轻量化，但四角硌得裤袋鼓包。有回小跑赶电梯，充电盒从兜里滑出来砸在地上，CNC工艺切出来的棱角把地砖磕出个白印子，捡起来发现盒盖凹进去个三角坑，现在每次开盖都得用指甲抠那个凹陷处借力。无线充电时发热明显，夏天放裤兜里隔着布料都能感觉到温乎，活体暖宝宝似的。
耳挂转轴的50度调节听着厉害，实际转起来像生锈的门轴。上次戴棒球帽调整角度，金属轴心"咯吱"响个不停，同球场的大爷还以为我在转老式收音机旋钮。前后45度摆动根本固定不住，有回弯腰捡钥匙，耳挂突然回弹打到颧骨，疼得眼泪直流还以为被人肘击了。
续航12小时纯属实验室数据，开降噪听播客顶多撑九小时。上周飞国际航班，后半程提示音每隔五分钟"滴滴"一次，空姐送餐时的询问声和电量警报声二重奏，逼得我摘了耳机装睡。充电盒看着能续命两天，实际三天两头就得找插座，有回出差忘带原装线，酒店劣质充电头充两小时才涨10%电量，充电时盒身烫得能煎鸡蛋。
10、声阔飞跃线Air
蓝牙版本：5.4
声学系统：——
声音保真度：一般
佩戴体验：异物感较为明显
一句话：蓝牙5.4+LDAC，42小时超长续航，防水又降噪！
声阔飞跃线 Air 采用新一代蓝牙传输协议，兼容LDAC高解析传输协议。机身提供三种基础色调可选，耳挂部分设有四段式调节结构，能够适应大多数使用者的耳廓形态。接触皮肤的位置使用类肤涂层处理，内部采用钛合金骨架进行支撑，官方实验室数据显示其弯折寿命可达5000次循环。
这款耳机配置了椭圆形驱动单元，配合声学导管结构实现定向声场传输。降噪系统由多麦克风阵列组成，通过环境音分析算法处理日常噪音，同时具备高清音频认证标识。充电方面支持Qi协议无线充电技术，单次满电状态下可维持约10小时播放，配合充电仓总工作时长接近两天。整机达到基础防尘防水级别，单侧机体重量控制在10克左右。
实际使用中发现几个值得注意的情况：蓝牙连接在复杂电磁环境中偶尔会出现信号干扰，表现为短暂音频断续；耳挂调节档位对不同耳型适配存在个体差异，部分用户反馈需要反复调整才能找到合适位置；AI降噪对持续性低频噪音（如空调嗡鸣）过滤效果有限；无线充电模块对设备摆放位置较为敏感，需完全贴合充电区域才能正常启动；尽管重量参数看似轻盈，连续佩戴超过三小时后耳甲腔仍会产生明显压迫感。
