1.释放情绪的途径，从来不是抱怨，尤其是盲目的抱怨。是积极还是消极，选择权在我们。

不抱怨规则就是将消极能量转化为解决方案。

我们却可以利用抱怨，让抱怨为我们服务。

让它产生负能量，不如利用它达到积极的目的。

利用抱怨作为催化剂，为自己的生活、工作作出积极的改变 。

不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案，人的内心不种鲜花就长杂草。

我们可以和身边的人一起约定一个“不抱怨日”。在这一天里，只要我们意识到我们在抱怨，我们可以有三个选择作为弥补：学会使用“但是”。把“必须”去掉，专注于事情本身。将盲目的抱怨变为合理的抱怨。

作者借用C科技公司如何处理公关危机的故事，展现了不抱怨规则在企业与生活中发挥的积极作用。

如 果公司人人都处于低迷状态，那这个公司业务不会提高的。必须改变现状，才是最好的办法。

2.为什么我们拥有了房子、车子，还想要换大房子、好车子？

不是你不满足当下，而是你体内的多巴胺让你想要拥有更多。

明明已经有了一套100平的房子，足够一家人居住，却还是想要换一套200平的别墅；明明已经有了一辆20万的车，想要换一辆50万的车。

《贪婪的多巴胺》这本书告诉我们，抬起头向上看， 抬起头，大脑在控制身体或产生欲望时会分泌多巴胺，它是一种欲望分子，会让你不停地努力。

作者丹尼尔·利伯曼是乔治·华盛顿精神病事务部主任，美国精神病学会荣誉会员，迈克尔·E. 朗，任教于乔治城大学，曾任继续教育学院写作部主任。两位作者从专业的角度，解读多巴胺给我们的生活和工作带来的积极作用，它能够影响我们生活和工作的方方面面。

比如，想要换一套200平的别墅、50万的车，至少需要400万元，对于年薪20万的你来说确实有点难度，你可以充分发挥体内的欲望分子让自己不断提升能力，年薪能提到30万甚至更高，这样距离你的目标会越来越近，再加上卖掉100平房子的钱，你的愿望很快就会实现了。

当自己能力得到提升的同时，房子、车子的愿望也已经实现，这对你自己来说是名利双收。 你是否也想要了解更多有关多巴胺的新知呢？一起去书里看看吧。

我们购买商品的时候，一定会附带“使用说明书”，它可以指导我们怎么安装，使用，以及怎样处理经常出现的小故障，这样我们就可以轻而易举地掌握操作步骤，更好地使用。

3.那你知道我们与人沟通的时候，怎么与人沟通也有“使用说明书”吗？

《沟通的方法》就是这样的一本书，书中再现了我们工作和生活经常会遇到的各种难度不一的沟通场景，并且对应给出了简单易行的解决方案，相当于沟通方法说明书，是每个职场人必备的一本书。

作者脱不花是终身教育公司的CEO，有多个知识服务品牌，是一名职业沟通者，她在这本书里全盘托出自己的沟通之法，不管你是职场新人、业务精英、主管领导、还是普通人，你可能遇到的所有问题，她都替你想好办法了。

想要解决沟通中的问题，拿走书里给出的方法去试试，肯定会助你一臂之力，让你在职场中不逊色，追求到属于自己的幸福人生！