在宝宝出生后的初期，他们的身体非常柔软，颈部肌肉力量几乎不足，连自己的小脑袋都无法支撑。
这个阶段，宝宝无法完成基本的俯卧抬头动作。然而，到了三个月大时，情况开始有了显著变化。
为什么三个月的宝宝不能抬头呢？最近，新手宝妈钱女士带着宝宝去医院进行常规体检，却被医生严厉批评。医生指出，宝宝在抬头方面的表现不佳，身体过于松软，这显然是缺乏日常锻炼的结果。
钱女士平时是独自照顾宝宝，每次进行俯卧抬头训练时，宝宝总是显得非常疲惫。出于对宝宝的担忧，钱女士选择了放弃训练。但听了医生的建议后，她决定立即在家为宝宝进行抬头练习。
抬头运动是宝宝运动发育的首个重要里程碑虽然我们称之为“三抬头”，但儿童发展专家指出，1个月大的宝宝抬头的几率仅为5%，而到2个月时，这一比例上升到25%。
在3到4个月之间，宝宝学习抬头的成功率则达到50%。这表明，宝宝在1到3个月期间正处于抬头训练的关键时期。
实际上，许多宝宝在出生15天或脐带脱落后就能开始俯卧和抬头训练，通常在一个多月时就能抬起头来。
鼓励宝宝多加练习抬头不仅是为了让他们掌握这一技能，更是为了增强他们的肌肉力量和协调能力，为后续的翻身、坐起和爬行打下良好的基础。
如果宝宝在抬头训练中表现不理想，未来可能会影响到他们的翻身和爬行能力。那么，宝妈们在日常生活中该如何有效训练宝宝抬头呢？
如何帮助宝宝抬头首先，宝妈可以将宝宝平躺在一个安全的地方，把宝宝的双手放在胸前，用一只手固定住，另一只手则托住宝宝的颈部和背部，双手配合，协助宝宝顺利进入俯卧姿势。
当宝宝趴好后，可以让他们的双手放在胸前，利用肘部支撑，帮助宝宝固定头部，提升抬头的能力。
此外，宝妈要特别注意，训练宝宝抬头的最佳时机是在餐后一个小时，这样能够降低宝宝趴着时呕吐的风险。
建议每天进行2到3次抬头训练，每次大约持续两分钟。刚开始时，训练时间不宜过长，以免让宝宝感到疲惫，逐步增加训练强度会更有效。训练效果不明显，宝妈还可以尝试以下5个小技巧。
训练宝宝抬头的小技巧技巧1：在宝宝练习抬头时，宝妈可以轻柔地抚摸宝宝的背部，帮助他们放松肌肉。用一只手轻轻按压宝宝的臀部，另一只手则轻柔地刺激宝宝的颈部，这样能够促使宝宝更加主动地抬起头，增强肌肉力量。
技巧2：如果宝宝刚开始趴着时，可能会发现头部难以抬起。此时，宝妈可以轻轻托住宝宝的下巴，帮助他们感受到肩部和颈部的发力。一般保持这个姿势10到15秒钟，可以帮助宝宝逐渐适应这个动作。
技巧3：使用毛巾卷或斜枕也是一个有效的方法。宝妈可以将5到10厘米厚的毛巾卷放在宝宝面前，让宝宝的双臂搭在上面以支撑身体。借助这种坡度，宝宝可以更轻松地抬起头，增加锻炼的乐趣。
技巧4：宝妈可以用双手托住宝宝的肘部，轻轻将宝宝的上半身抬起约15度，保持几秒钟后再放回地面。
根据宝宝的实际情况，宝妈可以适当调整动作的次数和高度，以便更有效地锻炼宝宝的腰部和背部肌肉，帮助他们增强力量。
技巧5：利用玩具来提高宝宝的训练兴趣也是一个不错的选择。当宝宝的抬头能力逐渐增强后，宝妈可以在他们面前放一些可以移动的小玩具。
小豆芽碎碎念宝妈们只需合理安排训练的时间与频率，宝宝就不会感到疲惫，因此不必过于担忧。
多花时间陪伴宝宝进行这种训练，帮助他们解锁更多新技能，让他们在成长的过程中更加自信和快乐吧！
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