65岁的赵大爷中午吃完饭后，躺在床上呼呼大睡了起来。

老伴看到赵大爷睡得这么香，马上放慢了脚步，不敢打扰赵大爷这来之不易的午休时光。

但令她没有想到的是，赵大爷这一睡，就再也没有醒来。

他在午休时猝死了！

明明赵大爷身体的各项指标都很健康，为什么他突然就死了呢？

老伴想不明白，她疯了一样地问医生，直到医生看完了赵大爷睡前的监控录像，才恍然大悟。

赵大爷是吃完饭午休，缺氧而死的！

不只是赵大爷，据统计，全世界有28%的人都死于不正当午休，稍不留神，美美的午觉就会成为夺命的杀手！

为此，医生苦劝中老年人，午休一定要牢记“三不要”，否则危害太大了。

大多数人都有吃完饭午休的习惯，尤其是吃饱了之后，整个人都觉得晕乎乎的，现在立刻睡上一觉，真是美滋滋。

事实上，这种行为是非常错误的，严重的还可能导致猝死，真的要改一改了。

这是为什么呢？

当我们吃完饭后，身体内的大量血液会涌入胃部，帮助我们消化多余的食物。

现在睡觉了，身体的细胞会处于休眠状态，消化食物的速度变慢了，胃附近的血液就很难快速回到大脑，时间长了就会造成缺氧，身体乏力，严重的还会直接晕厥。

而且，当你平躺了之后，胃部消化食物所产生的气体就会往上涌，你就会感觉肚子胀气，甚至有点喘不过气来。如果这时不能起来走一走，难免会一口气上不来，直接晕死过去。

赵大爷吃完饭就躺着睡觉了，那时他的身体已经处于缺氧状态了，家人还以为他睡得很香。

要是提前知道这一点，把张大爷喊醒起来走一走，或许张大爷还有得救。

所以，吃饭不能操之过急，午休也是这样。

一定要给胃部一点时间消化食物，要么在原地多坐一会，要么就走起来走一走。

等到食物消化得差不多了，肚子也不胀气了，再美美地睡上一觉，这时身体也就恢复元气了。

如果你每次吃完饭之后都觉得十分头晕，必须要马上睡上一觉，那你可要注意了，这可不是什么好兆头。

就拿我国的碳水大省山西来说，当地人最爱的就是在吃饭后午休一次。

曾经还有一个新闻，网友在中午去山西的店里吃饭，结果发现，不论是店家还是服务员都趴在桌子上呼呼大睡了起来，想点餐都找不到人。

别的城市肯定也有午休的习惯，但不会像山西这么夸张，难道是山西人的体质特殊吗？

当然不是，而是因为山西人普遍爱吃米面，吃得太饱之后，胃里需要大量的血液去消化食物，大脑就会缺氧，这种现象叫做晕碳。

也就是说，他们不是睡了，而是晕过去了！

研究发现，人在吃完饭后，一旦血糖升高，身体内为了保持平衡，就会抑制食欲素的释放。食欲素释放得少了，人没有胃口了，人体就容易犯困。

吃完饭后犯困，就说明你体内的糖升得高了，真要高到一定的程度，下一步就是糖尿病、尿毒症了。

因此，在吃饭时要适量减少米饭白面的摄入，科学地搭配饮食，饭后稍微走一走。

尤其是老年人，养成良好的作息规律才能延年益寿，要不然，哪天真得糖尿病，悔之晚矣。

很多老年人认为，觉睡得越多越好，所以他们一有时间就乐呵呵地跑去睡觉了。

他们沉浸在美梦中时，还不知道，其实这样的睡眠方式相当于慢性自杀。

科学研究表明，大多数人在正常情况下，午休半个小时是最合理的时间。

每天保证半个小时的睡眠，能够减少30%患冠心病的概率。一旦超过半个小时，高达几个小时之后，就会对身体造成严重危害。

权威期刊《阿尔茨海默症协会杂志：阿尔茨海默症与痴呆症》发布了一项研究，调查了1000个年龄超过80岁的老人，结果发现，午休超过一个小时以上的人，患阿兹海默症的概率高达80%。

这是因为，人体一旦处于睡眠时，身体用来维持清醒的细胞就会减少，毒性细胞TAU就会入侵大脑，时间长了，大脑出现问题的概率就大大增加。

北京大学医学部就做过相关研究，他们发现，睡觉超过一个小时的人患糖尿病的风险会增加90%，猝死的风险也是会增加35%。

也就是说，糖尿病不一定是吃出来的，还可能和你午睡有关。

很多人长时间午睡之后，起来之后头会懵懵的，而且会感觉到很悲伤，好像全世界都抛弃了自己。

这不是你的幻觉，这是有科学道理。

人体在睡觉后处于放松状态，掌管消极情绪的细胞就会趁虚而入，你睡得时间越长，它们越是猖狂。

如果你一觉睡到了下午六点，那完蛋了，它们已经完全侵占了你的大脑，再理智的人也高兴不起来了。

所以，不管是为了身体还是心情，都不能睡多，半个小时最佳。

但作家余华曾在采访中说，他最喜欢在太平间里睡觉，他觉得很凉快，很安心。午休半个小时起来之后精神抖擞，文思泉涌，很多文章都是在这里写出来的。

这个习惯真是让人匪夷所思，但世界之大，无奇不有，每个人的睡觉习惯都是不同的。

有些人喜欢在安静的床上睡，有些人喜欢在院子里睡，还有些人在哪里都能睡，总之，只要选择自己喜欢的地方就能睡得香，睡得踏实。

而如果在一个非常糟糕的环境里，既睡不好，还可能影响健康。

比如，在很冷的环境里睡觉醒来，冻得打哆嗦，就很可能感冒。

在很狭窄的环境里必须缩着身子睡觉，醒来之后不光是腰酸背疼，时间长了，手脚受到压迫而不供血，说不定还面临着截肢的风险。

睡觉可不是个小事情，它关乎人的身体健康，所以有条件的话，一定要在自己舒服的环境里睡。

睡得安心，睡得舒心，才最放心。

到了夏天，大多数人都是会犯困，但要注意，午休不要睡的太长，半个小时最好；不要吃完饭去睡，偶尔运动一下再睡更有助于身体健康；也不要在太糟糕的环境里睡觉，睡不好还可能影响心情。

午觉睡好了，一下午都活力满满，不管是工作还是生活的效率都提高了。

尤其是对于老年人，睡眠质量好了，身体素质高了才能长寿。

做对这几点，比你吃再贵的补品都有用，快来试试吧。

参考资料

［1］广西疾控《一个小时中止呼吸25次！警惕睡眠杀手，严重会致猝死》20230109

［2］科普中国《山西“睡省”火出圈！原来真有“午睡基因”这回事》20240116

［3］央视网《午睡超过一小时，为什么对身体有害？》20230404