坚持运动竟然相当于整容？说出来你可能不相信，大家都知道坚持运动好处多多，不仅能够甩掉身上的肥肉，还可以让你看起来更加有精气神，但是你知道吗？坚持做运动还能够更好的提升气质，改变五官长相，给你完全不一样的感觉！
甚至有不少坚持做运动的朋友说，运动是最低成本的整容，可以让你整个人焕然一新，看起来更加高级洋气。运动真的有这么神奇吗？竟然能够对一个人的外在形象造成这么大的影响！下面就以素人为例，看看坚持做一段时间的运动后，到底发生了什么样的变化！
一、坚持运动对外貌有哪些影响？让素人告诉你
影响1、坚持运动降低体脂率，身材更加窈窕
现在每个人都面临繁重的工作，每天在办公室里坐着，吃着油腻的外卖，很少会做一些运动，所以身上的脂肪堆积得越来越多，大腿变粗、小肚子肉肉增多，让你整个人的身形和体态都发生了翻天覆地的变化，明明年龄不大，但是却给人一种老气横秋的感觉。但是坚持做一段时间的运动后，你会发现自己的体脂率降低了许多，身上多余的赘肉也慢慢变少，整个人的体型更加纤细，人看起来也健康了许多。
影响2、坚持运动皮肤更好，超级显年轻
很多人为了保养好自己的皮肤，总是喜欢涂抹很多的护肤品，精华水、面霜等等，甚至每天都会来一片面膜深层保养，但真实情况是什么样的呢？这些护肤品对于肤色和皱纹的改善几乎没有明显的作用，肤色仍然暗沉，看着很憔悴。但神奇的是，每天坚持做运动后，身体的新陈代谢能力增强了，体内多余的垃圾和油脂都能够分泌出去，使得皮肤更加干净清透，痘痘、黑头等问题也变少了，让你整个人看起来都更加年轻一些。
影响3、缓解面部发腮，轮廓紧致立体
上了年纪之后，面部的骨骼会慢慢的发生变化，最明显的就是下颌骨会越来越宽，也就是大家常说的中年发腮。这使得脸部的轮廓出现了割裂感，看着格外的老气。但是坚持做运动，可以让面部的肌肉更加紧致，使增加挂肉能力，看着五官更加紧致立体，瞬间达到了减龄的效果。而且还可以使得扁平的五官更加立体深邃，突出中年女性的优雅与洋气。
二、坚持运动需要选对方式，避免踩雷出错
【1】选择能够长久坚持的运动
❌跳绳容易损伤膝关节
对于大多数人来说，做运动是一件很容易开始的事情，下班吃完饭后或者早起之后做一些简单的运动，锻炼身体，轻松变美，但是每天都坚持下来却很难，建议大家不要选择跳绳等难以坚持的运动。一方面跳绳会加剧膝盖的负担，时间就了容易损伤膝盖，出现膝盖酸痛、肿胀的感觉。
❌跑步过于消耗体力，对身材素质要求高
不少人都喜欢跑步，但是并不建议大家长期坚持。一是因为跑步的减肥塑身效果有限，至少需要坚持四十分钟以上才能够达到燃烧脂肪的效果，时间太久，消耗的体力过多，所以导致大家很难坚持下来，而且跑步的门槛比较高，不适合大多数人，身材素质差的人很容易出现心跳加速、呼吸困难等问题。
【2】多做这几种运动，容易坚持效果好
推荐①·无氧运动更加塑形
大多数都知道有氧运动可以快速的降低脂肪，让你的身形更加轻盈，但是无氧运动同样重要，它可以让你的肌肉更加紧致、四肢更加有力量，所以在运动的时候，一定要注意有氧与无氧紧密结合在一起会更好。尤其本身体重不高，更在意塑型的朋友，多做无氧好处多多。
推荐②·瑜伽和普拉提，舒缓压力
女性朋友一定要多了解一下瑜伽和普拉提，多做一些拉伸动作后，可以更好的促进骨骼发育、矫正身形，让你整个人从内到外的发生变化，还可以通过瑜伽和普拉提运动后，还可以增强身体的柔韧性，让你的身体保持更好的状态。同时在练习瑜伽的时候，还可以调节身心，释放压力，保持愉悦的心情和状态。但是瑜伽和普拉提的动作有一些难度，建议大家可以多跟着视频进行练习，或者到健身馆学习，学会正确的呼吸方式和发力点才能够更好的矫正身材问题。
三、除了运动外，也要注意这些体态问题提升形象
Tips1、做好体态管理，拒绝缩肩驼背
你知道弯腰驼背对形象有多大的影响吗？即便长相出众的女明星们也可能会因为这一体态问题影响形象。所以建议大家做好体态管理，不要总是缩着肩膀，看着格外的土气廉价。将自己的肩背彻底拉开，然后可以提升气质，让你整个人看起来更加挺拔一些。
Tips2、提升穿衣品味，懂得扬长避短
>>>宽窄配合，遮肉显瘦
服装搭配也是塑造形象的关键一环，建议大家可以根据自己的身材选择适中的服装，比如双腿比较宽的朋友，最好不要穿紧身的裤子，完全暴露了腿部的赘肉问题，换成宽松一些的阔腿裤或者直筒裤，用宽松的裤腿遮挡腿部的肉肉，配上修身一些的毛衣或者衬衫，宽窄配合更加苗条。
>>>深浅结合，制造层次
冬天为了保暖，很多人都喜欢多穿几层衣服，但是为了避免宽松肥大，建议大家多试试深浅配合的技巧，突出层次。比如内搭可以选择杏色、卡其色的毛衣，微微的提升肤色亮度，配上黑色、棕色的外套后，深浅配合超级显瘦。但是记得不要选择与肤色类似的暗黄调，容易显得肤色暗黄。
坚持运动真的能够帮你改善肤色和身材问题，让你看起来更加洋气好看，大家赶紧试试吧，一定要多坚持一段时间哦~
