走进婚姻，有些人找到了安全感，有些人却发现自己成了“孤独患者”。婚前，我们被爱情的甜蜜包裹；婚后，柴米油盐的琐碎、原生家庭的矛盾、日益加深的疲惫感，让人对婚姻的热情逐渐冷却。
知乎上有一个高赞提问：“婚姻的真相是什么？”
底下有一条回答直戳人心：“婚姻的真相是，两个人从浪漫走向平淡，从携手共进走向相互防备。很多夫妻不是因为不爱了，而是因为彼此信任感没了。”
听起来很扎心，但这正是很多婚姻问题的核心——没了信任，这四个字，告诉我们很多婚姻正在走向不断怀疑的终结。
婚姻中一旦没了信任，就失去了根基。
一、没有信任的婚姻：风一吹就倒
小琳和老公阿海结婚七年。刚结婚时，两人感情很好，生活也过得有滋有味。阿海对小琳百般呵护，小琳也对阿海全心全意信任。
可后来，阿海因为工作繁忙，经常加班晚归。刚开始，小琳也能理解，可是次数多了，她渐渐感到不安。一次无意中，她看到阿海和女同事的聊天记录，语气虽然看似正常，但那种说不清道不明的亲密感，让她顿时慌了。
从那天起，小琳开始变了。她偷偷查看阿海的手机，频繁盘问他的行踪，总担心他会背叛自己。
而阿海则感到自己的隐私被侵犯，变得越来越冷淡，甚至连解释都懒得做。
家里的气氛一天天冷下去。吃饭时，他们不再说话，连眼神交流都没有。后来，小琳在朋友面前抱怨：“我每天活得像个侦探，他活得像个被关押的囚犯，我们的婚姻早就没了温度。”
到后面阿海常常早出晚归，而小琳却因为孩子，还在隐忍着，一边要对孩子面带笑意，一边却是很痛心和丈夫的感情分崩离析。
信任崩塌的婚姻，就像建在沙滩上的房子，看似完整，实际上风一吹就倒。
二、夫妻失去信任关系，也会影响孩子
心理学家约翰·戈特曼的研究表明，夫妻之间的“信任账户”需要不断积累。如果一方总是透支信任而不修复，关系的裂痕只会越来越大。
婚姻中没有信任，就像拔掉了树根，再粗壮的树也经不起风吹雨打。
布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉曾是好莱坞最著名的明星夫妻之一，他们拥有六个孩子，其中包括三个亲生子女和三个领养子女。
然而，随着两人关系的恶化，他们的婚姻逐渐破裂，这不仅影响了彼此，还对孩子们的成长带来了显著的负面影响。
朱莉在2016年提出离婚，理由是皮特存在酗酒和情绪控制问题，同时还指控他在一次私人飞机上的家庭争吵中，对儿子马多克斯动手。这一事件成为两人关系彻底破裂的导火索。
尽管皮特否认有暴力行为，但朱莉的指控让两人之间的信任荡然无存，随之而来的法律纠纷持续多年，包括争夺孩子的抚养权。
六个孩子目睹了父母关系的恶化以及家庭争吵的公开化，心理上受到巨大打击。尤其是马多克斯，他与皮特的关系一度完全破裂，甚至拒绝与父亲见面。
研究表明，父母失信和争吵会让孩子感到不安全，而朱莉和皮特的孩子们正是在这样的环境中成长。
父母之间的不信任，会直接影响孩子对亲密关系的认知。孩子感受到父母间的敌意和猜忌，可能会在潜意识里认为亲密关系是不可靠的，甚至带着这种模式进入自己的婚姻。
一段缺乏信任的婚姻，不仅是对夫妻双方的伤害，也是对整个家庭和下一代的透支。
三、恢复失去信任的关系：方法指南
要修复婚姻，首先需要明确问题的来源。问问自己和对方以下几个问题：
信任是如何被破坏的？（谎言、经济问题、缺乏沟通等。） 双方在这个过程中分别承担了什么责任？受伤的一方需要什么来感到安心？
这一步需要坦诚和冷静的自我反思，同时也是与对方展开深度对话的起点。
1.施错方要真诚道歉
如果是施错方，需要对伤害对方的行为进行真诚的、具体的道歉。 仅说“对不起”是不够的，需要具体描述对方因你行为受伤的感受。而且任何形式的自我辩护都可能再次伤害对方。
2.透明化行为
为了恢复信任，行为透明是关键。 要共享信息，比如愿意开放手机、财务信息等，以表明自己无隐瞒。每天留出专门时间进行真诚沟通，逐步重建彼此的安全感。
3.制定明确的“修复计划
需要减少晚归、清晰规划家庭开支、定期约会。 给出阶段性目标，例如：“未来一个月我们每周有一次深度沟通。
记录进展：定期回顾修复过程是否有效。 练习“主动倾听，当对方表达不满或情绪时，不打断、不反驳，只专注于倾听。
4.处理情绪：给伤者足够时间和空间
信任破裂的一方可能会感到愤怒、失落，甚至怀疑伴侣的一切行为。 允许对方表达情绪，不要试图压制或转移对方的痛苦。修复过程可能很漫长，伤害者需要控制好自己的防御性情绪，不要因对方的不满而感到不耐烦。
或者寻求专业帮助，专业的婚姻咨询师可以帮助双方更清晰地理解问题，并提供具体的沟通技巧。
夫妻也可以一起阅读关于婚姻修复的书籍，例如《爱的五种语言》或《亲密关系》。
修复信任不是一蹴而就的，即使关系有所好转，也需要维持开放的沟通习惯。
最后想说
婚姻中的信任如同玻璃杯，碎了之后无法完全复原，但通过耐心与努力，它可以被重新拼接得更加坚固。
作家杨绛说：““夫妻之间，最重要的是将心比心，有了信任才能有长久的幸福。”
修复信任的核心是：坦诚、行动和坚持，只要双方都愿意为此付出，就有机会重新构建一个更加稳固的关系基础。
