随着年龄增长，我们的皮肤会不可避免的老化。一些习以为常的生活方式，说不定还会加速变老……
逆生长虽然是不可能的，但是正确保养，还是可以让你比同龄人衰老得更慢点。
皮肤衰老
表皮层，真皮层和角质层变薄，成纤维细胞和胶原蛋白减少。
同时，表皮细胞和成纤维细胞分裂增殖速度降低，胶原蛋白合成速度降低。
衰老又分内源性和外源性，内源性的衰老因素主要有 2 种：基因和氧化。
1. 不同基因对衰老的影响
在一项大规模基因调查中，发现有一部分人有着“抗衰老基因”。
这项研究选取了不同身体部位的 色斑、 皱纹以及 皮肤弹性作为衰老指标，并得出整体的皮肤衰老值评分。然后对基因进行测序，研究基因和衰老的关系。研究发现，鱼尾纹、眼部皮肤的松弛以及色斑的生成 与某些基因有非常强的相关性。
基因毕竟是与生俱来的，无法改变，不过，我们还可以从以下方面抗衰老。
2. 氧化带来的衰老
氧化过程对人体至关重要，人体的能量来自于细胞的有氧呼吸，有氧呼吸依赖于线粒体对糖类氧化分解、合成 ATP（体内最直接的能量来源）。
但是氧化也有双面性，它会对人体组织造成破坏，包括皮肤暗沉和色斑沉积。
氧化带来的衰老是日积月累的过程，可通过饮食适当控制。
美国一项大规模调查中发现， 维生素 C、亚油酸的摄入量和衰老程度呈 负相关。维生素 C 和亚油酸都属于易氧化物质，摄入后可以和体内的氧自由基反应，从而减少氧自由基对人体器官的破坏。除此之外，调查还得出： 碳水化合物、油脂的摄入量与皮肤老化呈 正相关。所以少油少碳水，也可以减缓皮肤的老化。
内源性的衰老只占整体衰老的 20%，剩下80%都是外源性的衰老，我们是可以通过正确保养避免的。
外源性衰老来自外部环境，包括光老化、情绪压力、睡眠不足、环境污染等。要做到冻龄保养，需要把这些外部影响都降到最低。
3. 光老化
光老化最主要的元凶是看不见的紫外线（UV），就是波长在 200nm~400nm 区间的太阳光。
根据波长的不同，紫外线分成 3 种：UVA：波长最长的紫外线，可 穿透真皮层，比 UVB 更能深入皮肤，激发色素合成而使肤色“变黑”，并导致脂质和胶原蛋白受损， 引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。UVB：中波紫外线，可到达真皮层， 导致皮肤灼伤、长红斑、晒黑，但大部分 UVB 被臭氧层吸收，也可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVC：UVC 会被大气层几乎完全吸收，一般我们碰不上。总之，紫外线会让我们长皱纹、痘痘、各种斑，皮肤弹性变差，严重的还会得红斑狼疮、皮肤癌等。
所以要抵抗光老化，最重要的就是做好防晒，即便是冬天也不能松懈。
4. 情绪压力影响皮肤
研究发现焦虑的情绪会对皮肤状态带来显著的负面影响。压力大不仅会透支健康，也会透支美丽。
不良情绪会让身体产生 “应激反应”：下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA 轴）和交感-肾上腺髓质轴（SAM 轴）被刺激，加速释放促肾上腺皮质激素释放激素、促肾上腺皮质激素、催乳素…… (此处省略一万字)
简单来说，就是会引起一系列的皮肤反应，比如诱发、加剧痘痘和各类皮炎，削弱皮肤屏障功能，加速皮肤老化，引起皮肤皱纹、松弛、暗沉。
所以良好的心态也能让皮肤保持健康的状态。
另外，睡眠不足也会导致皮肤老化，所以大家一定要早睡、多睡美容觉！
5. 香烟等环境污染损伤皮肤
香烟产生的 PM2.5、多环芳烃等可进入皮肤，刺激 MMP（基质金属蛋白酶）产生，MMP 会分解胶原蛋白，使真皮层结构破坏，皮肤产生皱纹、下垂。
好在随着公共卫生习惯的改善，公共区域的二手烟状况已经大为减少。要保养得好，一定要避免二手烟，更不要抽烟！
环境污染对皮肤带来的影响与吸烟类似。
研究人员对长期暴露在 PM2.5>90（高污染）和 PM2.5<90（低污染）情况下测试者的皮肤状况进行统计分析，发现 高污染环境中的测试者在皱纹、皮肤弹性以及色斑方面都显著比低污染环境中的 状态差。
另外，厨房油烟也是个非常强烈的 PM2.5 污染源。
环保公益组织“自然大学”对中式烹饪工艺中产生的 PM2.5 进行了调查，发现 油炸和 爆炒会带来非常强烈的 PM2.5 污染，而蒸和煮才是比较健康的方式。尤其是爆炒，在没有开抽油烟机的情况下，炒鸡蛋产生的 PM2.5 数值达到了 245微克每立方米。
所以尽量少下厨，避免爆炒之类的烹饪方式，全程打开油烟机也是延缓皮肤衰老的小细节哦。
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