最近刷爆小红书的酸奶碗，简直是懒人早餐和减脂期的神仙吃法！不用开火、不用切菜，随便拌一拌就能吃出高级感，关键还能越吃越瘦！女团小姐姐们的同款食谱，今天直接给你拆解出3种万能搭配，照着吃就对了！
基础公式：酸奶+谷物+水果+蛋白质别再用普通酸奶了！希腊酸奶才是灵魂，浓稠度刚好，蛋白质含量还高。谷物选即食燕麦片、格兰诺拉或者坚果麦片，脆脆的口感超加分。水果推荐蓝莓、草莓、香蕉这些低糖的，甜度刚好不会齁。最后再来一勺奇亚籽或者蛋白粉，饱腹感直接拉满！
清爽版：蓝莓酸奶碗希腊酸奶打底，铺上一层燕麦片，撒上新鲜蓝莓和几颗树莓，最后淋一点点蜂蜜。蓝莓的酸甜和酸奶的浓郁完美融合，燕麦片泡软后口感超绵密，早上吃一碗精神一整天！
甜蜜版：巧克力香蕉酸奶碗巧克力控看过来！希腊酸奶里加一勺可可粉搅拌均匀，香蕉切片铺上去，撒点巧克力碎和杏仁片。可可的微苦和香蕉的甜味平衡得刚刚好，吃起来像甜品，但热量比蛋糕低多了！
高蛋白版：坚果酸奶碗健身党必学！希腊酸奶里拌一勺蛋白粉，铺上切碎的核桃、巴旦木和南瓜子，再来点椰子片增加香气。坚果的油脂香和酸奶的清爽碰撞，吃完半天都不会饿，练前练后吃都超合适！
小贴士：
酸奶碗最好现做现吃，放久了水果容易出水，口感会变差。
喜欢冰爽感的可以提前把酸奶冷藏，夏天吃超解暑！
减脂期的小伙伴记得控制坚果和蜂蜜的量，别一不小心吃超标啦！
这3种搭配随便换着吃，一周不重样，关键是拍照还特别上镜！赶紧试试，说不定下一个晒出女团腿的就是你！
