1 找个搭子一起减肥，你坚持下来的可能性会大大增加。

2 熬夜会降低自己的代谢，增加自己的食欲。

3 保持收腹习惯，可以减少食量。

4 控制不住想吃东西，可以把零食从大包装换成小包装。

5 只要动起来，就可以消耗热量。

6 把餐具换成小号，减少摄入量。

7 家里把零食放到视线之外的地方，或许不买零食。

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8 饭后可以早点刷牙，防止自己再吃东西。

9 调整吃饭顺序，先喝汤，再吃饭，先蔬菜再水果。

10 每天排便顺畅，掉称自然快。

11 吃饱饭再去超市，降低购买欲望。

12 轻断食有效果，可以尝试一下。

13 减肥就要管住嘴，多运动效果才更佳。

14 任何食物都有热量，只要吃就有。

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写在结尾的话，

减肥成功，就等于整容。

当你瘦下来，你的五官会变得更加立体，你的精气神也会越来越好，当你瘦下来，会有更多的底气去面对生活。

其实，减肥的过程，你也早已经形成了良好的习惯，生活作息，你早已经不是你。

今天给大家分享减肥冷知识，日常生活简简单单就能做到，想要减肥，真的需要付出行动，不靠任何运气，只需一天天的坚持，一斤斤的掉。

我是清风博子[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[比心][比心][比心]