健康长寿可以说是当下人们最迫切想要实现的愿望，自上古时代起，如何延长自身寿命、提高生活质量，就成为了人们不断探索的话题。而现如今，随着科学的飞速进步以及生产力的不断发展，越来越多的人都已经意识到了，长寿未必需要什么“灵丹妙药”，若能保持健康的生活习惯、合理的饮食结构以及积极健康的心态，那么长寿自然就会不期而至。
不过，不可否认的是，生活中仍有不少人觉得，长寿必然是有“秘方”的，因此在偏听则暗的歧路上，越走越歪，结果不但空耗钱财时间，还会极大影响自身的健康状况，比如，大家若是陷入这4个养生误区，身体恐怕就很容易“遭殃”，即便做再多，也只是徒劳。
1.过分看重饮食
合理饮食、健康搭配的确是养生不可缺少的一环，但这并不意味着饮食上要锱铢必较，在生活中，就有不少人都把每一顿饭补充的热量精确到了小数点以后，这样做，实在有些过犹不及。
而且，还有些人过分推崇素食主义，殊不知，像维生素B6、铁元素、锌元素、高密度脂蛋白等很多人体必需的营养品，从蔬菜中往往都很难补充齐全。因此，饮食固然重要，但也应当建立在荤素合理、营养均衡的基础之上，切莫过分偏食。
2.运动过量
常言道：“生命在于运动”，适量适宜的锻炼行为能够很好的帮助人们增加基础代谢速率，并加速体内毒素的排出，从而提高我们的肌肉强度与骨骼密度，让身体更显年轻态。
但即便如此，运动行为也应当与自身实际相结合，比如，中老年朋友在锻炼时，就不应当采取高强度有氧运动或是无氧运动，因为这可能会加重关节炎症病发风险，还可能导致血压峰值过度上升。
而且，即便是年轻人，也要注意运动的合理性，不然就可能导致膝盖、腰腹部、肩胛骨等部位提前老化，对健康反而不利。
3.喝水模式不当
中老年人养生，总喜欢在保温杯里泡上枸杞、茶叶等物，并且一喝就是一整天。虽然健康养生习惯离不开充足的水分摄取，但若是只喝茶、不喝白水，也难免会适得其反。因为茶水中具有较高的鞣酸成分，进入人体后会和体内的矿物质离子结合，并生成难溶盐分，这不仅会影响到营养的正常吸收，而且还可能会诱发结石。
除此之外，饮用浓茶还会加大贫血病发风险，这对于女性朋友来说，应当格外重视。
4.不注重心理健康
民间流传的养生诀窍，大多以饮食、按摩等方法为主，但却忽视了心理健康对身体状况的影响。从临床医学角度出发，精神状态与体质状况之间的联系，要远比我们想象的更为紧密。
而我们如果长期处于高压、焦虑、消极的状态之中，那么人体的免疫机制以及免疫活性物质浓度就都会降低，在此情况下，就会进一步导致身体小病小症层出不穷，并且还可能发展成为重症。
相反，如能保持心态平和、乐观向上的心理，即便是罹患了病症，也能在一定程度上提高治愈概率。
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