文 l 子墨君
在草原上,一群野马的死因异常不寻常,它们身上完全没有明显的伤痕,也不太像是受到野兽的攻击。经过动物学家们的深入研究,终于揭开了这个谜团:
野马因为被一种名为“吸血蝠”的生物吸血而集体死亡。在被吸血蝠吸食的过程中,野马感到烦躁不安,非常痛苦,但又无法逃脱。
因此,野马只能奋力奔跑以减轻内心的焦虑和痛苦,最终耗尽体力,倒下丧生。你认为是什么击败了野马?
对于野马来说,吸血蝙蝠的吸血量非常微小,对野马的健康没有任何影响。然而,野马对这一外界因素产生了剧烈的情绪反应,这才是导致它们死亡的根本原因。
在我们的日常生活中,经常会遇到令人讨厌的事情。你是否也像野马一样,无法控制自己的情绪,不断地忙碌着,结果让自己感到筋疲力尽呢?
也许你一直念念不忘爱人的背叛,无法接受那种委屈,每每想起都感到心如刀绞。
也许是因为领导责骂了你一顿,所以你感到羞愧和不满,从此对工作失去了热情。
或许因为朋友的冷漠和傲慢,你的自尊心会受到伤害,从而选择关闭心扉,不再相信友情。
我曾目睹过有人在20多年前做了某件事或说了某些话,现在仍感到痛苦、沮丧和自我毁灭的倾向...陷入了毒瘾的泥沼中。
在生活中遇到的不如意之事,就像吸取我们的精力和动力的吸血蝙蝠,让我们产生内部冲突,感到烦躁和郁闷,失去了对生活真实本质的感知。
在这个时刻,你已经失去了自我,成为了情绪的俘虏。
如果一个人不能以理智和宽容的态度对待那些让自己不顺心的事情,就容易陷入情绪激动,发脾气,暴跳如雷的状态。这不仅浪费时间,消耗精力,对身心健康造成伤害,甚至会导致情绪失控,一时冲动造成长久的后悔。
你需要明白一个事实,我们在生活中经历的每一种负面情绪,都是由自己创造出来的,完全是可以选择的。换个说法,你并不一定要选择那种情绪,还有其他选择的机会。
如果你想在情感上保持坚强,不再为消极情绪所困扰,有一个非常简单的方法,那就是学会在生活中运用五分钟法则。
5分钟法则是一种由心理学家创造的技巧,旨在帮助摆脱情绪痛苦。它包含三个步骤,可以帮助你快速摆脱负面情绪。
首先,给自己留出5分钟的时间,允许自己去感受任何让你感到痛苦的负面情绪。你可以在手机中设定一个计时器,然后你可以用咒骂、哭喊等方式来发泄情绪,也可以诉说烦恼抱怨,甚至敲打墙壁等方式来宣泄情绪。
现在是时候不要去压抑情绪,让情绪自然宣泄,充分体验那些消极情绪。其次,对自己强调三个有力的词语:不能改变。
无论做什么,等待到5分钟后,深深地吸一口气,并坚定地说出三个强有力的字:不需要改变。最后一点,也是至关重要的一点,是要无条件地接受已经发生的或者无法控制的事情。这也是我们常常提到的服从。
无可否认,对于你无法改变的事实,发脾气或感到难过毫无意义。无论那个事件是在5分钟、5天还是5年前发生的,它现在都已经超出了你的控制范围。因此,如果对这件事感到难过,是毫无意义的。
为什么只允许你心情糟糕的时间只有5分钟,之后,就应该将注意力集中在你希望创造的未来上,因为那才是你可以掌控的。
你可以对自己内心说:“我接受这个事实,因为我无法改变它;我将充分利用它;我要继续前进在我的生活中。”
你会发现,你有能力战胜消极情绪,可以积极行动,实现你理想的生活和未来。我喜欢一句话:人生除了生死,其他事情都是小事。
有时候不幸会降临,不公会出现,事故会发生,亲人都会离开…感到痛苦是正常的,甚至是有益的,只是不要陷入其中不能自拔。
就像《繁花》中那句经典台词所表达的意思:心可以充满热情,但头脑必须保持冷静。
当你找到了自己的力量,你就能够选择是在痛苦还是平静中生活。
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